三高适合吃什么水果

周宁
副主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院

心血管内科

三高适合吃什么水果

2023-04-18 18:02播放 :

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视频内容

三高人群通常指存在高血压、高血糖和高脂血症的患者，适合食用的水果包括樱桃、番茄、蓝莓等含维生素和矿物质比较丰富，但热量和糖分含量又较少的水果，而猕猴桃或黄瓜等可以当做水果代餐的食物同样推荐。

对于三高人群而言饮食控制很重要，患者需整体遵循的原则，是低盐、低脂，以及优质蛋白的摄入。对于盐分含量很高的食物应该尽量避免，而水果类通常要规避含脂或含糖很丰富的橘子、苹果等。

如果在血糖没有控制好的情况下，过多摄入上述水果，可能会加大血糖控制的难度，甚至对糖尿病相关的并发症还有触发作用，因此提醒患者在平时生活中应该予以明确注意和规避。

三高人群适合吃什么水果

三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。

语音时长01:44''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/05/15收听(47520)

三高人群适合吃什么水果

"三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。"

语音时长01:23''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/15收听(23694)

三高人群适合吃什么水果

"三高人群适合吃什么水果，不能一概而论。三高人群指的是有高血压、高血糖、高血脂的人群。有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果，如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格，在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果，如猕猴桃、火龙果等，必要的时候用西红柿、黄瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比较高的水果不建议食用。血糖稳定的时候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者对水果的要求不是太严格，但是，像榴莲含脂肪量很高，高脂血症的患者不建议食用。"

语音时长01:13''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/03/07收听(10462)

01:46

三高的人适合吃什么水果

三高的人指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人，应该吃含糖量偏低的水果，比如柚子就比较合适。

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/24播放(42985)

01:40

三高人群适合吃什么水果

三高人群尽量吃低糖的水果，含糖量比较低的水果如柚子。三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，其实...

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/30播放(36775)

三高吃什么水果好

"三高主要是指血压高、血脂高、血糖高。高血压和高血脂的患者，可以多吃水果，没有限制。但是糖尿病的患者，水果限制就非常严格。如果血糖控制正常，可以在三餐之间吃一些水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓、柚子、橘子等，对糖尿病是有好处的。利于胰岛素的分泌，辅助降血糖的作用。但是必须要注意量的问题，吃多了水果，糖就会增加。所以吃水果后要监测血糖，根据具体的情况考虑吃多少。糖尿病的饮食非常重要，必须逐渐的总结经验，做到最好的控制。"

语音时长01:17''

李晓杰│磐石市医院

2018/05/17收听(68358)

02:06

三高可以吃什么水果

三高患者可以吃各种水果，水果的种类没有绝对的禁忌，但是有些水果需要注意。三高是指的高血糖、高血...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/21播放(30537)

02:08

三高吃什么水果好

三高主要指高血糖、高血压和高血脂，三高吃哪种水果，需要根据具体情况具体分析，具体情况如下：

王昕│中日友好医院

2023/08/14播放(87894)

三高吃什么水果

三高指的是血糖高、血脂高、血压高。水果中几乎都含有糖分，只有少量水果含糖量低适合糖尿病人吃，血糖高可以吃猕猴桃、草莓，如果血糖不是很高也可以吃苹果，虽然有一定糖分但是不高，当天少吃米、面就可以，以免糖分超标。血脂高几乎可以吃所有的水果，水果中含脂肪量很少，山楂还有降血脂的作用。高血压也可以吃任意水果，水果虽然不能降压，但是有的可以软化血管，比如苹果、猕猴桃。如果同时具备三高，可供选择的水果就很少，可以吃猕猴桃、草莓、山楂。补充维生素可以选择蔬菜，蔬菜含糖分很低，而不要选择水果。

语音时长01:11''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/11/21收听(46306)

01:45

有三高吃什么水果好

三高病人可以吃的水果包括苹果、梨、橙子、橘子、柚子、火龙果、芒果、哈密瓜、猕猴桃、樱桃等，富含...

