隔音耳塞配戴合适，避免过紧、压迫力量过大，对耳朵没有明显坏处。隔音耳塞主要作用是隔避噪音而改善睡眠，噪音太大反而影响睡眠，甚至影响健康，可根据自身情况酌情使用，对耳朵不会造成明显损伤。相反噪音接触时间过长，会导致听力受影响，甚至导致耳鸣，隔音耳塞可以有效的避免噪音。

较好的办法是尽量避免噪音接触，噪音接触时间过长会造成听力下降，感觉听力下降说明症状已经相对明显。听力下降的时间已较久较难再提高听力，平时尽量避免到噪音处，以防止其对听力造成的损伤。