婴儿吃维生素D3好，还是鱼肝油好，主要取决于购买的鱼肝油里边有多少D3。因为主要目的是给孩子补充维生素D3，我们国家的指南中要求，每天的维生素D3预防量是400个单位，每个孩子要补充这么多。鱼肝油顾名思义，就是来自鱼的肝脏内提取出来的脂肪，比如从鲨鱼或者鳕鱼里面提取。购买时要注意看说明书上的维生素D3含量，如果D3的含量能够达到400个单位，那么买鱼肝油也可以，跟维生素D3一样。
但是大部分的鱼肝油中的D3含量比较少，因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，有些含量有点低，这个时候要注意，如果给孩子长期吃，可能维生素D3的量补不上来，可能要额外地补充D3或者维生素A。所以推荐还是吃D3，因为D3的量都是确定的，一般一粒就是400个单位，如果吃鱼肝油也可以，但要注意D3的含量，如果含量还够，吃鱼肝油也可以。
