早上跑步对腰椎间盘突出有好处，但是一定要科学。因为注意腰椎间盘突出的轻、中度椎间盘突出，尤其在急性期，需要卧床休息。如果在急性期，剧烈疼痛时再跑步，会加重腰椎间盘突出。只有在症状的缓解期，就是腰椎间盘突出已经感觉到通过卧床休息、理疗、口服药物治疗以后，疼痛明显缓解，基本疼痛消失，这时再循序渐进进行晨跑锻炼，有助于增强体质，也有助于增强腰部肌肉的力量，控制体重等有很多益处。同时对腰椎间盘突出症，也能起到预防再次发作的作用。

而且在跑步的时候，一定要遵循循序渐进和不要过量运动，腰部的椎间盘一旦发生突出，就是有问题的椎间盘。如果不科学地跑、跳，或者是弯腰负重一些锻炼，症状会加重。再者需要注意的是，早上跑步一定要在腰椎间盘疼痛的缓解期，或康复期进行锻炼，才是对腰椎间盘突出患者非常有益的体育锻炼。