湖南省人民医院
消化内科
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晚饭后，通常建议30分钟后再进行慢跑。进食后胃肠供血增加，如果这时运动，会减少胃肠供血而影响消化功能。如果长期如此，可导致慢性胃炎，出现一系列消化功能较差的临床表现，如腹胀、打嗝、嗳气、反酸等。
如果跑步过程中出现腹痛，一般说明出现胃肠痉挛，这时不适宜运动，应停止运动。餐后30分钟后可进行慢跑或慢走，有助于胃肠排空而促进消化，但餐后不提倡进行激烈的运动，餐后如果进行较大量的运动，建议运动在2小时后或空腹状态进行。
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一般情况来讲临床上如果是饭后、半小时之内不建议做剧烈运动。如果是慢跑临床上一般推荐一小时以上可以进行慢跑，但是注意，如果要是剧烈的跑步最好是在两个小时以上。临床上如果是饱食之后患者胃肠道是处于充血的状态，因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物，大脑相对乏氧。所以这个时候如果患者进行跑步，特别剧烈的跑步，也有可能会造成外周血管的扩张，而引起脑部乏氧更加明显，甚至造成晕厥的情况。再有饱食之后，胃肠道的压力比较大，如果剧烈的运动跑步有可能会造成肠道的消化不良，引起恶心、呕吐，甚至腹胀、腹泻，严重者有可能会造成肠道的扭转而危及生命，都是非常危险的疾病。所以临床上晚饭之后慢跑最好是在一个小时之上。如果是相对而言比较剧烈，两个小时以上比较合适。
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/07/05收听(33008)
"饭后一小时可以慢跑，刚吃完饭后，人体饱食的情况下，胃肠道处于充血状态。因为人体的血液都已经聚集到了消化道，对食物进行消化，所以此时大脑相对缺氧，如果这时进行跑步，特别是剧烈的运动，会导致外周的血管扩张，从而引起脑部缺氧的症状更加明显，严重时会导致昏厥。如饭后想要跑步，最好应在一小时以上时间或两个小时左右，这时候可进行一些有氧运动，常见的有骑自行车、跳舞、健身运动、慢跑、快走，有利于身体的健康，不但促进肠胃的蠕动，并且能够帮助食物的消化。可以避免在饭后马上跑步对身体造成的影响，如恶心、呕吐、肠道疼痛等不适表现。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/05收听(56288)
"晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚饭之后有可能会出现头晕，或者有一些老年人有可能因为饮食过度，会出现胸闷的症状。这就是因为在晚饭之后，胃肠所需要的血液较多，心脑血管供血暂时出现不足的状态。晚饭尽量七分饱，吃完饭1-1.5小时以后做一些简单的活动和运动，这样不影响脾胃对食物的吸收，也不会增加身体的负担，效果是比较好的。"
曲健│大庆市中医医院
2019/01/08收听(63650)
"一般推荐晚餐后约半小时以上才能进行运动，因为如果早期活动可能会导致胃肠道的血液相对不足，容易导致消化不良等情况。正常的人群推荐餐后至少休息半小时左右，才可以适当进行轻度活动。有冠心病或心衰的人群更要注意，餐后本身容易导致心脏的负荷增加，如果再剧烈运动可能会加重心脏疾病，对于患者的疾病控制是非常不良的。对于有基础心脏疾病的人群，晚餐后要视情况来选择是否运动，如果患者能耐受一定程度的运动，建议休息1小时以上再适当进行户外散步等。"
杨文涛│东营市人民医院
2020/02/19收听(76512)
"晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。所以饭后半小时至一个小时，可以慢慢开始散步、走路等轻度活动。像慢跑、骑自行车等中度活动，可以在饭后1-2个小时进行。如长跑、打篮球这样的高强度活动，建议在饭后2-3个小时再进行。如果实在时间安排不急，不要吃太饱，即吃五成饱到七成饱，可以在1小时后出去跑步。所以晚餐后两个小时左右出去跑步是对身体有意义的，不建议饭后马上开始跑步，更不建议立刻进行剧烈运动。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/12收听(32838)
"适当的饭后运动，对肠胃的蠕动和加强消化，都有不错的效果。在饭后半小时内应该以休息为主。对于身体素质好的人，饭后轻微的运动，稍微散散步对身体有好处。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。食物消化的最高峰是在饭后1小时左右，运动一般都是在饭后1-1.5小时之后。如果孩子吃了难以消化的高蛋白、脂肪类食物，尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/22收听(89894)
晚饭后建议过30-60分钟再洗澡，由于晚餐后食物积聚在胃肠道，进而引起血液汇集而帮助消化，此时... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/06/11播放(54062)
晚饭后建议过30-60分钟再洗澡，由于晚餐后食物积聚在胃肠道，进而引起血液汇集而帮助消化，此时...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/11播放(54062)
晚饭后血糖，分... 章峻钧│湖南省人民医院 2023/08/27播放(80174)
晚饭后血糖，分...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/08/27播放(80174)
晚饭后的血糖值应该在餐后血糖的正常范围，也就是7.8mmol/L以内。但是晚饭后的血糖值包括晚... 刘琳│山西医科大学第二医院 2023/02/23播放(86596)
晚饭后的血糖值应该在餐后血糖的正常范围，也就是7.8mmol/L以内。但是晚饭后的血糖值包括晚...
