中日友好医院
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在孩子的生长期，应为其提供丰富的含钙食物，如牛奶、肉类和鸡蛋，这些食物中的钙对孩子的生长发育是必不可少的。然而，孩子的生长发育不仅仅依赖于钙，全面的营养和蛋白质同样重要。
如果只为孩子补充钙，而不补充蛋白质和其他微量元素，他们的生长发育可能会受到影响。例如，孩子缺乏锌也会影响其正常的生长发育。因此除了钙，还需要为孩子补充如瘦肉、鱼、虾等富含蛋白质的食物，同时，鸡蛋和牛奶也是很好的蛋白质来源。
除此之外，其他营养成分，如维生素和微量元素的补充也同样重要，只有确保营养均衡，才能为孩子的生长发育提供坚实的物质基础。除了食物的营养补充，充足的睡眠对孩子的身高增长也是至关重要。
因为孩子在生长期需要生长激素的分泌，而这种生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。另外，适当的运动也对孩子的身高增长有益。
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孩子长个子长高，需要综合的方式来干预，如注意饮食、注意运动、注意睡眠。1、注意饮... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/05/12播放(49602)
孩子长个子长高，需要综合的方式来干预，如注意饮食、注意运动、注意睡眠。
1、注意饮...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/05/12播放(49602)
"一般情况下，孩子长个子期间，要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天最少要喝500ml以上，牛奶的含钙量是比较高的，可以每天都喝，含钙丰富的食物可以多吃，比如像海产品，鱼、虾、虾皮，这些海产品中含钙量也是比较丰富的。另外，像肉食性的食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有排骨，这些肉食动物含钙量也是比较丰富的。还有一些食物比如豆腐、豆浆，含钙量也是比较丰富的，也要给宝宝多吃，像蔬菜、钙菜、菠菜、油菜中的含钙量也是比较丰富的，也要适当给孩子多吃。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/01收听(74418)
"长个子是大家比较关系的问题，因为孩子的身高关系到以后将来的就业等问题。饮食中要多吃含优质蛋白的食物，多吃含钙丰富的食物，如牛奶每天要喝，牛奶含大量的蛋白和钙。排骨要每天适当吃一点，虾、鱼肉、虾米皮含钙量比较多，所以可以适当选择性的吃鱼、虾，每星期可以吃1-2次。还有虾米皮含钙量都比较多，都可以吃一些。"
2020/03/18收听(60302)
"如果想要快速的让宝宝的长个子，要广泛的摄取营养，可以多吃蛋类、肉类、奶类的食物，食物当中含有的热量比较高，营养也很丰富，对于促进骨关节的生长有很好的帮助，能够使宝宝快速的长高。也要注意多吃一些富含钙质的食物，例如各种豆制品，各种干果、虾皮、芝麻酱等。这些食物当中富含着丰富的微量元素钙，摄入以后能够促进骨关节快速的生长，能够促进身高增高。平时也要注意多吃水果和蔬菜，虽然水果和蔬菜营养热量并不如肉类和蛋类高，但是水果和蔬菜当中含有大量的维生素和微量元素，能够缓解宝宝多种微量元素缺乏的情况，对于多器官协调的生长有很好的帮助。不要熬夜，多户外晒太阳，多运动，保持好心情，有利于长个。"
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(84738)
如果孩子的个头跟同龄的孩子相比偏矮，家长可以采取以下措施来帮助孩子长个：1、饮食... 肖娟│北京协和医院 2023/11/29播放(45144)
如果孩子的个头跟同龄的孩子相比偏矮，家长可以采取以下措施来帮助孩子长个：
1、饮食...
肖娟│北京协和医院
2023/11/29播放(45144)
"孩子长个子要均衡营养，保证各种维生素、微量元素、蛋白质等营养素的摄入，有助于宝宝生长发育。有助于长个子的蔬菜，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸、脂肪以及蛋白质等，所以宝宝要均衡饮食，各种蔬菜都要交替着吃。宝宝长个子可以多吃牛奶、豆制品等，牛奶和豆制品含有丰富的钙，钙有助于宝宝长高。宝宝的身高和遗传环境以及疾病有关系，宝宝要多运动，多参加户外活动有助于身高的长高，宝宝要注意睡眠，保证充足的睡眠，晚上不能晚于九点，有助于在夜间的时候生长激素的释放，有助于宝宝个子长高。宝宝要增强抵抗力，防止疾病对孩子身高、体重的影响，如果宝宝个子不达标，要及时给予干预治疗。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/30收听(67374)
孩子在生长发育的过程中如果想要长得好、长得高、长得壮，原则与宗旨就是不挑食，什么都吃，身体里各... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/03播放(29351)
孩子在生长发育的过程中如果想要长得好、长得高、长得壮，原则与宗旨就是不挑食，什么都吃，身体里各...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/03播放(29351)
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体... 章峻钧│湖南省人民医院 2023/08/07播放(74406)
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/08/07播放(74406)
孩子长高的方法主要有以下几个方面：1、营养均衡：保证不挑食、不偏食，同时在正常营... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/10/14播放(93524)
孩子长高的方法主要有以下几个方面：
1、营养均衡：保证不挑食、不偏食，同时在正常营...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/10/14播放(93524)
长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。孩子在长高的过程中需... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/07播放(36525)
长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。
孩子在长高的过程中需...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07播放(36525)
孩子长个子的最佳时期在饮食上要注意以下几点：1、多吃富含优质蛋白质的食物：比如牛... 肖娟│北京协和医院 2023/11/04播放(84982)
孩子长个子的最佳时期在饮食上要注意以下几点：
1、多吃富含优质蛋白质的食物：比如牛...
