孕期吃开心果对宝宝有什么好处

白晶
主任医师

济南市妇幼保健院

产科

孕期吃开心果对宝宝有什么好处

2023-04-19 10:06播放 :

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视频内容

孕期吃开心果，对宝宝有一定的好处。开心果作为一种坚果，富含蛋白质等营养物质，对宝宝的神经、骨骼发育，都存在一定的好处。开心果中也富含油脂，因此孕妇不可以吃太多。

对于坚果，建议孕妇每天的摄入量，应该在50g左右，即3-4个核桃仁的数量，这一天的坚果量就够了。孕妇通常不能吃太多坚果，因为坚果中的油脂含量非常多，如果坚果进食太多，血糖会控制不住。

而孕妇血糖控制不佳，会有糖到脂肪的转化，使得孕妇的体重、宝宝体重都得不到控制，会对将来的分娩、产后的恢复，造成不可挽回的影响。所以，虽然开心果对宝宝有好处，但也需要少量摄入。

孕期吃石榴对宝宝有什么好处

孕期吃石榴，对宝宝有很多好处。石榴含有较多的维生素，大量维生素对于怀孕期营养补充必不可少。

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2023/09/01播放(44763)

孕期吃葡萄对宝宝有什么好处

葡萄是日常生活中一种比较常见的水果，而且吃起来比较香甜可口，在孕期很多孕妇很喜欢吃葡萄。葡萄除了有补充自身营养的作用以外，一些家庭还认为吃葡萄有助于使孩子的眼睛大，也可以让孩子的皮肤比较白，其实这些想法并不正确。在孕期孕妇是可以适当吃葡萄，但是吃得太多也会造成一定的弊端，首先，会造成营养失衡。无论是哪种东西，无论营养价值有多么高，都不要吃得太多，因为在孕期要注意均衡营养。其次，葡萄糖中含有大量的糖分，大量吃葡萄很容易引起血糖升高，进而引起妊娠期糖尿病，对于母体和胎儿都会造成严重的影响。所以，在孕期孕妇可以吃葡萄，但是要注意吃葡萄的量，不要吃得太多，以免对母体和胎儿造成一定程度的影响。

语音时长01:11''

张露│山东省立医院

2020/07/21收听(37874)

孕期吃鹅蛋有什么好处

"孕期吃鹅蛋的好处有以下几方面。一、鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中一半是卵磷脂，能帮助孕妇很好的消化，成分对大脑及神经的发育也有很大的好处，特别是对胎儿脑部发育有很好的帮助。二、鹅蛋和鸡蛋、鸭蛋相比，营养价值要高出好几倍，鹅蛋清有祛毒的功效。孕妇在孕期的后3个月里适量吃鹅蛋，可以祛胎毒，胎儿出生以后不容易得皮肤病，而且皮肤白嫩，比较光滑。三、孕期吃鹅蛋对增强记忆力也很有帮助。四、孕妇吃鹅蛋能补充氨基酸，鹅蛋中含有孕妇必需的各种氨基酸、维生素A、D、E、核黄素和硫胺素，以及矿物质、铁、磷和钙剂等。其他的食物也许有丰富的上述营养物质，但是鹅蛋中的氨基酸是完全蛋白质，矿物质和维生素都含于蛋黄内，容易被孕妇吸收，有助于自身和胎儿的身体健康。"

语音时长01:45''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/09/18收听(31772)

孕期吃燕窝的好处

燕窝中富含丰富的胶原蛋白，对于女性的皮肤有极大的好处。特别是在怀孕期间，女性不能够使用太多的护肤品，而且由于身体激素分泌的不稳定，还会导致皮肤出现粗糙、泛红、长斑等现象。女性在怀孕期间，身体的抵抗力会降低，很多时候都容易出现感冒、咳嗽的现象，可是又不能够随便的用药。燕窝具有一定的清热、化痰的功效，对于缓解这些症状具有一定的效果。但是女性在孕期补充燕窝，要注意选择燕窝的品牌，尽量选择权威性的安全健康的燕窝品牌。否则如果含有激素，添加素等成分，很容易影响胎儿的发育。

语音时长01:15''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/17收听(12884)

