颈椎病枕头睡多高合适

2023-05-28 14:33播放 : 20624

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患有颈椎病时,一般枕头以一个拳头高度为宜,过高、过低对于颈椎病的治疗都不利。

人体具有非常好的生理曲度,颈椎向前曲、胸椎向后弯曲。所以治疗颈椎病时要恢复颈椎的生理曲度,避免颈椎间盘负荷过大,从而容易加速其退变,出现颈椎不稳定和骨质的增生,容易压迫神经根和脊髓,造成压迫症状。

在夜间睡眠时,人体并非是高枕无忧,而是用一个拳头高的高度,使颈椎的曲度保持良好的生理范围。这样就可以避免颈椎过伸或者过屈,可以减少颈椎前部和颈项肌的肌肉痉挛,能使颈椎处于平衡状态,从而避免肌肉痉挛,避免颈椎病的进一步发展。

同时,人体也应该在睡前多进行小燕飞或者颈椎操,以及颈椎肌肉的抗阻训练。通过主动的锻炼,就能有效增加颈椎的稳定性,从而避免颈椎病进一步的发展。

通过合适的枕头,一般是选择一个拳头高度,与双肩同宽,这样有利于颈椎病的治疗,避免出现神经根的压迫。

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