2023/11/04播放(84982)
"青春期处于长个的高速发展阶段，饮食方面考虑以下方面：1、多进食优质蛋白，鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品；2、多进食含钙丰富的食物，如虾、牡蛎、牛腩，深色的食物，如菠菜、西兰花；3、适当补充维生素；4、多做户外运动，帮助维生素D的活化；5、保证充足睡眠，适当运动、充足睡眠、均衡饮食均有利于成长。生长发育过程中青春期属于高速增长阶段，男孩可以长高25-30cm，女孩可以长高20cm左右。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/05收听(94632)
"吃什么钙片有助于长高，应该说没有什么特别的钙片能够让身高变得比平时要高，钙片只是骨头生长成骨过程当中重要的一种材料、补充的物质。在人体里面，骨头含钙是最高的，人的生长过程中只要补充适量的钙，只要不影响生长，对身高应该不会影响太大。身高应该是按照遗传的因素能长多高就是长多高，所以身高的决定因素可有以下几方面：第一、遗传因素，父母身高比较高，孩子的身高一般也会比较高，父母身高比较矮，孩子身高也会比较矮。只要是在孩子成长过程当中补充了足够的营养，补充了一定的钙，这个孩子的身高就会按照遗传可能达到的高度去生长，所以吃什么钙片对孩子的身高影响不是很大。第二、后天需要保证营养跟得上，不要出现营养不良的情况，要给孩子补充一些优质蛋白、适当增加运动。补充钙片、吃一些高钙的饮食，像牛奶，只要营养跟得上，不缺钙、不受太多的外伤、没有特别的疾病，一般身高都是遗传的多高就能长多高。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/18收听(92842)
都说“一日之计在于晨”，同理，对于正处于发育期的孩子来说，作为每天第一餐的早餐就更为重要了。要想抓住身体发育的关键期，拥有理想身高，家长在给孩子做早餐时建议多一...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30阅读(4216)
营养均衡很重要，推荐三个有利于长高的蔬菜。1、木耳菜：不仅钙和蛋白质的含量比较丰... 武锃│天津中医药大学第一附属医院 2024/03/28播放(31823)
营养均衡很重要，推荐三个有利于长高的蔬菜。
1、木耳菜：不仅钙和蛋白质的含量比较丰...
武锃│天津中医药大学第一附属医院
2024/03/28播放(31823)
"孩子长水痘的症状主要是皮疹，水痘的皮疹是比较典型的，与其他的传染性疾病比较容易区别。首先，皮疹是向心性的，在躯干的位置长得多，四肢长的少。皮疹是多形性的，分别有红丘疹、疱疹、破溃的疱疹以及结痂等形态，一般这几种形态都是可以同时见到的，可以伴随瘙痒。孩子得水痘一般不会有前驱期的症状，也就是没有明显的发烧，症状相对比较轻。长水痘的孩子如果症状比较重，水痘之中可以有出血性的皮疹。水痘的患者也有可能并发肺炎、脑炎或者肝脏的炎症，并发肝脏炎症的时候，可能没有症状上的表现，只能通过查血查出来；并发肺炎的时候，能够有咳嗽、咳痰。"
历见伟│日照市中医医院
2019/05/30收听(39758)
一般儿童长个的最佳时间，主要包括以下几方面。首先是在婴幼儿时期，儿童在婴幼儿时期即3周岁以下，这时儿童生长发育非常迅速，属于第一个生长发育的高峰。儿童个子增长的特别迅速，应注意在此时期多增加营养。其次是在青春期，青春期在性激素的作用下，儿童的身高增长也非常迅速。这时也要适当的增加鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，并且保持充足的睡眠时间，因为生长激素主要在夜间分泌。
司振阳│南京市中医院
2020/04/23收听(58048)
"孩子长虎牙，可以采取以下治疗措施：1、如果乳尖牙与周围组织形成粘连，长期滞留时，需尽早拔除乳牙，促使恒尖牙缓慢移动到正常位置。2、如果恒尖牙偏于唇侧萌出，可在唇侧面粘接托槽，利用片段弓技术结合种植支抗，牵引尖牙移动。3、如果侧切牙和双尖牙占据了牙列间隙，造成尖牙错位萌出时，可以拔除双尖牙，佩戴固定矫治器或隐形矫治器，牵引尖牙向牙列移动，同时将全部牙齿排列整齐，形成正常的咬合关系。"
王惠│济南市中医医院
2021/05/20收听(10642)
青少年如果想长高，应当摄入含钙量比较高的食物，常见的含钙量较多的食物是奶制品，像纯牛奶、酸牛奶、奶酪等，平均1g纯牛奶含有元素钙1mg，如果每天喝500g的纯牛奶，大约能够摄入500mg元素钙。还有深色蔬菜，像西兰花、荠菜、菠菜等含钙量也比较丰富，可以适当的多吃新鲜的深色蔬菜。豆类含钙量也较高，每天可以喝一杯豆浆或吃豆腐补钙。虾皮等海鲜的补钙效果也比较好，需要注意把虾皮提前用清水浸泡一下，去掉多余的盐分，补钙的效果更好，如果摄入过多的盐可以影响钙的吸收。日常生活中经常接触到的芝麻酱，补钙效果也不错，应当控制摄入量，热量还是比较高的，吃得太多会增加体重，也会影响长高。再就是药店卖的钙剂，像钙尔奇D、迪巧钙，主张是饭后吃补钙效果比较好。
张莎莎│威海市中心医院
2019/10/31收听(21118)
身高的重要性想必不用多说，那么在生长发育阶段，想要长高那就一定要注重饮食，那么早上吃什么有助于长高呢？其实很简单，准备富含钙质的食物、富含优质蛋白质的食物，以及...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/11阅读(1575)
湖北省中西医结合医院 温暖
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