中国中医科学院西苑医院
男科
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提高性功能的运动，因为各种各样的运动对这个身体好，对身体好 就对性功能好，运动的话因人而异，多数人主要是以出汗、不对抗、坚持。打高尔夫、游泳、长跑、短跑、羽毛球、乒乓球，哪个运动都是好运动，关键要坚持。第一、1周5-6次运动，持续半小时，关键是适合自己的运动，尽量不去过度的竞争、要出汗；第二、要坚持，每天半小时，然后每周5-6次甚至每天运动，这样的运动坚持下来，把身体弄好，肯定对性功能有好处。
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"提升性功能时间的方法比较多，主要包括以下几个方面：第一、要改善不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。第二、如果患者存在高血压、高血脂、糖尿病等，要及时的检查、处理。第三、可以进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等等。第四、可以应用中成药物，如蚕蛾公补片等。第五、可以应用西药，如枸橼酸西地那非、他达拉非等，绝大多数的患者的性功能都会明显提升，不必过于担心。"
王世平│济南市人民医院
2020/11/08收听(60514)
"性功能下降主要表现为男性阳痿或早泄，但是出现性功能下降的时候，可能是由于近期的工作状态，比如熬夜、压力大、心情过度紧张等因素引起。另外一种原因可能是由于身体的某些部位出现问题，这个时候就需要服用一些药物进行治疗。改善性功能的药物主要是中药，包括中成药以及中草药，常常辨证施治。选用的中药包括复方玄驹胶囊、右归胶囊或苁蓉益肾颗粒等等，这类药物都具有温肾补阳的作用，对于肾阳虚引起的性功能下降有很好的作用。另外，如果性功能下降是由于体内睾酮激素的缺乏，就可以服用一些补充雄激素的西药，临床当中常用的西药有十一酸睾酮胶丸，这是一类补充睾酮的激素，对于性功能改善有很好的治疗效果。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/03/10收听(90716)
生命在于运动只有运动才可以使身体健康，身体强壮才可以提高性能力，每个人的身体条件、生活条件、工作条件不一样，在选择运动方式上也要灵活多样选择适合自己的。如果有条件的话多做做仰卧起坐、俯卧撑、打打篮球，踢踢足球这些运动对提高性能力都是有帮助的，不要纠结于哪一种运动方式关键要适合自己。还需要注意运动要适度，如果过度不仅不能提高性能力还会损伤到身体健康和性能力，更需要在运动后进行清洗，清洗时要按摩龟头冠状沟这样也可以提高性能力。
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2019/07/04收听(58854)
"通过运动来提高男性的性功能：首先，考虑通过全身的运动来提高，比如游泳、慢跑等。通过运动保持全身肌肉与脂肪的比例合适，从而提高肌肉的比例以及睾酮激素的分泌，患者自身的体力增加了性功能也会有所提高。其次，还可以做下蹲运动以及举重运动，来提高下肢及臀部肌肉的力量，对改善性功能是有很大帮助的。再次，仰卧起坐能够提高腹部、腰部肌肉的力量，也能提高性功能。最后，还有一种方法就是提肛运动，可以提高阴茎的供血以及加速盆腔、会阴部的血循环从而改善阴茎海绵体的充血。建议每天做3-5个循环，每次循环做50下，通过收缩肛门的方法进行锻炼，坚持做可以明显提高男性的性功能。通过运动提高性功能要长期坚持才能有效，男性平时还要避免影响性功能的生活习惯，比如抽烟、喝酒、长期熬夜。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/19收听(59722)
"对于男性增强性功能的运动主要有以下几种：1、扎马步：通过类似马步的运动，可以使大腿内侧的肌肉特别结实，有利于控制勃起的时间，对于男性提高性功能有很大的影响。2、提肛锻炼法：坚持不定时的做提肛运动，类似忍大小便的动作，可以使阴茎强度增加，使盆底的肌肉和韧带得到锻炼，使会阴部的血液循环得到改善，都可以改善性功能。3、握紧法：在阴茎半勃起的状态反复抓握，通过握紧和放松的动作可以使阴茎血管和神经活力得到增加，硬度有所提升。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/26收听(36112)
提睾运动可以提高性功能，锻炼身体、增强体质的运动也可以提高性功能。性功能是人体全身身体素质的局... 何峰│北京积水潭医院 2023/05/03播放(88080)
提睾运动可以提高性功能，锻炼身体、增强体质的运动也可以提高性功能。性功能是人体全身身体素质的局...
