北京协和医院
儿科
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婴幼儿在成长发育过程当中，是非常需要钙质的，钙是其中重要的营养元素。婴幼儿补钙的最佳时间是不存在的，一般来说，补钙是通过饮食或者钙制剂来进行补充的。如果没有缺钙的症状，不需要额外补充钙剂，只要正常饮食就可以了。所以补钙一般可以通过以下几个途径：
1、通过饮食：只要能够正常均衡饮食，通常不需要额外进行补钙。一般来说饮食当中，如富含钙质的食物，包括牛奶、鸡蛋、虾皮、海鲜等，这些食物都富含钙质；
2、服用钙剂：如果婴幼儿出现了明显的缺钙症状，比如出汗多，出牙延迟、O型腿或者鸡胸等症状时，要加强补钙，补充钙剂，同时也要补充维生素D来促进钙剂的吸收。
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"一般在孩子确实存在缺钙的时候再进行补钙，如果出现缺钙，可以在夜间给孩子进行补钙，吸收和利用更好。钙是很重要的元素，在身体中几乎占体重的2%，身体中的骨骼和牙齿都需要钙来提供。除骨骼和牙齿以外，它还分布在血液、细胞间液和软组织中。所以一旦孩子出现缺钙，就可能出现发育迟缓、发育不良、出牙晚，还可能出现骨骼的异常。大的孩子也可能会身材矮小，所以适当补钙非常正确。但多数孩子都有正常的母乳喂养或配方奶粉喂养，不需要进行额外补钙，只需要补充维生素D，以促进钙吸收。当然如果孩子处于一些特殊的身体状态，如腹泻或有代谢的问题，可适当根据孩子缺钙的情况补充钙剂，不要盲目补钙。必要补钙时可在夜间补钙，吸收更好。维生素 D 缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。在补钙的同时，维生素 D 作为黄金搭档不可或缺，也是基础治疗。"
王志新│中日友好医院
2020/06/24收听(53690)
"婴儿补钙的最佳时间应该是在餐后的两个小时，因为需要等胃内容物排空之后再补钙，避免钙与食物同时进行口服之后食物会影响钙的吸收，会影响钙的口服生物利用度，所以餐后两小时是最佳的时间。补钙的同时也应该口服含钙多的食物，这样更有利于钙的补充。钙在口服药物治疗与食物进行治疗的同时，一定要有维生素D的参与，才能够得到良好的吸收。所以也要每日摄取适量的维生素D，有利于钙的吸收。同时最佳吸收维生素D的方式是皮肤日照，也就是阳光照射，可以选择天气比较好时多进行户外活动，皮肤日照每天如果能保证两个小时，可以使维生素D的吸收达到最好的一个状态，特别有利于钙的吸收。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/23收听(17080)
"补钙的最佳时间是在晚饭后服用钙片，在晚饭后随餐补钙，这时候人体中的胃酸分泌增加，碳酸钙进入到胃中之后容易被分解成钙离子，容易在小肠中得到更好的吸收，也更容易分解。钙进入人体，通过血液沉积到骨组织上形成骨骼，增加骨的强度。在夜间补钙是因为在晚上激素分泌水平上升，钙从尿中流失的最快，所以发现人在夜间、凌晨的时候最容易抽筋，这是因为血钙的水平降到最低，在夜间补钙可以纠正一过性的低钙，避免抽筋和钙流失，所以在晚间吃钙可以纠正血钙的浓度。"
纪泉│北京医院
2020/05/18收听(63736)
如果 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/17播放(32853)
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/17播放(32853)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在... 梁芙蓉│北京大学第一医院 2023/07/23播放(63702)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2023/07/23播放(63702)
父母都希望自己的宝宝健康，可是有时却事如愿违，宝宝偏偏有了毛病。有些病经常让爸爸妈妈们左右为难，手术吧，害怕宝宝年龄太小经不起手术的折腾，还是待宝宝年龄大些、...