范书英│中日友好医院

2023/06/20播放(94408)

01:47

三高吃什么水果好

三高患者吃水果主要以血糖为标准，三高主要是指高血糖、高血压、高脂血症。高脂血症和高血压一般对吃...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/16播放(28844)

三高可以吃什么水果

"三高主要是指高血压、高血脂、高血糖。在吃水果方面主要是迁就高血糖，因为水果里面也有很多含糖量多，如果血糖控制不好是不能随便吃水果。可以在血糖控制在7mmol\/L以下，吃含糖量低的水果。比如吃杨桃，杨桃的营养价值比较高，并且含有多种健康有益的成分，能够减轻机体对脂肪的吸收，预防肥胖能够降低血脂胆固醇，对高血压动脉硬化和心血管疾病都有预防作用，同时还能够保护肝脏，能够帮助降低血糖。另外火龙果也可以，火龙果没有农药损害，它有保健的作用，也适合于三高人群。"

语音时长01:15''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2019/04/21收听(92252)

三高人群适合吃什么

"三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。"

语音时长01:36''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(98890)

三高的人适合吃什么

"三高指的是高血压、高血糖和高血脂，如果合并高尿酸则属于第四高。三高的人群本质上属于代谢综合征，机体对于血脂、血糖的代谢出现紊乱而导致的类似表现。三高的人群主要通过改善不良的生活习惯，饮食是其中的关键环节，建议患者要限制脂肪以及钠盐的摄入量，少吃或者不吃肥肉、油炸食物，钠盐的摄入量每天建议小于6克，可以适当的多吃含钾丰富的蔬菜、水果等，可以辅助的降压。饮酒以及吸烟，必须要严格的戒除。患者由于缺乏叶酸也会导致血压增高，患者可以适当的补充叶酸。"

语音时长01:15''

杨文涛│东营市人民医院

2019/08/09收听(13928)

脑梗三高适合吃什么

"脑梗的三高患者，适合低盐、低脂、低糖、易消化饮食。脑梗患者的三高是指高血压、高血脂、高血糖。高血压的患者应低盐饮食，食盐过多可以引起高血压。高血脂的患者应低脂饮食，平时多食用蔬菜、水果，少食肥肉以及含脂肪高的食物，平时少食油。高血糖的患者应低糖饮食，平时少食糖类和甜点，少食含淀粉高的食物，可以适当食用瘦肉类、鱼类以及禽蛋类，可以喝排骨汤，补充人体所必需的矿物质和蛋白质，可以适当食用豆浆、牛奶、豆腐等。"

语音时长01:10''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2018/12/07收听(92610)

01:41

三高人群吃什么水果好

高血压、高血糖、高血脂这些情况要分开而论。对于高血糖的患者，即有糖尿病的患者，尽量避免摄入含糖...

曹春晖│南方医科大学深圳医院

2023/10/18播放(61752)

三高人群吃什么水果好

"三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症。虽然是患有三高，但是某些水果也是可以吃的。1、菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。另外，菠萝中的糖大部分都是果糖，一般不会提高血糖的水平，对于预防因糖尿病引起的周围神经病变也有好处。2、苹果。当然苹果含有的糖分比较多，对于高血压，高脂血症还是不错的，但如果说是有糖尿病，还是要有一定的限制。3、就是荔枝。荔枝中还有大量的果糖，果糖的话，经过胃肠道黏膜的吸收以后由肝脏然后转化为葡萄糖，才能直接为人体利用，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。4、再就是柚子。柚子的话也是可以吃的，含有丰富的维生素成分，另外含有的糖分也并不多。5、再就是樱桃。樱桃的话具有益气补虚，调节脾胃功能的作用。另外可以治疗缺铁性贫血，治疗四肢麻木都有一定的好处。"

语音时长01:32''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/07/14收听(15606)

01:55

三高的人可以吃什么水果

对于三高人群，可以吃糖分不高的水果，三高通常是指高血糖、高血压、高血脂。三高人群通常会处于代谢...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/08播放(32628)

三高人群吃什么水果好

三高的人群就是高血压、高血糖、高血脂的病人。这种人要吃的水果，首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候，首先要关注水果是不是升血糖，可以吃的水果：第一、可以吃无花果。无花果是一种高纤维的水果，它里边含有丰富的纤维素，还有酶类，对于提高人的免疫力、恢复体能有非常好的疗效；而且还可以稳定血压，预防冠心病，减少脂肪在血管的沉积；还可以缓解糖尿病患者并发的胃肠功能紊乱。第二、猕猴桃，猕猴桃因为可以有效地调节糖代谢，调节细胞内的毒素，所以是降血糖、防止糖尿病首选的水果。第三、可以吃火龙果，因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富，又含有膳食纤维，对于高血压、高血脂、高尿酸，还有糖尿病的病人都有非常好的效果。

语音时长01:32''

姜倩倩│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(65460)

01:46

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