坐骨神经痛主要是腰4、5或腰5骶1的椎间盘突出症，造成椎间盘向后突出，压迫神经根，造成坐骨神经痛。也有的情况下是由于梨状肌卡压，造成了出孔狭窄，从而出现了臀部开始的坐骨神经痛。一般坐骨神经酸胀、疼痛的缓解方法具体如下：

1、一定要坚持好的生活工作习惯，减少腰椎损伤，多增加保护性因素，避免腰椎间盘突出症的发生，减轻坐骨神经痛；

2、无菌性炎症可以通过局部热敷、理疗，促进局部血液循环，使软组织炎症逐渐消退，减轻部分的坐骨神经痛；

3、可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，根据胃肠道情况，适当选择一种药物饭后口服，减轻神经水肿，从而减轻症状。也可以口服营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，也可以很好地改善症状；

4、应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳等锻炼，有效增加腰椎周围肌肉的强度，更好保护脊柱的稳定性，避免腰椎间隙变窄，避免腰椎间盘向后突出压迫神经根。

综上所述，缓解坐骨神经酸痛主要是避免坐骨神经的卡压，避免神经根受刺激。可以从根本上去除病因，也可以口服一些药物或者进行理疗，通过综合作用缓解坐骨神经痛。