孕期吃猕猴桃的好处

"孕期吃猕猴桃的好处是可以补充维生素C，可以美白皮肤，预防妊娠纹的发生，增强身体抵抗力，预防孕期感冒。猕猴桃中含有叶酸，可以促进造血功能，还可以预防胎儿畸形，最好每天吃1-2个猕猴桃，可以补充身体所需的营养，还可以润肠通便，预防便秘。猕猴桃有调理血糖的作用，可以预防妊娠期糖尿病的发生，防止血管硬化，降低胆固醇，也可以预防妊娠期高血压。猕猴桃属于寒性水果，不能多吃猕猴桃，以免引起脾胃虚寒导致腹泻，在孕期需要饮食多样化，可以多吃蔬菜、水果，还需要多吃瘦肉和多喝牛奶，最好不要吃辛辣刺激的食物。"

语音时长01:18''

任利军│河南中医药大学第一附属医院

2020/03/31收听(17904)

孕期吃坚果的好处

"孕期应该适量的多吃坚果，因为坚果当中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和膳食纤维，坚果能够补充营养，能够提供丰富的优质脂肪，促进脑细胞的发育，以及神经纤维鞘的形成。坚果还含有亚油酸和亚麻酸，对于视网膜的发育有着很好的作用。在怀孕期间适量的食用坚果，可以适量的吃松子、核桃、开心果，对于胎儿的生长有着很好的作用。不要一次性吃得太多，因为坚果里面属于是高脂肪，如果一次性吃的过多，容易导致消化不良，引发胃胀气的发生。"

语音时长01:16''

王建英│宿迁市人民医院

2020/05/11收听(50580)

孕期吃猕猴桃的好处

"孕妇吃猕猴桃的好处主要有以下：第一、吃猕猴桃可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。第二、吃猕猴桃可以提高孕妇的免疫系统能力，使孕妇不易受到传染疾病的感染。第三、吃猕猴桃可以促进孕妇胃肠蠕动，帮助消化，加快新陈代谢，预防孕妇腹胀及便秘的发生。第四、猕猴桃还包含有钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素，有增加孕妇营养，帮助胎儿生长发育的作用。所以，孕妇在孕期适当的吃猕猴桃是有一定好处的，而且猕猴桃中糖分含量不多，有妊娠期糖尿病的孕妇也可以适量的吃。"

语音时长01:10''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/08/31收听(35916)

孕期吃猕猴桃有什么好处?

孕期是可以吃猕猴桃的。猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍，甚至几十倍，是除了鲜枣以外维生素C含量最高的水果。它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E以及维生素K的含量也很高，而且它富含叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信息传递过程中的第二信使，在细胞内对激素和神经的传递起到调节作用，对于孕妇来说各种维生素以及叶酸都是孕期所需要补充的，所以说猕猴桃对孕妇来说是非常有益的水果。当然在孕期是需要注意饮食的多样化，注意营养均衡，保证优质蛋白质的供应，适当的增加热能的摄入，保证无机盐、维生素的供给，应注意少食多餐，食物烹调清淡，避免使用过多油腻和刺激性强的食物。

语音时长01:30''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/05/08收听(39480)

孕期吃黑芝麻有什么好处

"孕期吃黑芝麻的好处，主要来源于黑芝麻中含有的各种营养素：1、叶酸，黑芝麻中含有叶酸，是对于妊娠期特别有益的营养成分，因此怀孕期间适当的吃黑芝麻可以补充叶酸，而叶酸对于预防宝宝发育期间，出现的神经管畸形具有确切的效果；2、维生素E，芝麻的油脂含量比较丰富，其中含有丰富的脂溶性维生素E，维生素E对于调节卵巢的功能具有重要的作用，怀孕早期时适当的吃黑芝麻补充维生素E，对流产症状具有一定的预防作用；3、钙，黑芝麻是含钙量比较高的一种食物，怀孕期间不论是孕妇自身，还是宝宝体格发育都需要比较充足的钙质，适当的吃黑芝麻可以补充一定量的钙质，有助于孕妇健康，有助于宝宝发育。"

语音时长01:19''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/08/21收听(98112)

孕期吃橙子的好处

"橙子里面含有丰富的维生素，在怀孕期间适量的多吃橙子，能够有增强身体的免疫力，提高抗病能力的作用。如果在怀孕早期的时候，适量的吃点橙子，能够改善恶心、呕吐、厌食的妊娠反应。橙子里面，汁比较多，而且有酸甜可口，孕妇吃了以后能够清胃，促进食欲，对于改善妊娠反应有着很好的帮助作用。而且橙子里面含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种元素，对于孕妇和胎儿，有着非常丰富的营养，在怀孕中后期的时候，孕妇会经常出现便秘的现象，橙子的纤维比较粗，吃了以后会容易通便。"

