血压高、血脂稠，在平时饮食中，主要吃清淡饮食，具体如下：

1、控制盐的摄入量：第一要控制每天盐的摄入量，应该控制6g以内，如果血压控制不好，还应该把盐进一步降低到4g，甚至2g以下；

2、避免高脂肪、高胆固醇食物：避免吃或者是少吃猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏。平时可以选择新鲜的蔬菜、水果，以及蛋、奶、鱼、肉等，这些食物对身体都有好处，而且易消化，对血压、血脂没有不良影响。