刘琳│山西医科大学第二医院
2023/02/23播放(86596)
"饭后血糖是指从进食第一口饭开始计时2个小时的血糖值。非孕期晚餐后2小时血糖正常值低于7.8mmol\/L，当晚餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol\/L之间，则属于糖耐量异常，为糖调节受损的表现，可以诊断为糖尿病前期。当晚餐后2小时血糖大于11.1mmol\/L，则可能存在糖尿病，需要在不同的时间复查空腹血糖、糖化血红蛋白来证实。所以当晚餐后2小时血糖大于7.8mmol\/L时，就已经属于糖尿病前期或者糖尿病，需要予以糖尿病的饮食运动治疗，必要时予以降糖药物治疗。如果是孕期晚餐后1小时血糖低于10.0mmol\/L，2小时血糖正常值低于8.5mmol\/L。而且任意一点的血糖值超标都可以诊断为妊娠期糖尿病。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/10/08收听(72414)
"晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少，晚饭前可以做一些剧烈的运动，比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等，比较剧烈的运动晚饭前都可以做。做了剧烈运动以后，晚饭还是要注意控制饮食量，特别是需要减肥的，不要一下子吃很多的晚饭，这样是不利于减肥的。如果对减肥有需求的，可以在运动前先把晚饭吃了，但是不要吃太多，吃5-6分饱然后休息一个多小时就可以进行运动了。因此，晚饭前、后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么，如果运动只是简单的散步或者慢跑等强度低的运动，可以在晚饭后进行。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26收听(93574)
"关于运动在晚饭时间的前后问题，建议是晚饭后跑，但是还要间隔一个小时左右的时间，即晚饭后一个小时左右的时间再接着去运动。首先看跑步的目的是什么，如果只是想达到强身健体的作用，晚饭前跑也是可以的，可能会促进食欲，体重可能会增加。晚饭后跑主要针对于减肥人士，有时候主要是增肌、减脂这类的人群，所以晚饭后跑可以，晚饭前跑也可以，主要取决于不同的目的。晚饭后跑步和晚饭的时间需要间隔一个小时左右，对身体是有好处的。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(34040)
"每天至少要慢跑半个小时，会起到一定的锻炼减肥效果。如果想要减肥的话，要达到迈开腿、管住嘴的这两个重要指标，也就是在进行慢跑的时候，要管住能量的摄入。如果在慢跑之后和之前求美者都大量摄入能量的话，就会导致慢跑的锻炼没有任何的意义，反而会起到增重的效果。求美者要知道只有真正意义上控制好能量的输入，增加能量的输出，才能使体重有下降趋势，才会起到很好的减肥塑形的效果。求美者既然有毅力通过每天的慢跑来达到减肥的效果，也要严格控制饮食的摄入，这样就会慢慢起到非常好的减肥塑形的效果。临床观察，如果慢跑每天半个小时，并且坚持三个月以上，就会起到非常好的减肥塑身的效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17收听(91248)
"一般慢跑一个月左右，就可以看到减肥的效果。求美者要知道，俗话说得好，管住嘴和迈开腿。可以通过慢跑的方式，达到一定的锻炼消耗能量的效果。但是在日常的一日三餐和平时的饮食中，一定要控制饮食的摄入能量，这样才能通过消耗能量，慢慢使我们的身体能量和储备的脂肪被消耗，从而达到减肥塑形的效果。一般经过这样的锻炼，可以在一个月之后看到非常好的体重下降、局部塑形，全身形体得到非常好的减肥的效果。求美者既然了解这种情况，就要有持之以恒的信心。慢跑的话建议求美者一次可以坚持接近一个小时，慢跑之后再进行大概十分钟的身体放松训练，这样对整体的肌肉以及身体的复原具有非常好的作用。"
