本身小孩的抵抗力就弱，因为小孩的抵抗成分叫免疫球蛋白，还有细胞免疫活素，都比成人低，所以小孩容易得病，抵抗力弱，并不是单纯的因为吃所引起的。只要合理的饮食、不要吃得过饱、多喝水，抵抗力自然就会好。
每天必须有蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入，要合理分配，抵抗力自然就会强。另外，小孩要多喝水，因为小孩的水分含量非常多，比成人多，水分代谢非常快，如果水分不足，容易导致细菌和病毒入侵，容易得病。
所以吃什么能增加抵抗力，合理的饮食和不要吃得太饱，这两条是最主要的，既要吃肉、吃菜、碳水化合物，也要吃脂肪，才能增强抵抗力。
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