女性站久了腰痛，一般主要是由于腰背筋膜炎、腰椎骨关节炎的原因。腰椎不稳定是非常重要的因素，所以长时间的站立后出现了腰痛，主要是由于腰椎发生了退变，长此以往就会造成腰椎间盘突出。

仅仅是腰痛，而没有下肢的放射痛，一般主要是腰椎的软组织出现了异常，还没有发生腰椎间盘突出压迫神经根的症状，所以一定会在早期进行治疗，预防进一步的发展。

平时应该避免长时间的久立，可以避免腰椎后部肌肉的痉挛，避免腰椎的平持，可以减少痉挛缺血，有助于缓解炎症。通过平时的热敷、理疗，促进局部的血液循环，也有改善腰椎间盘功能作用。

也可以多做小燕飞、三点支撑、五点支撑或者是游泳、瑜伽的锻炼。通过上述有氧训练，可以增加腰椎周围肌肉、韧带的强度，更好的保护关节稳定性，从而避免关节软骨的过度磨损，也有助于避免久站之后腰痛的治疗。

减轻自身体重，适当改变自己的站姿和坐姿，都有助于改善腰部的负荷，有助于保护腰椎，必要时适当配戴腰围，但是也不适宜长时间佩戴，因为会造成继发性的肌肉萎缩。所以，多做功能训练是最重要的途径。