如何戒烟最好

2020-03-16 16:47播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

戒烟是一门学问,也是一个自愿行为,具体方法如下:

1、通过科普宣教,通过家人和医生的劝说,通过健康体检相关指标,决定戒烟,一定要选择重要节点向外宣布,广而告之,告诉身边朋友、同事和家人,自己哪天开始正式戒烟,接受朋友们的监督;

2、针对尼古丁中度、重度依赖者,需要戒烟药物的帮忙,会减轻、减缓戒断症状;

3、一旦出现复吸现象,不要灰心,因为超过50%以上的中重度烟民首次戒烟会失败,但是要总结复吸原因,找出解决复吸的方法,这样才能真正做到成功戒烟。

记录自己戒烟以后身体出现的变化,比如咳嗽症状缓解、咳嗽痰量减少、相关呼吸通畅,通过这些表现能让自己坚定戒烟信心。

分享:

260

相关推荐

怎么戒烟最有效?

戒烟其实说简单也简单,说复杂也复杂。最关键的一点就是自己要下决心戒烟。这个决心得自己下,不能家属帮,其他人帮你下。一般来说,戒烟有几种方式。常见的自己戒,就不服药,自己定个戒烟时间,从这天起,什么都不抽了,我们叫干戒,烟瘾叫做tech,这个我们就叫做烤鸡,为什么叫烤鸡呢?因为这个实在太恐怖了,好多人都应该这么干过,有些坚持不了,可能也就复吸了。所以成功率确实不太高,有5%,但是如果你毅力够,其实也是完全可以做到的。第二个,就是自己觉得对自己没有信心,觉得自己戒不了,或者自己确实干戒过,最后还是没成功怎么办?那就是辅助治疗。辅助治疗一般分两个方面,一个是不用药物,还有一个用药。不用药物,我们叫做行为疗法,或者是心理疗法。行为疗法就是自己什么时候容易吸烟,自己先想好,这个情况我就用另外一个行为来替代它,一般来说就形成一个新的条件反射。或者是可以跟其他几个人在一起,形成一个小组,我们几个戒烟的人,大家在一起互相鼓励。现在这个小组一些活动不太容易,像医院,一年可能会讲四次讲座,召集大家,但是大家都很忙,现在其实有更新的媒体的好多手段,可能大家会觉得容易应用。一个是论坛,就是去戒烟论坛,可以在那儿看看人家的意见,或者发表自己的感觉,然后再相互鼓励,觉得不是自己一个人在戒烟。现在还有戒烟的微信群,你都可以参与进去,这个成功率肯定比你自己单独戒烟成功率好多了。这个其实都属于心理疗法的一种。实际上也就是叫鼓励。今天坚持一天了,很棒,大家再给你点赞,然后成功率就会高,这些都是属于这方面。还有一个,就是我们大夫可能会告诉你一些小技巧,比如说想抽烟的时候喝水,吃水果、运动,或者担心什么时候容易吸烟,就是常见的那个怎么应对,然后你回去就自己照着做,这样会简单一些。还有一个就是用药。常见的实际上是有三类药,一个是尼古丁的替代疗法,像尼古丁贴,就贴皮肤上,像膏药那种,还有像尼古丁喷剂和尼古丁擦,还有尼古丁咀嚼胶,就平时说的尼古丁口香糖,在我们国家尼古丁贴,或者是尼古丁口香糖是比较多的,其实它里面含有尼古丁,是替代烟的成分,就是你一开始确定一个戒烟日,然后从大剂量,慢慢的逐渐往下减,相当于一个脱敏过程。这样缓解你不抽烟时候的不舒服,就是戒烟综合征,然后帮助你来戒烟。还有一些药,是依赖性比较强的,是伐尼克兰或者是安非他酮,这些属于药物,而且是处方药,所以我们一般得根据病人情况,有没有其它疾病,建议最好在医生的指导下进行使用。

语音时长03:42''

谭星宇北京大学人民医院

2017/07/10收听(78978)

什么是戒烟综合征?

戒烟综合症实际上是一个很常见的症状。对一个吸烟的人来说,如果吸一支烟之后,两个小时没有再吸第二只烟,他就会出现一些戒烟综合征,就是一些不舒服,出现这些之后,一般就会迫切再去吸一支烟,吸完这支烟之后,很快刚才那些不舒服就会消失。这些症状我们统称戒烟综合征。如果是想完全戒烟,可能持续时间比较长,肯定比两个小时更长。一般来说,如果这个人能一个月或者是三个月不吸烟,我们就认为他是戒断成功。所以对于这样的病人,我们就觉得综合症可能持续时间是更长。它的常见的症状,可能是烦躁,有些人会是失眠,也有一些人会出现犯困,另外有些会易怒。如果持续比较短,最常见的症状我们叫做空虚感,就是如果一段时间不吸烟,他是觉得自己好像少了点什么;或者是觉得心里空空的,所以需要马上吸一支烟,然后就觉得自己很满足了;或者觉得手空了,就要抽一只烟,手上抓着烟之后,自己就感觉很舒服。对于一个正常人来说,要是几个小时不抽烟,肯定不会有这些症状,实际上是他对烟雾依赖,我们叫做尼古丁依赖之后,如果他体内尼古丁缺少之后,他才会出现这些症状,这些实际上都是一个病态的表现,不是一个正常人的表现。

语音时长01:58''

谭星宇北京大学人民医院

2017/07/10收听(29882)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫646

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved