14岁女生胸小无需惊慌，通常通过以下几种方法有助于促进乳房发育：

1、补充不足激素：14岁女生的乳房发育通常处于发育早期，即刚发育的状态。如果此时乳房明显落后于同龄人，需要进行激素水平检查，乳房发育一般被认为与雌激素、孕激素以及泌乳素有关。如果在生长发育的过程中，由于疾病或其它原因导致激素分泌不足，就会出现乳房比较小的情况。及时进行激素水平的检查，对应补充较低的激素，可以使激素达到正常水平，扭转乳房发育欠佳的情况；

2、加强营养：需要均衡营养、健康饮食，摄入足够多的肉、奶、蛋等优质蛋白及蔬菜、水果，为乳房生长发育提供足够原料。如果由于挑食或者减肥而过度消瘦，在一定程度上会影响乳房的正常发育；

3、选择合适内衣：这时需要避免穿过紧或塑形、带钢圈的内衣，会影响乳房的血液循环，使发育期乳房得不到充分血液供应，从而影响乳房发育；

4、适当按摩乳房：适当按摩可以促进乳房血液循环，在一定程度上起到促进乳房发育的效果。