易善永│郑州大学附属郑州中心医院
2017/10/24阅读(24702)
"在4-6个月刚开始添加辅食的时候，可以在孩子消化能力比较强的时候喂米粉，一般是上午10-11点或者是下午3-4点喂比较合适。一般到9个月的时候孩子就可以吃两顿辅食了，这个时候就是上午一顿、下午一顿，也就是11点一顿、下午4点一顿。小婴儿出生以后一般建议纯母乳喂养4个月，从4-6个月开始建议添加辅食，最开始添加的辅食就是强化铁的米粉，这个时候添加米粉的主要原因就是预防孩子发生缺铁性贫血的问题。建议孩子4个月后再慢慢的添加辅食，在此之前以母乳和奶粉为主。宝宝添加辅食的原则是由稀到稠、由细到粗，要随着月龄的增长进行调整。如果是母乳喂养，妈妈要注意平时饮食不要过于油腻。"
肖娟│北京协和医院
2020/05/26收听(30742)
"怀孕后补充钙片，对于钙片的服用时间，最好是在晚饭后休息半个小时来补钙。另外，孕妇在不同的孕周，对钙的需求量是不一样的，在孕早期不需要额外的补充钙片，每天喝250ml的新鲜牛奶或者酸奶，加上日常的正常饮食，就能够满足身体对钙的需求。在孕中晚期随着胎儿的增大，机体对钙的需求量会增加，因此需要额外的补充钙片。通常需要每天喝500ml的新鲜牛奶，这500ml的新鲜牛奶可以分成2-3次喝，效果会比1次全部喝完更好。同时，还需要再额外补充500mg左右的钙片。临近冬天，要求每天最好晒半个小时到1个小时的太阳。"
朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2018/11/07收听(73422)
"婴儿补钙的最佳时间要依据是孩子是否缺钙，补钙的同时也要补充维生素D。临床上补钙的最佳时期当然是婴儿时期，因为婴儿时期最容易发生钙磷代谢障碍。当然临床上要评估是不是缺钙，有没有缺钙的表现，或者钙指标是不是低，这种情况下补钙是最恰当的，也是最有效的。婴儿时期缺钙主要是因为维生素D的缺乏，因为婴儿时期饮食比较单调，生长发育比较快，再加上户外活动比较少，内源性合成的维生素D不够，从而导致钙的吸收受到影响，这种情况维生素D的补充是最重要的，当然在这个基础上根据小孩的情况，补充一点钙剂，也是有益无害的。建议家长可以带孩子多参加户外活动，小婴儿也可以合理晒晒太阳，适当的接触紫外线阳光有助于防止缺钙，平时要注意定期体检，检查微量元素，如果出现缺乏营养物质的情况要及时补充。"
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2020/05/13收听(50622)
"如果孩子有缺钙、佝偻病或者骨软骨病、低钙血症，钙一般最好是在晚上睡觉前1小时或者晚饭后1小时口服比较好，主要是夜间孩子在休息，有利于钙的吸收。有缺钙或者缺钙症状的孩子，在第二天早晨饭后0.5-1小时要口服鱼肝油或者维生素D，因为D可以促进钙吸收。补的再多，但是吸收不好，对孩子的身体也不好。一定要注意到户外去活动，在户外活动的同时要多晒太阳，因为紫外线里面含有大量的维生素D，也有利于钙的吸收。另外，外面空气好，户外活动和小朋友玩耍也锻炼了骨骼，也保证了生长发育。饮食上要注意加强营养，多吃新鲜的蔬菜、肉类，不能挑食，要养成良好的饮食习惯。平时白天可以多进行户外活动，多晒太阳，以促进钙吸收，可提高免疫力。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/13收听(25042)
妊娠期补钙是非常重要的事情，一般建议在妊娠20周，也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期，由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的，因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松，同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用，补钙的时间一般建议在饭后，在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。补钙的时候一定要注意避免与抑制钙吸收的食物一块服用，同时补钙的时候一定不能用牛奶送服，牛奶是含钙较为丰富的食物，但是如果用它来送服钙剂，对牛奶和钙的吸收都是不良的，因此要分开补钙和进食牛奶的时间。
毛滢│北京医院
2019/09/23收听(27122)
"晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防，钙从骨头转移到血液中。锌服用没有特别的时间要求，但是两者之间并不能同时服用，是由于钙、锌在机体吸收时，均要竭力呈金属阳离子和相应的双根。钙锌都是二价阳离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同时补，会产生竞争吸收，锌处于劣势，因此在补充锌的时候最好与钙间隔时间两小时，钙剂分次服用，较单次服用吸收好，因为进食时胃酸分泌较多，老年人餐后服用，比餐前服用效果好，会减少对胃肠的刺激。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11收听(72010)
