蹲下膝关节疼，主要是由于下蹲的时候，膝关节周围的韧带以及膝关节内的半月板组织，会承受比平常直立或者坐位更多的压力。当膝关节本身里面的结构有轻度劳损和炎症反应时，在压力增加的情况下，会产生疼痛。大多数人在做下蹲的动作时，部分人疼，部分人不疼，下蹲膝关节疼是因为本身有这方面的病变，主要常见的膝关节疼痛。

这种病变的组织是膝盖骨，也就是髌骨，髌骨的上部和髌骨下韧带发生劳损，髌骨下方的髌下脂肪垫发生劳损，以及髌骨上方的肌肉，周围的内侧和外侧的肌肉附着点，包括内侧和外侧的副韧带，包括膝关节里面的前交叉和后交叉韧带，以及后方腘窝的肌肉和肌腱，这些组织都是平常身体承受体重的重要的结构。如果缺乏锻炼，而又走过多的路，或者是久坐久站，导致膝关节承受了过多的压力，积劳成疾，产生膝关节的损伤，这种损伤在早期不太严重时不疼。

但是随着时间的增长，这种损伤慢慢变得严重，也可能站着或者坐的时候，压力不太大的情况下，这种疼痛感觉不明显。当蹲下时，半月板和膝关节会承受比平常多2-3倍的压强，这时有炎症的组织受到压强增加的影响，疼痛会加重。膝关节下蹲时疼痛，说明膝关节还在中早期，要及时处理，避免在不做下蹲动作的时候，也会疼痛。