语音时长01:12''

王建英│宿迁市人民医院

2019/07/05收听(93708)

孕期吃葡萄干有什么好处

"葡萄干是比较常见的一种干果类食物，怀孕期间适量吃葡萄干具有一定的好处，含有比较丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质的营养素，在胎儿的生长发育过程中，需要这些矿物质类营养素的供应，以保证宝宝体格的健康发育，补充这些营养素也能够缓解孕妇身体疲劳的症状，葡萄干中的铁元素含量相对比较高，能够预防和缓解怀孕期间出现的缺铁性贫血症状。葡萄干中还有比较丰富的葡萄糖，可以提供一部分热量，有助于宝宝的体格发育，葡萄干中的膳食纤维素含量比较高，能够促进孕妇的肠管蠕动，缓解怀孕期间便秘的症状，还具有一定的调节机体免疫功能的作用，可以减少孕妇患有感冒等疾病。"

语音时长01:19''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/08/21收听(82434)

孕期吃鹅蛋有啥好处

鹅蛋富含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂还很多维生素，包括维生素A、维生素B族以及维生素E等。此外，鹅蛋里还含有很多丰富的矿物质，包括胎儿生长发育所必备的钙、磷、锌、铁等，所以鹅蛋的营养是非常丰富的。但是并不意味着由于鹅蛋的营养非常丰富，而建议在孕期大量的食用，毕竟鹅蛋本身富含的蛋白质和脂肪的含量也会比较高，在蛋黄里面富含的胆固醇也会比较高。在怀孕的中晚期本身容易造成高胆固醇血症的情况下，大量的食用鹅蛋将有可能会诱发乳糜血，严重的时候可能会诱发胰腺炎等严重的疾病。因此，尽管鹅蛋的营养很丰富，还是建议要适当的食用。

语音时长01:18''

程娇影│中日友好医院

2020/04/26收听(10942)

孕期吃火龙果的好处

"孕妇在怀孕期间食用火龙果比较好，火龙果属于热带水果，水分含量还可以，另外还含有很多维生素，同时火龙果糖分含量比其他水果要低，所以对于孕妇血糖影响并没有很大。孕妇在怀孕期间可以吃火龙果，孕妇在孕期其他水果也都可以吃，但要注意糖分，特别高的水果要少吃。同时每天水果摄入量也要适当控制，因为大部分水果糖分很高，如果摄入太多糖分高的水果，容易引起血糖升高，导致妊娠期糖尿病。"

语音时长01:09''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/05/22收听(13552)

孕期吃松子有什么好处

松子有很丰富的营养价值，孕妇可以适当的吃一些松子，对自身和胎儿都有好处。具体如下：1、松子中含有大量的不饱和脂肪酸，比如亚麻油酸和亚油酸，可以帮助预防心脑血管方面的疾病，还可以帮助降低血脂。2、松子中的优质蛋白含量也是很丰富的，对于人体的免疫功能有很好的提高作用。3、松子含有的矿物质也很多，孕妇吃一些松子，可以起到强身健体的作用，能够更好地保持骨骼的健康。4、松子含有一定的镁，能帮助调节人体的神经，保护肠道，还可以使肌肉的耐力增强，提高孕妇的基础代谢。女性在怀孕期间很多营养元素会出现流失的现象，适当的吃一些松子可以帮助营养的补充，使免疫力得到提高，更有利于胎儿的生长和发育。

语音时长01:25''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/03/27收听(19006)

孕期吃香蕉有啥好处

"孕期吃香蕉有以下好处：1、解除忧郁，香蕉所含的泛酸成分是人体人体的开心激素，能够减缓孕期的心理压力、排除紧张、提高注意力。2、润肠道，香蕉内很丰富的可溶纤维，即果胶，可以帮助消化，调理胃肠机能，香蕉还含有丰富膳食纤维，其很大一部分不被消化和吸收，但能令粪便容积增大，促进肠道蠕动，可以缓解孕期便秘。3、增强免疫力，香蕉可以增强孕妇自身的免疫力，从而有效的抵抗外来疾病的困扰。4、补充能量，从营养角度分析，香蕉的糖可迅速转化为葡萄糖立即被人吸收，是一种快速的能量来源。5、补充钾元素，当体内缺钾时会发生心律不齐、心动过速、血压下降的情况，一根香蕉含钾量大概是400mg，钾可以保持心肌收缩的协调作用，使神经肌肉兴奋性维持常态，所以孕期食用香蕉有很大好处的。"