"新生儿补钙的最佳时间，建议新生儿补钙的最佳时间是在晚上睡觉之前吃钙，因为很多宝宝出现缺钙的症状是在晚上比较明显，晚上宝宝缺钙会出现兴奋性比较高的情况，晚上睡觉时候容易出汗，头会在枕头上来回的蹭，出现枕秃，所以建议在晚上睡觉之前吃钙比较好。如果是早产的宝宝建议生后立即给孩子补钙，如果是足月的宝宝，吃母乳的宝宝建议在生后一个月左右给孩子吃钙比较合适。如果是人工喂养、奶粉喂养的宝宝，建议在生后两周左右给孩子吃钙比较合适，吃钙时选择性的补充维生素D，就是吃钙的同时要补充维素D，补充维生素D会促进钙的吸收，所以钙和维生素D两种药要一起吃，这样才能保证孩子不缺钙。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/20收听(58004)
"孩子在一天中补钙的最佳时间，一般是在每天的临睡前，但对于不同体质的孩子而言，补钙的最佳时间或多或少存在一定差异。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断进入尿液，为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物是一天中最佳的补钙时间。对于补钙的孩子，除了吃钙片外还需要多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类，以及富含维生素和蛋白质的食物。另外应注意给孩子补充钙剂的时候，还需要让孩子勤晒太阳，这样也可以促进钙吸收。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/26收听(52022)
儿童补钙的最佳时间应该是睡前，在临睡前补充钙剂能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，同时这时身体没有食物的消化负担，对钙质的吸收速度比较快，可以满足身体的营养需求，并且睡前服用钙片可以有效的发挥镇静、安神的作用，有助于儿童睡眠质量的提高。同时补充体内血钙的浓度可以避免动用骨骼中的钙，导致引起骨骼的损害。在补钙的同时也要补充一定的维生素D，这样有利于促进钙的吸收。如果缺钙，会导致婴幼儿出现枕秃和生长发育迟缓，出现骨骼发育和牙齿发育缓慢。另外，也会导致夜间睡眠不安稳，出现哭闹和盗汗的情况。
童鹏│鄂州市中心医院
2020/07/07收听(55882)
"补钙的最佳时间强调的是两头和中间，在人的一生中的两头就是指儿童期和老人的时候都需要补钙，儿童、青少年的时候生长发育较快，对钙的需要量比较大，所以需要补钙。进入老年以后，钙的流失明显，也是应该增加补钙的时机。女性大概在50岁左右，就是绝经后，男性一般晚，相对10年。中间主要指的是女性在妊娠期间需要补钙，因为钙的流失量比较大。补钙一般来不宜空腹，因为钙的吸收需要离子性的钙才能在体内吸收，胃酸可以分解使钙的成为离子状态，更易于吸收。因此，建议餐后补钙是效果最好的，一般一天中补钙的最佳时间的是睡前或者是餐后一小时，都可以作为补钙最佳的时间。"
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(34056)
宝宝补钙一天中最佳的时间是夜间，也就是睡觉前的一小时口服钙剂，夜间休息后容易吸收，第二天早晨可以口服鱼肝油或者是维D。平时要让宝宝多户外活动和多晒太阳，同时保证奶量的充足，因为奶里面的钙质是比较多的，同时及时添加辅食，尽量不要引起腹泻以及身体其他方面疾病的发生。如果要有疾病发生，即使吃了钙，钙的流失也会增加，不利于钙的吸收。另外，不要自己增加用量，以免钙过量而影响宝宝健康。
2020/04/28收听(37482)
"一天中任何时候均可以补充鱼肝油，但早上饭后补充鱼肝油可能吸收效果更好，可帮助钙吸收。鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂，两种药物均属于脂溶性维生素。因此，在饭后服用可能更有利于鱼肝油中维生素A和D的吸收。另外，服用鱼肝油需注意，如果是饮奶粉的小儿可少补或不补维生素D，应根据不同婴幼儿配方奶粉维生素D含量不同。3岁以上幼儿如果可保障户外的运动3-4小时，饮食也相对均衡，也可不必服用鱼肝油。不同比例鱼肝油的用法用量不相同，要看清用量，服用过量可能会引起中毒，服用的量低可能会达不到预防效果，最好是在医生指导下服用。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29收听(24602)
在我国往往还会出现很多维生素D缺乏性佝偻病患儿。很多家长会认为孩子出现了该疾病的各种症状，如易... 陈自佳│北京中医药大学东方医院 2023/02/09播放(97250)
在我国往往还会出现很多维生素D缺乏性佝偻病患儿。很多家长会认为孩子出现了该疾病的各种症状，如易...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2023/02/09播放(97250)
一天中补钙的最佳时间为饭后半小时以及睡觉前。健康的人群可以通过食补的方法补钙，如牛奶、豆制品都是富含钙质的食品。骨质疏松甚至出现低钙血症的患者还需要服用补...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23阅读(4539)
湖北省中西医结合医院 温暖
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