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有什么方法可以深睡眠
2023-05-19 09:11:01播放:-
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有什么方法可以深睡眠
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视频内容
促进深睡眠的常见方法如下:
1、进行对因治疗,比如有情绪性疾病,有脑部疾病,有全身性疾病,找到基础病以后针对基础病进行治疗,可以改善睡眠质量增加深睡眠;
2、改变环境,白天锻炼身体,午休时间要短,要有较好的营养支持疗法,劳逸结合、按时作息,自然的睡眠;
3、还要睡前戒烟、酒,不喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料,不要吃得过饱,可 以喝杯热牛奶、喝碗小米粥。还可以泡脚、做按摩或听舒缓的音乐,将居室枕头、床铺调整好后进入睡眠;
4、睡眠之前还可以由医师开具处方,适当用安神、助眠、安眠的药物,按需服用、间断使用,不要成瘾。
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