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孕前营养与注意事项
2023-03-09 03:37:26播放:-
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孕前营养与注意事项
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视频内容
通常女性需要在精神和物质上为怀孕做好准备,营养是孕前准备的必须部分,注意蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物均衡摄入,特别是要尽可能多食用优质蛋白,如鱼、肉、蛋、奶。同时适当补充谷物、粗纤维以及新鲜蔬菜、水果,而且还要注意进行合理的搭配。
女性的不良嗜好也要去除,比如有些人比较爱吃烧烤,认为烧烤中有较多的蛋白质,但是这种习惯对胃肠道的 刺激较厉害,而且有些有害的物质也会随之摄入。还要注意新鲜蔬菜的摄入,不要将蔬菜烹调过烂,可能会造成营养素缺乏,在备孕时还应补充叶酸,避免胎儿发生神经管畸形。
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