晚餐可适当选择具有安神补脑作用的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圆、枣仁等均有助于睡眠。此外，并非食物本身能够助眠，主要为改善生活方式可促进睡眠，应尽量避免选择过于肥甘厚味食物，如碳酸类饮料、烧烤、火锅等，进食过饱可对睡眠产生不利影响。

如果进食清淡，辅以部分安神类食物，可促进睡眠。同时不建议长期饮酒，尤其晚餐前后。因此，从食物角度而言，只要选择健康的膳食，避免进食过饱或过于油腻，对于睡眠均有较好帮助。如果进食过于油腻或进食不易消化的刺激性食物，则可对睡眠存在不利影响。