手腕酸痛要很好地休息、制动，减少手腕的频繁活动。可以使用冰敷和热敷结合的方法，同时配合使用药物，包括外用药物和口服药物，来缓解手腕酸痛，具体如下：

1、休息、制动：手腕酸与劳累有关，劳累后会出现滑膜或肌腱水肿。针对这种酸痛，要使手腕得到很好的休息，可以局部制动，如带护腕或支具制动，减少手的频繁活动；

2、冰敷和热敷：冰敷的作用是使局部温度下降，使得渗出减少，同时疼痛感有所缓解。但冰敷不能频繁使用，组织代谢下降对组织损伤恢复不利。要配合使用热敷，热敷主要是通过加速局部组织代谢来加快炎症释放。两者使用要结合症状，如局部红肿、发热明显可以使用冰敷，发热不明显，主要是肿胀可以使用热敷；

3、药物治疗：可以合理使用药物，包括外擦药膏比如扶他林软膏，或者口服药物如止痛药物，一段时间内缓解症状，促进炎症吸收和消散，使得手腕酸痛症状得到很好的缓解。