首都医科大学附属北京中医医院
骨科
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首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下：1、充足睡眠：在青春期时，一定要保证充足睡眠，因为睡觉期间，生长激素分泌比较旺盛；2、加强体育锻炼：体育锻炼也是促进长高的重要因素。另外，瑜伽和体前屈训练，也能有效拉伸、促进生长；3、补充钙量：在生长期间要保持充足的钙摄入量，每天最少要保证1000mg以上的钙摄入量。需要服用钙片或者多喝牛奶，多吃含钙高的肉类、豆类食品；4、补充维生素D：需要补充维生素D，有效促进钙吸收。
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个子矮如何长高，需要做骨龄检测以及生长激素水平的评估，如果患者股骨检查还没有闭合可以首选注射外源性生长激素来促进身高的增长，这是目前比较有效而且最终治疗效果也是比较好的办法。除了注射外性生长激素以外患者应该多运动，像打篮球、踢足球、跑步、游泳这些运动方式对身高的增加也有一定的帮助。患者还可以多吃蛋白质含量高的食物，像肉、蛋、奶等食物也可以促进人体内源性生长激素的分泌。个子矮的患者应该注意保证充足的睡眠，早睡早起，因为比较好的睡眠也可以促进脑垂体中生长激素的分泌，对身高的增长也有一定的帮助。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/26收听(83632)
如果个子矮的人是在青少年期，骨骼还没有完全成熟，骨骺没有闭合之前，可以通过适当运动，合理膳食，... 曹光磊│首都医科大学宣武医院 2023/04/29播放(51200)
如果个子矮的人是在青少年期，骨骼还没有完全成熟，骨骺没有闭合之前，可以通过适当运动，合理膳食，...
曹光磊│首都医科大学宣武医院
2023/04/29播放(51200)
"个子的高矮与遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高，孩子的个子自然就高。环境因素对于孩子成长来说也是非常重要的，合理的膳食、充足的睡眠、适当的户外运动、良好的心态，对于孩子的身高都是非常有利的。在目前条件下，膳食合理基本都能做到，但是是否保证充足的睡眠这是非常重要的。因为生长激素分泌的峰值是在晚上10点睡眠状态下，如果患儿没有睡觉，还在玩耍，生长激素的分泌量就会不足，长期以此就可导致患儿的身材矮小。适当的户外运动也可增加孩子的身高，户外运动经过阳光照射，紫外线促进维生素D的活性，使得骨骼长得更结实。同时肌肉的运动、收缩可使得的成骨细胞的活性增加，有助于长高。心态好、健康、阳光，都有助于孩子长高，所以环境因素对孩子的长高也是非常重要的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27收听(28228)
"孩子的身高遗传因素大约占70%，但是均衡营养、适当运动、充足睡眠、良好精神状态，有助于生长潜力的最大发挥：1、营养均衡。要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素，不偏食、不挑食、饮食多样化，鸡、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要吃，确保机体快速生长的需要；2、适当的运动。能刺激生长激素分泌，能使骨骼快速生长，而且密度增加，使肌肉组织强壮；3、充足的睡眠。生长激素在深度睡眠状态分泌旺盛，有助于长高；4、良好的精神状态、家庭环境和谐、孩子心情愉悦，对身高增长是有利的；5、预防疾病。疾病直接影响孩子生长的速度，预防与减少疾病，才能保证孩子健康的成长。遗传因素目前是无法改变，而后天因素的影响可以掌控，充分发挥后天因素是可以帮助孩子长高的。"
岳亿玲│淮北市人民医院
2019/09/23收听(95594)
个子矮能不能长高要看现在的年龄进行评估，如果比较早期发现个子矮，通过早期治疗可能还有很多机会。... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/27播放(26423)
个子矮能不能长高要看现在的年龄进行评估，如果比较早期发现个子矮，通过早期治疗可能还有很多机会。...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/27播放(26423)
孩子个子矮长高的方法首先要注意生活方式的调整，其次可以选择药物干预，主要有以下几种方法： 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/12/05播放(98618)
孩子个子矮长高的方法首先要注意生活方式的调整，其次可以选择药物干预，主要有以下几种方法：
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/12/05播放(98618)
"长高的方法因人而异，对于青年人骨骺线已经闭合，已经失去自然长高的能力，即使个子矮也没有办法长高。对于尚处在生长期的少年儿童，长高的关键要素包括均衡的营养，能够保证优质蛋白，如鸡、鱼、蛋、奶的摄入，同时要进行积极的体育锻炼，尤其要注意保证户外运动时多晒太阳，保证机体能够合成足够的维生素D。另外，人体生长激素主要在夜间睡眠过程中分泌，因此要注意保证充足的睡眠。3-10岁是儿童身高增长的黄金期，如果这个时间阶段，家长发现孩子比同龄的小朋友矮很多，或者在一段时间内身高没有明显变化，并最终被明确诊断为生长激素缺乏。这个时候由于骨骺线还没有闭合，可以考虑通过注射生长激素来增高。"
朱翔│安徽省立医院
2021/03/31收听(50180)
若想让孩子个子长得高，需注意以下因素：1、注意饮食平衡：孩子的饮食中要有足够的蛋... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/18播放(30813)
若想让孩子个子长得高，需注意以下因素：
1、注意饮食平衡：孩子的饮食中要有足够的蛋...
