中央型腰突即中央型腰椎间盘突出症，一般做单杠牵引悬吊时要注意锻炼的频度和力度，避免症状加重。

中央型腰椎间盘突出症，主要是指髓核突出压迫纤维环，从而导致纤维环一起向后突出，产生双侧神经根的压迫。在进行单杠牵引悬吊时一般要避免症状的加重，要注意锻炼的强度和频度。

中央型腰椎间盘突出症可以采取更温和的锻炼方法，如小燕飞 、三点支撑、五点支撑等，有助于腰椎周围核心肌肉力量的加强，可以增加肌纤维的直径，增加脊柱的稳定性，避免骨质增生，减少中央型椎间盘向后进一步突出，从而压迫神经根造成腰痛和坐骨神经痛的情况，避免神经根受损伤。

也可以通过局部热敷、理疗，利用热效应促进局部的血液循环，降低炎症因子，减轻疼痛，避免腰椎肌肉的痉挛，延缓腰椎间盘的退变。也应该避免腰椎损伤因素，不要长时间地伏案工作、弯腰、持重或坐姿不良、长时间地驾驶汽车等，减少损伤因素也非常重要。

所以对于中央型腰椎间盘突出症，只要注意避免过多地进行弯腰、承重锻炼，在单杠牵引悬吊时注意频度，就可以使腰椎间盘突出症的治疗得到很好的保证，减轻症状，避免其进一步复发。