核桃什么时候吃最好

蔡晶晶
主治医师

北京大学人民医院

临床营养科

核桃什么时候吃最好

2023-08-02 10:05播放 :

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视频内容

核桃什么时间段都可食用，合理摄入更好。核桃属于坚果类食物，富含Ω-3等不饱和脂肪酸、DHA含量、脂溶性的维生素含量等营养素，所以核桃补脑也不是没有道理，其有健脑、降低高血压、高血脂、高血糖，以及改善血脂代谢，抗炎、抗肿瘤的效果。

核桃营养较为丰富，每天食用对身体有易，正常人每天大约每天需要2个核桃的量，也可替换其他适量的坚果补充营养，但需要注意适量摄入。

孕妇什么时候吃核桃最好

"核桃是营养价值比较高的坚果类食物，怀孕的女性在整个妊娠期间都应当适量的吃核桃。如果不能坚持在整个怀孕期间吃核桃，应当在怀孕3-4个月左右时，坚持吃一段时间的核桃。核桃中的脂肪含量比较高，其中所含的脂肪都是优质脂肪酸。这些优质脂肪酸是宝宝视力和中枢神经系统发育所必不可少的营养素，同时也有助于宝宝皮肤的健康。核桃中含有一定的维生素E、维生素A等脂溶性维生素，对于促进宝宝的神经系统发育、皮肤发育、智力发育及体格发育都有益。核桃中也含有比较丰富的钙、铁、磷等矿物质类营养素，可促进宝宝体格发育。"

语音时长01:12''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/07/23收听(88338)

怀孕什么时候吃核桃最好

"一般建议在怀孕3个月的时候，可以开始适当的吃核桃。因为这时是胎儿大脑飞速发育的时期，每天可以吃1-2个核桃，能够有利于胎儿的脑部发育，使宝宝更加聪明，也有利于胎儿的骨骼和神经系统的发育。在整个孕期都可以吃核桃，核桃的营养比较丰富，富含矿物质以及不饱和脂肪酸，还有丰富的植物蛋白，能够提高孕妇的免疫力，提升孕妇的身体素质，起到预防疾病的作用。但是，核桃也不应该吃的太多，不利于吸收。过多的油脂，也不利于孕妇的身体健康。孕期可以吃核桃，尤其在孕早期，但不宜吃得过多，核桃含有丰富的卵磷脂，可以促进胎儿神经细胞发育。但是核桃的油脂也较多，吃多了会导致妈妈血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖升高也会导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。孕期不宜食过多核桃，一般1天1-2个足矣。尤其在孕中晚期，是胎儿快速生长发育期，更不宜吃过多核桃。孕早期属于胎儿细胞器官分化期，这时吃核桃有一定帮助。"

语音时长01:12''

赵晓东│北京医院

2020/05/23收听(40202)

孕妇什么时候开始吃核桃好

"孕妇大概在怀孕16周的时候开始吃核桃比较好，胎儿对营养物质的吸收速度从怀孕16周开始明显的加快。所以，孕妇可以选择在怀孕16周开始吃核桃，因为核桃里面含有大量的DHA和维生素A，可以促进胎宝宝的大脑发育和视力发育。所以，适当的吃一些核桃是有好处的，每天建议进食1-2颗核桃。除了吃核桃以外，孕妇的饮食要讲究均衡搭配、多种多样，既要保持优质蛋白的摄取，也要保持新鲜的蔬菜、水果的摄入。同时还注意补铁、补钙，口服叶酸，这些都是必须的。孕妇既要保证胎儿和自己生长发育的需要，也要控制体重。"

语音时长01:19''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/11/27收听(37886)

孕妇什么时候开始吃核桃效果好

"核桃里面含有较高的亚油酸，在体内能够合成DHA，这种是孕妇在怀孕期间必须需要的一种微量元素。如果缺乏这种微量元素的时候，会影响到胎儿大脑的发育，在这期间适量的补充能够提高胎儿的智力，让胎儿聪明，所以在怀孕3-4个月的时候，适量的吃核桃，对于胎儿的生长发育有着很好的作用。核桃里面还有人体必须要的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，如果在怀孕期间及时的补充核黄素，有利于胎儿的角膜的发育，能够促进胎儿的生长。在宝宝出生之后能够有增强视力，减少眼睛疾病的发生。"

语音时长01:16''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/13收听(77740)

核桃原来可以这样吃

　　肿瘤患者能吃核桃吗？　　老人家说了，吃核桃百般好，那肿瘤患者能不能吃核桃呢？　　当然可以吃！每天2-3个核桃，加餐、健脑、降低胆固醇，一下满足你三个欲望！...