2023/10/18播放(30813)
个子矮小吃什么药能够长高，首先要看孩子发生了什么样的疾病，个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/05播放(32632)
个子矮小吃什么药能够长高，首先要看孩子发生了什么样的疾病，个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很...
2023/09/05播放(32632)
"孩子个子偏矮，要想长高，可以从生活习惯上进行调整，常见办法如下：1、饮食方面：给孩子制定科学合理的膳食营养谱，要多吃新鲜的优质蛋白，以及富含钙质的食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。2、户外运动：多进行一些户外有氧运动，尤其是拉伸运动，比如跳绳、跳高、打球，这些运动能够刺激孩子身高的增长。3、保证充足的睡眠：睡眠中生长激素存在分泌高峰，所以注意在晚上10:00之前尽量入睡，同时每天睡眠的时长最低不要少于八小时，这样才能够最大限度地促进身高增长。如果孩子每年身高增长幅度达不到4-5cm，需要及时带孩子到医院就诊，查骨龄、生长激素水平，以明确病因，从而及时给予干预治疗。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/20收听(87140)
"个子高矮与遗传因素、环境因素关系大，具体原因如下：1、遗传因素：遗传因素大约占到孩子个子高矮60%-70%，如果父母个子高，孩子个子就高；2、妊娠期影响：一些在妊娠期间宫内影响，比如母亲在怀孕期间出现宫内营养不良，或者是宫内孩子发育迟缓，也可导致孩子出现个子矮；3、甲状腺功能减退症：如果母亲在怀孕期间出现甲状腺功能减退症，孩子除了个子小以外，智力也会受到损伤；4、病毒感染：如果母亲在怀孕期间发生过病毒感染，也有可能会影响到孩子长个；5、生长激素、甲状腺激素含量过低：由于生长激素、甲状腺激素含量过低，也可导致孩子身材矮小；6、缺乏维生素D：在孩子生长发育过程中如果缺乏维生素D，这时钙的吸收就会发生障碍。如果缺乏维生素D容易造成佝偻病、软骨病，也会影响孩子长个。如果孩子在两岁以后每年生长速度不足5cm，家长要引起高度重视，及时到医院检查维生素D、甲状腺激素、生长激素的水平，如果发生缺乏，尽量早期给予补充。如果在骨骺线愈合才发现个子太矮，来不及补充，因为骨骺线愈合以后孩子就不能长个。"
2021/02/06收听(34758)
经常有家属过来问，这个问题肯定是要分类型来说，首先生长激素对身高、生长肯定有促进作用，但是如果... 彭丹霞│湖南省人民医院 2023/02/11播放(57420)
经常有家属过来问，这个问题肯定是要分类型来说，首先生长激素对身高、生长肯定有促进作用，但是如果...
