银川市中医医院
肛肠科
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女性朋友通常会有便秘的困扰，为了预防便秘的发生，妇女平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多食新鲜水果等粗纤维较多的食物，每晚睡觉前最好能揉腹10-15分钟以刺激肠道蠕动，每天清晨饮一杯温开水或淡盐水能有效地促进肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对于妇女来说不仅有滋补美容的功能，还能够起到润肠通便的效果。适当的进行运动，运动可以促进肠蠕动。平时多饮水，空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水可有效的排除肠道的毒素，多食粗纤维的水果蔬菜比如火龙果、香蕉、苹果、百香果等。
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根据流行病学的调查，慢性便秘的发生率逐年增高，且各年龄段均有发生。因为女性自然生理特点与心理因... 熊之焰│湖南中医药大学第二附属医院 2023/07/26播放(87160)
根据流行病学的调查，慢性便秘的发生率逐年增高，且各年龄段均有发生。因为女性自然生理特点与心理因...
熊之焰│湖南中医药大学第二附属医院
2023/07/26播放(87160)
便秘一般在消化临床上主要包括两方面因素：1、功能因素；2、器质疾病：器质性... 高春│中日友好医院 2023/03/17播放(67714)
便秘一般在消化临床上主要包括两方面因素：1、功能因素；2、器质疾病：器质性...
高春│中日友好医院
2023/03/17播放(67714)
便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关，因此想要预防便秘，应做到以下几点：1、每天养... 康杰│银川市第一人民医院 2023/05/01播放(53998)
便秘的形成与生活、饮食习惯息息相关，因此想要预防便秘，应做到以下几点：
1、每天养...
康杰│银川市第一人民医院
2023/05/01播放(53998)
"便秘是一种比较难以治愈的疾病，给病人带来无尽的痛苦，所以，预防便秘是很重要的。预防便秘主要从运动以及饮食结构、饮食内容等方面进行调理，所以，要建立良好的生活习惯，每日要坚持一定量的运动。在饮食一定要多样化，饮食结构上一定要粗细搭配，荤素搭配，稀粥与干粮搭配。在饮食内容上，可以在清晨空腹时喝一杯蜂蜜水润滑肠道，早餐可以清淡一些，要有稀饭和青菜，可以吃些水果，如苹果、香蕉等有利通便的水果，午餐可以适当多吃一些，包括荤菜。但是，一定要食用富含粗纤维的蔬菜，利于增强肠蠕动和排便。晚餐不宜多食，也以稀饭为主，以免在睡眠时增加胃肠负担，不利于晨起排便，而且要在饭后补充水分，可以帮助软化粪便，防止发生便秘。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/03/04收听(95494)
便秘的预防如下：1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成... 罗敏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/03/28播放(63430)
便秘的预防如下：
1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成...
罗敏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/03/28播放(63430)
便秘的预防措施包括：1、改善饮食结构：增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦麸等，多食... 周强│首都医科大学附属北京中医医院 2023/12/14播放(96908)
便秘的预防措施包括：
1、改善饮食结构：增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦麸等，多食...
周强│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/14播放(96908)
预防便秘就是饮食、运动和休息。说到饮食首先肯定是要增加一些粗纤维的食物，粗纤维的食物的肠道能聚集水分，增加了粪便的质量，促进胃肠的蠕动。粗纤维的食物包括粗粮、麦麸，包括粗粮的面包、水果和蔬菜。要适当的运动，有些长期卧床的病人容易便秘，就是因为运动太少，肠道的蠕动不行，包括情绪的影响，你情绪不好的话，容易导致出口梗阻性的便秘。说到运动肯定是以适度的运动为主。睡眠对便秘的影响是很大的，要保证充足的睡眠，临床上要求患者11点之前睡觉，保证每天的睡眠充足时间在6-7个小时。因为咱们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程，肠道是需要阴分来滋润的，没有养阴的过程，肠道大便肯定容易干燥。
2017/10/18收听(94510)
"预防便秘可以从以下几个方面来预防：1、避免进食过少或食品过于精细，饮食食物当中必须含有适量的纤维素。2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变或者过度疲劳等未能及时排便的情况下，均容易引起便秘。3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，从而造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，建立良好的排便规律，有便意时不要忽视，及时排便，排便的环境和姿势尽量方便，以免破坏排便习惯。6、建议每天多饮水，进行中等强度的锻炼，养成定时排便的习惯，同时应当保持心情舒畅，生活要有规律。7、积极的治疗肛裂、肛周感染等局部的疾病，从而更好的来预防便秘的发生。"
智从从│中日友好医院
2017/12/12收听(97932)
"女性相对男性可能是更容易便秘，因为有些比如女孩子为了美一点，减肥、节食，因为吃的少了，肯定大便拉的也少。再有一些可能因为工作特别紧张，比如又赶月经期，有时候排便错过最佳时候，往往把大便憋回去，给忍回去了，这也会出现。再有是和女性的解剖特征相关，尤其是生育以后的妇女，她往往会出现直肠前突，就是直肠往阴道方向突，因为直肠和阴道周围的结缔组织比较疏松，这样大便排起来就比较费劲，它不是直着往下排的，还有往前的动作，所以这就可以理解为什么女性稍微容易引起便秘，与男性相比。"
白邈│北京中医药大学东直门医院
2018/01/12收听(61396)
女性容易便秘是由女性生理的、心理的特点决定的：1、在生理上，女性怀孕分娩可能会造... 张宇星│武汉市第八医院 2023/07/25播放(76760)
女性容易便秘是由女性生理的、心理的特点决定的：
1、在生理上，女性怀孕分娩可能会造...