胡丽贞│四川省肿瘤医院

2020/01/21阅读(4172)

吃核桃有什么好处

"吃核桃的好处如下：1、补肾益精：从中医食疗角度来讲核桃性味甘、涩、温，入肾经，对于肾虚所导致的尿频、尿急、尿痛，以及腰膝酸软、腰腿疼、须发早白的人，如果适当吃核桃有很好的补肾益精的好处；2、温肺定喘：因为核桃同时入肺经，对于肺阴虚所导致的咳嗽、咳痰、咳喘的人，如果适当吃核桃有很好的温肺定喘的好处。核桃的一天食用量不宜过多，每次吃1-2个，每天2-3次为宜。"

语音时长01:15''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/18收听(19064)

01:57

糖尿病能否吃核桃

糖尿病患者在血糖控制不达标的情况下不建议...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/20播放(41461)

月经是否可以吃核桃

"经期的饮食还是要注意的，尽量要避免吃凉的或者凉性的食物，比如冷饮、冰棍或者是山竹、西瓜等凉性的食物。建议多吃暖性的食品，比如榴莲、桃子等等。核桃属于暖性食品，经期可以吃，但也不建议多吃，一般一天吃一两个就足够了，因为核桃里含有大量的油脂，可以对人体的脂肪代谢有一定的干扰。"

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2019/08/09收听(44252)

吃核桃有什么好处

吃核桃的好处如下：_x000D_1、能够温肺定喘，从中医食疗的角度上来讲核桃性味甘、涩、温，入肺经，对于肺寒所导致的咳嗽、咳痰、咳喘的人，如果适当食用核桃有很好的温肺定喘的好处；_x000D_2、能够补肾益精，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣头晕的人，如果适当吃核桃有很好的补肾益精的好处。_x000D_吃核桃的坏处就是其中含有的油脂比较多，如果摄入较多会引起脂肪的超标摄入，而引起高脂血症、肥胖的发生。

语音时长01:15''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/25收听(67368)

每天吃几个核桃最好

　　核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(3594)

肾结石可以吃核桃么

"肾结石的患者可以吃核桃，吃核桃不会对肾结石的产生、发展、治疗、预后产生明显的影响，不必过于的担心。另外，一般情况下核桃属于坚果，食用量并不大，不会对人体的内环境产生影响，不必过于的焦虑。出现肾结石，需要进行血常规、尿常规、彩超、CT等相应的检查，明确结石的具体情况，判断对肾脏的破坏程度，从而制定详细的治疗方案。治疗主要包括自行排石、药物辅助排石、体外冲击波碎石以及手术碎石取石等等。任何治疗方式的选择都存在严格的适应症，需要在专业医师的指导下进行判断。"

语音时长01:11''

王世平│济南市人民医院

2020/09/21收听(99256)

怀孕吃核桃一天吃几个

核桃在妊娠期是很好的食品，因为它含有DHA的成分，建议孕期是可以适当吃核桃的，但是核桃里面是含有比较多的脂肪含量，像其他的坚果一样，脂肪含量过高。如果是吃得过多就会造成体内的血脂升高，同时由于血脂和血糖可以相互转化，也有可能导致血糖的升高。另外，在孕期可能会造成体重的快速增加，尤其是每天吃大量坚果，到妊娠中晚期体重快速增加，不仅孕妇的体重增加过快，还会导致胎儿生长过快，导致巨大儿的发生。巨大儿在分娩的过程中，可能会造成母体产道的损伤，也可能会造成新生儿本人的锁骨骨折、臂丛神经损伤等产伤，要尽量避免巨大儿的发生。怀孕时核桃可以适当的吃，一天吃1-2个问题不大，还要看是不是本身有妊娠期的糖尿病，如果是有糖尿病，要适当的减少，可以吃一个，不要吃太多的核桃。其他的坚果类包括花生、瓜子或者松子等，孕期都是可以吃的，但是量不能吃得太大。

语音时长01:39''

毛滢│北京医院

2020/09/03收听(50746)

吃核桃有什么好处一天吃几个最好

　　核桃虽然营养丰富，但其中含有较多脂肪，食用过多可能会引起超重、肥胖，因此不建议大量食用，以每日2-3个为最佳。核桃是日常生活中常见的一种坚果，含有丰富的蛋...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(3453)

孕妇吃核桃一天吃几个

"核桃是一种富含营养物质的坚果，孕妇每天吃2-3枚核桃，无论是对孕妇自身还是胎儿的生长发育都能够起到非常好的效果。核桃中含有较多的蛋白质以及人体营养所必需的不饱和脂肪酸，这些成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，增强脑功能，而且核桃中的磷脂对于脑神经也有着良好的保健作用。因此孕妇每天适当的吃几枚核桃，无论是对自身还是胎儿的脑神经发育都能够起到增强的作用。对于核桃来讲，由于它含有多种不饱和及单一非饱和的脂肪酸，尽管能够降低胆固醇的含量，但是过多的食用核桃也有可能会产生比较油腻的感觉，影响孕妇的食欲，因此每天大约食2-3枚就足够了。需要注意的是怀孕的时候要减少脂肪的摄入，如果过量摄入，会增加胎儿生殖系统癌的几率，而且吃太多高脂肪食物容易发生乳腺癌。应该吃一些蛋白质及含钙量、含铁量都比较丰富的食物，如鸡蛋、豆制品、鲜鱼等。"