何峰│北京积水潭医院
2023/05/03播放(88080)
"有很多的运动都可以提高性功能，其中比较常见的运动是跑步，跑步是一项有氧运动，可以增强机体的耐力，改善机体的素质，对于提高做爱时间有很大的帮助。其次，建议可以做负重深蹲，对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打球之类的有氧运动，都有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，这样对性功能是有一定帮助的。"
刘见辉│合肥市第二人民医院
2019/04/14收听(17046)
"因为性生活需要消耗不少的体力和热量，所以性功能好坏在很大程度上取决于一个人的体力、身体素质。一个好的身体素质是完美性生活的一个保障，原则上讲任何形式的体育运动，只要能够增强体质、锻炼肌肉，对性功能都有帮助的作用。考虑到性生活的姿势和性生活时候所做的运动，锻炼腰部、背部、腹肌、腿，还有上臂力量的运动，通常对性生活比较有帮助。对女士来讲，柔韧性对性生活有一定的帮助。男士可以跑步、游泳，做腰背部腹肌、上下肢的锻炼。女性可以练瑜伽，练柔韧性，同时锻炼盆底肌，练习阴道的收缩，不仅有助于性功能，而且对生育也会有很大的帮助。"
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/29收听(57396)
任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良... 张志超│北京大学第一医院 2023/04/07播放(25813)
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张志超│北京大学第一医院
2023/04/07播放(25813)
运动有助于提高性功能，但并不存在特殊的运动方式专门提高性功能。患者应进行适当强度的运动使身体轻... 彭靖│北京大学第一医院 2023/01/05播放(93736)
运动有助于提高性功能，但并不存在特殊的运动方式专门提高性功能。患者应进行适当强度的运动使身体轻...
彭靖│北京大学第一医院
2023/01/05播放(93736)
目前并没有5个提高性功能的运动的确切说法，运动对于保持男性的性功能有帮助，尤其对一些轻度性功能... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/19播放(27697)
目前并没有5个提高性功能的运动的确切说法，运动对于保持男性的性功能有帮助，尤其对一些轻度性功能...
2023/10/19播放(27697)
对于做什么运动可以提高性功能，无论是有氧运动还是无氧运动都可以提升性功能，日常经常参与的活动，包括游泳、慢跑、打羽毛球等，对人体的神经、血管功能及整个机体的机能都有很好的改善作用，身体健康状况改善了整个性功能都会有明显的提升。一些特殊的运动，比如缩肛运动、蹲马步，可以锻炼盆底肌肉群，让盆底肌肉更为有力，从而使射精更有力。深蹲或者蹲马步还可以促进男性睾酮的分泌，睾酮升高了男性的性欲会明显增强、肌肉力量加强，男性的勃起功能也会增强，因此在专业人士的指导下可以做深蹲运动。总之，无论是打太极、游泳还是长跑，主要是运动适量，正常的运动都可以提升性功能。
宣志华│北京中医医院顺义医院
2019/10/12收听(44572)
性功能是由内分泌系统和神经系统调节控制，同时又有运动系统、呼吸系统、循环系统的配合。无论是有氧运动还是无氧运动都可以很好的改善性功能，比如大家熟悉的健身，哑铃、杠铃健身可以刺激肌肉的生长同时增加雄激素的分泌，大家常用到的下肢练习深蹲或者弓步下蹲就可以提高盆底肌的强度增强勃起时阴茎的状态。有氧运动中比如慢跑、长跑、篮球、足球，这些都可以改善人类的心肺功能，改善神经调节、增强神经调节的稳定，同时也延长同房的时间。但是并不是运动强度越大效果就越好，事实上在临床中很多人因为过量的运动导致阳痿，导致勃起功能障碍。因为运动本身也会让肌肉消耗掉大量的雄激素，这时如果补充不足就会导致性功能的障碍，所以选择运动的强度最好是适度或者中度。
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2020/04/03收听(93664)
"规律的性生活是保持男性性功能最好的方法，男性也可以通过提肛训练，增加盆腔血液供应、盆底肌肉力量，提高男性性功能。男性在进行锻炼时可以取俯卧位，四肢着地，微微抬起臀部。这时候开始做提肛训练，每次提肛6-9次，提肛10次左右为一个疗程。这样男性可以明显的增加阴茎海绵体力度、提肛肌的力度，会增加男性动脉血供、增强男性性功能。"
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/23收听(98524)
运动是增强性功能的重要方式，常见的运动如下：1、推荐进行有氧运动，比如慢跑、游泳，可... 刘保兴│中日友好医院 2023/05/04播放(67892)
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刘保兴│中日友好医院
2023/05/04播放(67892)
多数体育锻炼项目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳绳、乒乓球、篮球、足球。如果身体条件不允... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/23播放(63740)
多数体育锻炼项目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳绳、乒乓球、篮球、足球。如果身体条件不允...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/23播放(63740)
下蹲运动或者深蹲对性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障碍时想通过下蹲运动改... 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/01/27播放(55128)
下蹲运动或者深蹲对性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障碍时想通过下蹲运动改...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/27播放(55128)
多数情况下运动对于性功能具有促进作用，如进行科学、合理运动，可控制体型、改善性激素、提高肌肉力... 方冬│北京大学第一医院 2023/11/25播放(55166)
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方冬│北京大学第一医院
2023/11/25播放(55166)
经常锻炼身体，能助益性功能。正常男性做一些运动锻炼，对于提升体质、提升性功能的质量有益，但是任... 莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2024/04/25播放(30957)
经常锻炼身体，能助益性功能。正常男性做一些运动锻炼，对于提升体质、提升性功能的质量有益，但是任...
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2024/04/25播放(30957)
爱运动的男生性功能更好，从个体上而言不一定，不是每个人爱运动的男生的性功能，就比另外一个不爱运... 刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/13播放(42252)
爱运动的男生性功能更好，从个体上而言不一定，不是每个人爱运动的男生的性功能，就比另外一个不爱运...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13播放(42252)
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