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    如何改善肩膀厚
    2023-12-31 06:26:13播放54104
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    如何改善肩膀厚
    01:38
    视频内容

    肩膀厚通常需通过适当功能锻炼,减轻体重,使双肩肌肉逐渐减少,主要减少皮下脂肪分布,使双肩线条更加优美,具体改善方法如下:

    1、减少上举动作:如果双肩三角肌发达,会使肩膀比较浑圆,平时应注意不要过多进行上举或投掷等动作,可适当减少三角肌使用,避免冈上肌腱损伤,可以使肩部肌肉不再发达,改善肩膀肥厚;

    2、控制体重:进行功能锻炼控制自身体重,减少脂肪摄入,避免皮下脂肪形成过多,减少游泳锻炼或上举类动作,使双肩部脂肪组织减少,使双肩更加优美,减少上肢肌肉发达程度,改善肩膀厚的表现。

    改善肩膀厚的同时应注意保持身体健康,功能锻炼对人体骨骼有较多益处,不能仅追求外形美,更应该追求骨骼与健康的协调。

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