腰眼是腰椎4、5的小关节，位于腰椎的两侧，大约是2.5cm的部位。一般位于下腰部，容易出现劳损，容易出现小关节紊乱，所以应该避免腰椎过多的损伤因素。
不要长时间伏案工作，避免弯腰持重、搬运作物，或者是长时间驾驶汽车。在年轻的时候避免腰椎受到损伤，从而避免腰椎小关节紊乱的发生，在平时可以通过热敷、理疗，使下腰背肌肉的力量逐渐地增加。
能够减轻肌肉痉挛，恢复腰椎的生理曲度，从而减少腰眼部的力量，能够减轻紊乱发生。应该通过主动的功能锻炼，每天进行小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是单杠的牵引悬吊，或者是按摩等。
都有助于腰椎周围力量的增加，可以增加腰椎的稳定性，避免腰椎小关节紊乱的发生，以及棘上韧带炎或棘间韧带炎，减轻疼痛，改善腰椎的功能。
也应该进行腰椎外用膏药的贴敷，可以通过活血化瘀、舒筋通络，可以很好地改善症状。
同时要减轻自身的体重，通过减少腰椎损伤的因素，增加保护性的因素，就能够使腰椎的稳定性增加，从而使腰眼部位的一些疾病，能够避免引起腰椎的疼痛。
