对于颈椎病的调理，关键在于预防颈椎病的发生和复发，具体如下：
1、避免颈部劳损、长期伏案工作，避免长时间低头玩手机，在工作时要尽可能避免过度低头屈颈，要有正确的坐姿，在长时间近距离看物时，尤其是处于低头的状态，会影响颈椎，同时又容易出现视疲劳；所以伏案过久时，要抬头向远方眺望数分钟、适度活动颈部，这样既可以缓解消除视疲劳，也有利于颈椎保健；
2、睡觉时枕头不宜过高或者过低，俗话说高枕无忧其实是不正确的，当枕头过高时，整晚会处于低头状态，和低头玩手机一样，会导致颈椎生理曲度改变；枕头过低时侧卧会使颈部向一侧倾斜，导致颈部肌肉处于疲劳紧张状态，不利于休息；
3、注意颈部保暖，湿冷天气要戴围巾或者穿高领毛衫，避免颈部着风受凉；
4、适度加强颈部功能锻炼，可以做颈椎操、游泳、打羽毛球等。
因此，要有好的工作和生活习惯，这样才能远离颈椎病。
