根据中国体脂标准判断是否是肥胖病，即人体体重指数若＞24，属于超重；若体重指数＞28，属于肥胖。若仅仅是体重超重或轻微肥胖患者，将体重降到正常范围内不难。但对于过度肥胖患者，要求很快将体重降到正常，是不科学且不易做到，甚至因过度、过快减肥，会引起身体其它疾病。所以不切实际的减肥目标，易让人受挫，丧失信心。
减肥多少并不是关注体重本身，而是减多少可明显降低相关疾病风险。通常体重降到自身体重的5%-10%，可明显降低高血压、血脂，且可预防糖尿病。若降低体重5%-10%的第一个阶段目标达到后会感到腰背部、膝部负担明显减轻，也会更愿加强体育锻炼。此时再设定第二步目标，在维持减轻后体重基础上继续减更多，一般这个过程需6个月左右。