2021/01/19收听(51030)
"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微的疲劳感。这个轻度疲劳感有助于睡眠，可让人较轻松容易入睡，还能很好地提高睡眠质量。睡眠好了，身体得到充分休息，身体的各项机能也会提高。再次，晚饭后散步，还有助于消耗通过吃饭摄入的能量，燃烧卡路里有助于保持身材，预防肥胖，以及降低由肥胖带来的心脑血管方面的疾病。最后，晚饭后散步，可使人精神愉悦，放松心情，愉悦的心情有助于身体健康。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/13收听(67820)
"正常人空腹血糖值在3.9-6.1mmol\/L，餐后2小时的正常值小于7.8mmol\/L。如果空腹血糖大于7.1mmol\/L，餐后血糖大于11.1mmol\/L，就可以诊断为糖尿病。有一部分人空腹血糖值介于6.1-7.1mmol\/L之间，餐后血糖在7.8-11.1mmol\/L之间，这种情况可以视为糖尿病前期。值得注意的是，刚才说到的诊断标准都是以静脉血为准。如果血糖在正常范围内的人群，每年要检查1-2次的空腹血糖，跟餐后2小时血糖。如果是血糖介于糖尿病和正常人之间的这类糖尿病前期人群，建议每3个月检查一次空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白。对于已经诊断了糖尿病的病人，更应该定期检测血糖，建议每周2-3次检测末梢血糖和每月一次的空腹血糖、餐后血糖，以及每3个月一次的糖化血红蛋白。"
徐冬冬│德驭医疗马鞍山总医院
2019/05/21收听(99348)
饭后出现嗜睡的原因如下：1、脑血管问题：对于有基础疾病的患者，如冠心病、心肌病、... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/03/06播放(63564)
饭后出现嗜睡的原因如下：
1、脑血管问题：对于有基础疾病的患者，如冠心病、心肌病、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/06播放(63564)
晚饭后喝杯牛奶对身体是有好处的，首先晚饭后来一杯牛奶，会有利于一整晚的好睡眠，牛奶中含有一种乳蛋白物质，这种物质具有催眠作用，能提高人体睡眠质量。其次晚饭后来一杯牛奶的话，还会促进人体钙元素的吸收，预防缺钙和骨质疏松，因为牛奶中含有丰富的钙成分，晚饭前喝一杯牛奶，给人体补充充足的钙元素，健康骨骼。晚饭前喝一杯牛奶，还会减少和阻止人体对一些有害重金属元素的吸收，有利于身体健康。当然，对于肥胖的人来说，如果晚饭后再喝牛奶的话，会不利于减肥瘦身。喝牛奶最好温热的喝，不要喝凉的或放到冰箱里冰着喝，会刺激胃。
2019/07/31收听(33832)
每天晚饭后出现胃痛的情，考虑是胃糜烂或胃溃疡的特点。胃本身的糜烂或溃疡，餐后导致食物直接刺激，引起疼痛、胃痉挛的特点，或由于胃酸大量的分泌，导致胃酸直接的刺激，也可以出现胃痛。对于饭后出现的疼痛，多数持续半小时或1个小时可以缓解，餐后多数在半小时以后开始疼痛。有的可能是在疼痛的时候，伴有恶心、腹胀、嗳气、反酸等症状。如果反复胃痛不见缓解的，最好给予药物对症治疗，比如雷贝拉唑、多潘立酮片、莫沙比利胶囊等。如果经常出现餐后疼痛，最好完善胃镜检查，明确情况。
王强│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/04收听(17774)
通常患者在晚餐后产生困意与血液重新在体内分布有关，用餐后食物进入胃肠道，此时为促进胃肠道蠕动和... 彭华│上海长征医院 2023/07/23播放(62672)
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湖北省中西医结合医院 温暖
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