女性在自然分娩(顺产)后，建议饮食方面尽量采取均衡、充足的营养物质摄入。均衡营养是尽量吃多种类的食物，包括碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等。女性在自然分娩后可吃以下东西：
1、碳水化合物：如可适当多吃粗粮、杂粮，对于精米、精面，即米饭、馒头、面条等食物，可适当减少摄入，避免产后出现血糖升高的情况，尤其患有妊娠期糖尿病的女性，在产后需要进行饮食控制；
2、优质蛋白质：包括瘦肉、鸡蛋，瘦肉可以吃牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉等，同时要适当吃鸡蛋，可补充身体所需要、足够的营养物质；
3、膳食纤维：产后易发生便秘现象，需补充足够的膳食纤维，可适当多吃蔬菜、水果，利于产后排便；
4、维生素和矿物质：可从饮食中获得；
5、其他：如果饮食不均衡，可通过补充口服维生素的药物进行有效补充。