语音时长01:29''

郁树亮│深圳市妇幼保健院

2020/07/29收听(93082)

孕期吃橙子有什么好处

孕期吃橙子可以补充维生素C，维生素C可以增强孕期抵抗力，减少孕期感冒的几率。在怀孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，橙子酸甜可口、肉嫩汁多，可以缓解孕期的早孕反应。橙子中含有果酸、纤维素，还有微量元素、有机酸等，在孕期适当的吃橙子可以补充身体所需的营养物质，对孕妇身体和胎儿发育都有一定好处。其中果酸可以增加孕期的食欲有助于消化，纤维素可以促进排便预防便秘，还可以降低体内的胆固醇含量，有机酸可以调理身体代谢。另外，橙子还有润肺止咳的功效，是橙子含糖量比较高，最好不要过量食用，以免引起血糖升高导致妊娠期糖尿病。

语音时长01:10''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/03/09收听(12792)

孕期吃松子有什么好处

"松子的营养价值极高，其富含的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻油酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病，其富含的优质蛋白，有利于提高人体的免疫功能，其含有的丰富的矿物质，可以促进孕妇强身健体，保持骨骼健康。每100g的松子含有567mg的镁，可促进人体的神经调节，增强肌肉的耐力，保护肠道，并参与体内的蛋白质和脂肪的代谢，能够提高孕妇基础代谢率。孕妇怀孕期间会流失很多的营养元素，吃松子有利于补充营养，提高自身的免疫力，改善怀孕常有的便秘症状，补充精力，也有利于胎儿的健康发育。"

语音时长01:33''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/26收听(54602)

孕期吃海参的好处

孕妇适量吃海参对孕妇的身体和胎儿的健康都有一定的好处，因为海参是一种营养非常全面的食物，其中含有丰富的优质蛋白质、多种氨基酸、微量元素，且不含胆固醇，孕妇适量食用海参主要有以下几种好处：1、孕妇在怀孕期间，体内的孕激素会明显升高，此时有害细菌容易侵入孕妇的体内，海参有一定的杀毒作用，对致病细菌有一定的抑制作用。2、海参中含有丰富的铁元素，铁元素能促进血红细胞的生成，因此海参有一定的造血功能，能有效预防孕妇贫血。3、孕妇适量食用海参能促进胎儿的智力发育，因为海参中含有丰富的营养物质，能满足胎儿脑部发育的需要。

语音时长01:21''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/30收听(40346)

孕期吃百香果的好处

"百香果是一种营养较高的水果，孕妇在孕期吃百香果主要有以下好处：1、百香果中含有丰富的矿物质以及多种维生素，孕妇在怀孕期间适量食用对胎儿的发育有很大帮助；2、百香果中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些氧化剂能够有效防治细胞损坏，能增强孕妇的免疫力；3、百香果中含有丰富的铁、磷、镁等微量元素，能够满足孕妇和胎儿对矿物质营养素的需求，能预防孕妇骨骼疏松，孕妇适量吃百香果对胎儿的骨骼和牙齿发育也有一定的帮助；4、孕妇在孕早期容易出现消化不良、便秘等肠胃症状，百香果中含有丰富的纤维素，能帮助孕妇改善便秘的症状。"

语音时长01:14''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/16收听(13846)

孕期吃核桃有何好处

"孕期吃核桃对身体有很多好处，核桃中含有蛋白质、氨基酸，孕妇吃了补充身体所需的蛋白质和能量，增强孕期抵抗力。核桃中含有钙、铁、锌等微量元素，可以预防孕期微量元素缺乏，促进宝宝发育。核桃中含有DHA，对胎儿脑神经发育有促进作用，核桃中含有磷脂、不饱和脂肪酸对胎儿发育有好处，孕期吃核桃可以润肠通便预防孕期便秘。但最好不要过多食用，容易引起拉肚子的症状，如果本身有腹泻不建议吃核桃，容易加重腹泻的症状，吃核桃对孕妇的心脑血管也有一定好处。建议在怀孕期间每天吃2-3个就可以，核桃还可以和黄豆、红枣等一块打成豆浆喝，更有营养。"

语音时长01:12''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(21552)

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