针对一到晚上睡不着的情况，具体有如下几方面的治疗：

1、改变睡眠习惯：定时、定点睡眠，比如每天10点钟或者11点钟睡觉。尽量避免午睡，或者尽量减少午睡时间，保持规律的作息习惯后，慢慢就会容易入睡。如果作息经常不规律，今天9点钟睡觉，明天12点钟睡觉，后天又2-3点钟睡觉，作息不规律就很难入睡；

2、进行食疗：出现入睡困难的症状，晚上如果无法入睡，可以喝牛奶，或者吃红枣、莲子羹等食物，进行食疗；

3、做和白天相反的工作、动作：比如以体力劳动为主的患者，在晚上入睡前就可以看报纸或者听轻音乐。以脑力劳动为主的患者，在晚上睡前可以散步、适当活动，也可以改变入睡困难的状况；

4、睡前禁烟酒、剧烈运动：在入睡前不要抽烟、饮酒、剧烈活动；

5、药物治疗：如果还是入睡困难，可以服用辅助药物，比如中成药百乐眠胶囊，也可以服用安眠药物，比如阿普唑仑。临时或短时间内服用安眠药物，改善入睡困难，慢慢地纠正入睡困难的习惯。