入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间睡眠过多、体育活动过少或者在白天、临睡前服用兴奋性饮料、药物等，如红牛、咖啡、浓茶，均可导致睡眠异常。部分患者入睡前观看兴奋性电影、恐怖小说，均可导致入睡困难。如果长期出现入睡困难伴精神压力增大、精神情绪改变，则需要考虑精神性疾病可能，如焦虑、抑郁状态等。

所以一定要及时判断入睡困难原因，培养良好生活习惯。上午可以适当进行体育锻炼，避免在睡前进行过度体育锻炼，每天应定点入睡，避免服用兴奋性饮料等。