张宇星│武汉市第八医院
2023/07/25播放(76760)
女性易便秘的原因包括：1、女性进食量较少，且含纤维素食物摄入少；2、工作压力大，精神紧张，隐忍... 刘磊│河南中医药大学第一附属医院 2023/01/15播放(95960)
女性易便秘的原因包括：1、女性进食量较少，且含纤维素食物摄入少；2、工作压力大，精神紧张，隐忍...
刘磊│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/15播放(95960)
吃水果、蔬菜等富含纤维素、粗纤维的食物可以帮助防止便秘，如多进食蔬菜、水果。部分患者可能本身便... 刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/30播放(57422)
吃水果、蔬菜等富含纤维素、粗纤维的食物可以帮助防止便秘，如多进食蔬菜、水果。部分患者可能本身便...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/30播放(57422)
预防便秘方法包括以下几点：1、补充有益菌：服用抗生素或其它药物后肠道内有益菌群遭... 罗敏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/09/05播放(69888)
预防便秘方法包括以下几点：
1、补充有益菌：服用抗生素或其它药物后肠道内有益菌群遭...
2023/09/05播放(69888)
"预防便秘的食物是比较多的，建议摄入纤维素含量比较高的蔬菜和水果，蔬菜可以选择芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等。水果可以摄入的有香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、梨等，均可以明显的增加纤维素的含量，促进大便的排出，可以缓解便秘。平时还需要适当的摄入油脂含量比较高的食物，可以摄入肉类，尽量瘦肉为主，也可以摄入坚果类的食物，坚果油脂含量比较高，也是可以促进排便的。平时患者也可以喝一杯蜂蜜水或者白开水，建议晨起喝效果最佳。便秘的患者除了在饮食方面进行调整，还需要适当的配合运动，养成良好的排便习惯。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/11收听(53688)
便秘的日常预防措施具体如下：1、粪便主要是由食物消化后构成，所以通过饮食调节来防... 范娴娴│银川市中医医院 2023/08/05播放(84724)
便秘的日常预防措施具体如下：
1、粪便主要是由食物消化后构成，所以通过饮食调节来防...
范娴娴│银川市中医医院
2023/08/05播放(84724)
便秘的预防方法如下：1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加... 刘世举│河南中医药大学第三附属医院 2023/02/22播放(69634)
便秘的预防方法如下：
1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加...
刘世举│河南中医药大学第三附属医院
2023/02/22播放(69634)
"预防便秘，主要可以从以下方面来预防便秘：第一个，增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜，还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动，以改善便秘。第二个，增加适量的运动，比如有的人有长期慢跑的习惯，这种人就不会发生便秘的情况。跑步、骑自行车以及打篮球等活动可以增加胃肠的蠕动，因为身体动了，胃肠才会增加动力，从而预防便秘。第三个，在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，比如有的人晨起有喝一杯水的习惯，这个习惯比较好，可以有效预防大便干的情况发生。每晚睡前抚摸腹部，通过按摩的手法以及转腰、扭转，增加胃肠动力。在平常生活中保持心情舒畅，用好的心情养成定时排便的习惯，也能预防便秘的发生。"
袁媛│河南中医药大学第一附属医院
2018/05/03收听(27954)
预防便秘的食物常见以下几种：1、含膳食纤维丰富的食物：富含膳食纤维丰富的食物对预... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/04/18播放(65056)
预防便秘的食物常见以下几种：
1、含膳食纤维丰富的食物：富含膳食纤维丰富的食物对预...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/04/18播放(65056)
"便秘的原因有很多，女性便秘比别人更为原因复杂。便秘分为两种，一个是慢传输便秘，就是结肠蠕动比较慢，这种情况年轻人比较多见，还有一种便秘叫出口梗阻性便秘，就是大便不干燥，成型，但排不出来，感到排便不通畅，排便不尽感，有些病人体质比较差，如糖尿病、肿瘤患者和一些经常吃安定类药物的患者都可以出现便秘，心情不好的女人也可以出现便秘，便秘的原因大部分就是这些。女性出口梗阻性的便秘也可能是直肠黏膜的内脱垂和直肠黏膜的前突，也是直肠前突，就是直肠向阴道内突出，这在年轻的女性中也是比较常见的引起便秘的原因。"
黄林峰│淄博市中西医结合医院
2018/02/08收听(21094)
"如果女性患者经常出现便秘的情况，建议通过饮食和运动来进行调整。饮食方面建议多食用粗纤维素类的食物，也可以适当的增加油脂类的食物，注意配合运动，适当的多喝水，可以晨起喝一杯蜂蜜水，轻微的便秘都可以缓解。如果不能缓解建议做些简单的推腹或者按摩腹部的动作，也可以适当的加用益生菌来进行调理。益生菌可以选择地衣芽孢杆菌、双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等。女性患者平时还需要注意适当的减轻压力，不要熬夜，尤其是要注意保持情绪的稳定，必要时可以完善检查来明确诊断。"
2019/12/08收听(22896)
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