语音时长01:47''

程娇影│中日友好医院

2020/05/15收听(38302)

孕妇吃核桃的好处

"核桃是最常见的一种坚果类食物，孕妇吃核桃的好处主要包括：1、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸是胎儿脑细胞和神经系统发育的主要营养物质。2、核桃中的磷脂含量很高，有助于胎儿的智力发育。3、核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是抗氧化、抗衰老的重要营养素，能够延缓衰老，同时维生素E也能够维持卵巢的正常功能，在怀孕早期时可以起到预防流产的作用。4、核桃中同样也含有丰富的蛋白质，各种维生素类营养素及矿物质类营养素，对于增强孕妇的体质，促进宝宝的体格发育具有重要作用。"

语音时长01:10''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/13收听(31762)

咳嗽可以吃核桃吗

"发生咳嗽的现象不建议吃核桃，首先，核桃这类的食物滋补性比较强，在咳嗽感冒的发生期间，滋补性类食物不建议吃，而且核桃的油脂含量也是比较高的，不利于咳嗽的康复。核桃吃完后，很容易导致咽喉干燥的现象发生，反而容易加重咳嗽的现象，而且核桃在咬碎后，容易产生粉末样的物质，容易粘连在咽喉壁上，从而导致咳嗽的现象发生，或者是加重咳嗽的现象，所以咳嗽期间最好不要吃核桃是比较好的。发生咳嗽的现象，应该多喝水，多吃富含维生素C新鲜水果和蔬菜，或者是简单、清淡、容易消化食物。另外如果咳嗽的现象比较严重，还应找到咳嗽病因，进行针对性的治疗效果比较好。对于呼吸系统感染引发的咳嗽，需要根据感染类型。选择合适的消炎类的药物，同时使用止咳祛痰类的药物，如肺力咳合剂、氨溴特罗口服溶液。"

语音时长01:16''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/30收听(27160)

发烧可以吃核桃吗

"发烧多见于体内出现炎症反应，有病原体的入侵。这些病原体常见的有病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体等等。病原体在体内会出现炎症反应，出现发热，只要炎症存在，发烧还会存在，体温会有波动，甚至有逐渐升高的趋势。而核桃本身富含有丰富的维生素、微量元素，还有优质的植物蛋白，能够增强人体的免疫力，对于这些病原体有一定的抵抗作用，可以促进人体抵抗病原体的能力。但是，发烧时吃核桃还是要适量，不能过多，因为如果吃的过量，可能会导致体内热量增加，反而对退热没有缓解作用。所以，发烧是可以吃核桃的，要适量。"

语音时长01:35''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2018/06/26收听(30990)

01:25

核桃一天吃几个合适

李缨│首都医科大学宣武医院

2023/09/14播放(54940)

肾移植后可以吃核桃吗

"肾移植以后有两类食物不能吃：第一类，能提高机体的免疫力的食物，比如西洋参、红参、高丽参等等；第二类，可以提高免疫抑制药物的浓度的食物，比如柚子、葡萄等等，都可以提高环孢素、FK506等药物的浓度。因此，这些食物不能随便吃。核桃，不属于这两类食物，应该说可以适当的吃，不会影响到移植肾的功能。但是也不能吃得太多，因为核桃里头的脂肪的含量比较大，如果过量食用会影响到血脂。"

语音时长01:13''

邱建新│上海市第一人民医院

2018/11/19收听(72906)

肾结石一天吃几个核桃好

肾结石的形成有内源性原因和外源性的原因，内源性原因是某些人具有结石形成的体质，体质是先天性的，不可改变。外源性的原因是机体摄入的钙质超过了身体的需要量，多余的钙质必须通过肾脏排泄，当钙质通过肾脏的时候，尿量减少，不能将多余的钙质排出体外，钙质很容易沉积形成肾结石。为了减少肾结石，内源性原因不可改变的情况下，需要多喝水形成尿液，同时摄入外源性钙质减少，使钙质沉积减少，就不容易形成肾结石。肾结石的患者能吃核桃，核桃能吃多少、吃几个，每个人情况不一样，只要病人不感到难受，习惯吃核桃，可以多吃，一个、两个、三个都行，或者更多，要根据病人的具体情况来判断。

语音时长01:20''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/04/29收听(37754)

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