乳房自我检查称为乳房徒手检查，指采用徒手方法对乳房进行触摸，发现乳房结节或其他异常结构。在进行乳房自我检查时，需注意以下几点：

1、滑动触摸：为最关键的注意事项，临床应采用滑动触摸方法进行检查，不能采用抓捏方法。检查时抓捏方法经常由于挤压，使完全正常的乳腺组织或者增生乳腺组织聚集成团块，类似于硬块，如果经验不丰富，容易被误认为硬块。所以正确的检查方法是滑动触摸，具体指使用指腹紧贴皮肤，适当用力使用滑动触摸的方法进行检查；

2、体检时间：女性乳房会随着月经周期，出现周期性增大和复原。月经来临前女性乳房处于生理性增大状态，此时乳房质地比较硬，月经周期结束后会出现生理性复原，乳房质地比较软。在乳房比较软时进行体格检查，更容易发现乳房硬块，因此容易发现乳房硬块的时间通常为月经后7-10天；

3、检查全面：检查时应避免遗漏，需要注意检查顺序，无论是顺时针或者逆时针检查，一定不能有遗漏，同时还需注意对乳头或乳晕区进行检查；

4、体位：女性体格检查可以选择坐位或者平卧位，平卧位通常会由于重力原因，乳房会平摊而变薄，此时更容易发现乳房硬块。