颈椎肌肉出现劳损，可以通过保守治疗，比如服用药物、贴膏药、做针灸、做理疗、戴颈托等方法，帮助进行症状的控制和恢复。

1、服用药物：颈椎肌肉劳损，往往是颈椎病其中的一个表现，一旦出现劳损后，最常见的可以通过吃药。比如吃些止痛药控制症状，吃些缓解肌肉痉挛的药，可以改善肌肉的紧张度，让颈部肌肉很放松。同时也可以吃神经营养药，改善神经功能，也都是有帮助；

2、贴膏药：膏药有些中成药，也有些西药的膏药，贴了之后会感觉疼痛这些症状都得到改善；

3、物理疗法：比如可以做热敷、按摩，可以做红外线、做微波治疗，来帮助促进肌肉的血液循环，以及把代谢产物尽快运输出去，帮助肌肉恢复；

4、针灸治疗：中医上面有针灸，效果也相对比较明确；

5、戴颈托：通过戴颈托减少颈部的运动，来改善肌肉的负荷。

其实除了要进行缓解，帮助恢复之外，更重要的是预防。而颈椎肌肉劳损的预防，最重要的就是少低头，比如少低头、多仰头。此外睡觉枕头放低点，保持颈曲，游泳、打羽毛球都可以，减少或者预防颈部肌肉劳损。