彭丹霞│湖南省人民医院
2023/02/11播放(57420)
"父母个子矮，子女有可能长高，成年终身高80%是和遗传相关，也就是父母的成年终身高，决定了子女身高的绝大部分比例，但是不要忘记，另外20%是和环境因素密切相关。如果父母身高比较矮，子女出生以后要培养健康的生活方式，比如适当的多吃奶制品和肉类，当然还要注意主食粗细搭配，而新鲜的水果、蔬菜也不能少。奶制品和肉类为骨骼生长提供重要的原料蛋白质和钙，有助于长高，这样能够在原来成年终身高预测的基础上，再多长3-5cm。如果天天打篮球、跳绳、游泳，养成运动的爱好，这样有助于身高增长，再多长3-5cm。我们要注意，不仅要饮食合理均衡，还要避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，也可能影响我们长高。睡眠和运动有助于生长激素分泌的更好，青春期窜个子是我们身高增长最快的阶段，在这期间有重要的激素来帮忙，一个是生长激素，另外一个是雌激素和雄激素，因此要让这些激素分泌的更好，最重要的就是生活方式来帮忙。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(77026)
个子矮如果已经到成年，超过18岁的情况下，因为人体已经停止了生长发育，个子不会再长高，没有特别好的办法。如果是青少年儿童个子矮，可以查微量元素，看体内有没有微量元素的缺乏，影响生长发育的障碍，要看孩子是否偏食，父母的身高也会影响孩子的身高，可以给孩子查骨龄，如果骨龄落后于年龄，把营养补充上之后，孩子还是可以明显长高的。如果还没到18岁，再查一下骨龄，骨龄已经闭合，即使补充营养，加强锻炼，也不会长高，提示孩子终身是这样的个子。
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03收听(16182)
"个子矮的原因有很多：第一、个子主要是受遗传因素的影响，看爸爸妈妈双方的个子，如果爸爸妈妈双方的个子都不是太高，小孩子的个子有可能不高。第二、小孩子的营养跟不上，平时缺乏体育运动，导致不能够正常的生长发育，个子不高。第三、小孩子的发育比其他孩子来得晚，这样相对来说个子比同龄孩子比较晚一点。第四、但是有一种情况要小心，叫生长激素缺乏，这种孩子的个子往往比同龄人的孩子的个子小得多，甚至是医学上讲小于同龄人两个标准差以上，这种孩子也需要到医院里去检测生长激素，做生长激素的激发试验。如果确实是生长激素缺乏，同时拍一个骨龄片，如果骨龄延迟，需要用一些生长激素的药物，使个子达到一个基本接近正常的水平。"
谢利剑│上海市儿童医院
2020/05/27收听(98242)
现在很多人都追求高，追求高要客观去看。如果是体质性的矮小，即遗传父母的较矮，预测身高较矮，经过... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/01/07播放(90198)
现在很多人都追求高，追求高要客观去看。如果是体质性的矮小，即遗传父母的较矮，预测身高较矮，经过...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/01/07播放(90198)
每年的8月18日，是“中国儿童长高日”。调查显示，90%的矮身材儿童存在不同程度的自卑、抑郁、厌学、社交退缩等心理行为异常，矮身材还会为孩子未来的学业、就...
郗光霞│山西医科大学第二医院
2020/10/21阅读(3142)
"很多原因能出现个子矮，首先是遗传，爸爸妈妈如果个子矮，可能影响身高。另外，很多个子矮的进行各种检查没有发现特殊的原因，所谓特发性矮小，如果没到该出生的时候，就提前从妈妈肚子里出来，小于胎龄儿，也可能影响身高。生长和性腺发育明显相关，如果出现性早熟，提前启动了性发育，就可能造成骨骺线闭合过早，造成个子矮。如果青春期性腺发育的慢，也有可能会影响身高。长高还和生长激素有关，如果脑受伤或者长肿瘤，影响生长激素正常发挥作用，也可以造成个子矮。如果营养不够，比如身高所需要的维生素D和钙质缺乏，也可以造成身高的变矮。有很多的慢性疾病，后天的和先天性疾病，比如有一种女孩得的叫特纳综合征，男孩有一种很罕见的遗传疾病，都可以造成个子矮，甲状腺功能减退或者心脏的疾病，肝脏、肾脏有疾病甚至肿瘤都有可能造成个子矮。如果没有发现某些疾病，而且医生帮助拍了骨龄片，说骨骺线没有闭合，这个时候要坚持锻炼，良好的睡眠，让生长激素更好的分泌。要加强营养，当然不能过胖，适当的增加奶制品的摄入。同时要多晒太阳，这样增高的原料就不会缺乏。个子矮的病因非常多，需要在爸爸妈妈的带领下和医生进行沟通，帮助详细的检查原因，帮助及时的治疗。"
2020/05/26收听(18448)
"个子矮与人体内的骨骼生长以及生长激素有着重要的联系，个子矮的人首先需要考虑补充含钙元素多的食物，比如高钙奶、骨头汤、钙片等。这些食物中所含的钙元素较高，容易为人体补充所需的钙元素，并促进人体骨骼的生长，利于人体的长高。此外，个子矮的人还需要去医院检查人体内的激素指标，明确是否是由于生长激素过少引起的。如果是由于生长激素过少引起的生长发育不良，导致人体个子矮，则需要在医生的指导下注射相应的生长激素制剂，帮助人体改善。但是需要注意，这些改善人体个子矮的治疗方法都必须在人体骨垢线未完全闭合的情况下进行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(84186)
个子矮如何来增高，建议大家一定要看一下现在的年龄和骨龄，就是在骨龄没有愈合或者骨骺没有愈合的时... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/09播放(26344)
个子矮如何来增高，建议大家一定要看一下现在的年龄和骨龄，就是在骨龄没有愈合或者骨骺没有愈合的时...
2023/08/09播放(26344)
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