一般而言跳绳是一项全身运动，对机体提高体质、减肥，都是很好的一种运动方式。跳绳过程中有跳跃运动，双上肢、腹肌、双下肢都在运动，所以跳绳是一项很好的运动。
在减肥过程中，可以采用跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。所以经常跳绳对提高机体的抵抗能力，即机体抗病能力非常有利。
机体如果发生肥胖，需要减肥时，最好也能跳绳，每天跳绳20-30分钟，也可以把跳绳与游泳、跑步、打乒乓球、羽毛球轮换执行。
如果自身想通过跳绳来减肥，就应该注意饮食控制，饮食控制是根据自身身高计算出理想体重，再根据自身所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，加上跳绳、跳操、跑步，这样减肥效果非常明显。
