首都医科大学附属北京安贞医院
神经内科
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入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间睡眠过多、体育活动过少或者在白天、临睡前服用兴奋性饮料、药物等，如红牛、咖啡、浓茶，均可导致睡眠异常。部分患者入睡前观看兴奋性电影、恐怖小说，均可导致入睡困难。如果长期出现入睡困难伴精神压力增大、精神情绪改变，则需要考虑精神性疾病可能，如焦虑、抑郁状态等。
所以一定要及时判断入睡困难原因，培养良好生活习惯。上午可以适当进行体育锻炼，避免在睡前进行过度体育锻炼，每天应定点入睡，避免服用兴奋性饮料等。
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"总是入睡很难属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服，让身体不放松，肯定会引起睡眠不好，入睡很难。这些器质性的问题，要针对这些原发病进行治疗，如果原发病治疗好了，身体放松了，入睡难的问题也能够解决。第二大类，就是比较常见的一种心因性的因素造成的，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外，还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上该睡觉了，脑子里还没有放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以就导致了入睡困难，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，首先要做一些调节神经的治疗，另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐或者洗个热水澡等，让心情放松一下，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/26收听(44110)
"入睡困难可能是外界因素导致的，也可能是自身心理因素导致的，有一种叫抑郁型失眠，就因为自己可能有事情导致的焦虑抑郁状态，导致睡眠扩障碍或入睡困难，这部分需要到神经科去会诊，应用抗焦虑的药物。根据焦虑抑郁程度，选择轻型的药物缓解情绪状态，可以改善入睡困难。另外，患者要规律作息时间，减少刺激。对于外界因素导致的要保证入睡环境安静，睡前不要过度兴奋或紧张。睡前不建议长时间看手机，刺激性书籍、电视、游戏，也不建议饮茶咖啡等。睡前最好喝一杯热的牛奶有助于入睡，同时泡脚也可以促进入睡，同时要保证规律的作息时间。白天尽量不要长时间睡眠，要适度做些运动来缓解自己心情的紧张状态。必要时候可以用神经营养药，对于轻症患者可以用谷维素、维生素B1、安神补脑液等等缓解入睡困难的情况。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/08收听(48456)
"入睡难的原因如下：1、焦虑状态：无论是焦虑状态还是焦虑症患者，都会有主诉入睡困难。对于这种情况，需要使用抗焦虑的药物，配合做放松训练、心理辅导，当患者的焦虑减轻以后，入睡困难就可以得到缓解。2、抑郁症：患者最突出的一个症状就是睡眠障碍，有些患者表现为入睡困难，有些患者表现为早醒，对于这类患者，需要口服抗抑郁药物来治疗。3、生理性失眠：主要见于一些50岁以上的中老年朋友，这类患者没有精神或心理疾病，也没有明显的躯体疾病，表现为入睡困难是因为大脑对睡眠调节功能下降，这时候需要服用唑吡坦、右佐匹克隆等药物来改善患者的入睡困难。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/06/14收听(59164)
"难入睡、失眠是最常见的睡眠障碍，引起失眠的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变以及药物、神经精神和躯体疾患。最常见的经常上夜班的人，会引起生物钟紊乱导致难入睡，不好的睡眠习惯、夜间追剧、打游戏等，需要调节生物钟后症状会慢慢缓解。近期出现大的变故、工作遇见大的挫折、压力大等也会引起难入睡，要学会自我调节，多沟通交流，学会转移注意力。还有患有精神疾病的患者，如精神分裂症、焦虑抑郁症、急性脑血管病会引起顽固性失眠，需要积极治疗原发病后症状会好转。顽固性失眠的患者，在改善生活方式的基础上还要配合口服药物治疗，才能改善失眠症状。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/04收听(18998)
入睡难是指在安静状态下上床休息30分钟以后，仍然不能进入睡眠，称为入睡困难。有不良的睡眠卫生习... 母艳蕾│北京医院 2023/05/16播放(29063)
入睡难是指在安静状态下上床休息30分钟以后，仍然不能进入睡眠，称为入睡困难。有不良的睡眠卫生习...
母艳蕾│北京医院
2023/05/16播放(29063)
"难以入睡通常有多种病因，一般长期睡眠节律紊乱的情况下，有可能容易导致入睡困难。还有在平常工作、生活压力增大的情况下，或者有强烈的精神刺激的情况下，也会导致难以入睡。进入夏季之后人们夜间入睡的时间较晚，也会对部分人的睡眠产生不利影响。已经存在睡眠障碍的朋友，可能在药物的帮助下才能入睡。总之，一旦发生睡眠障碍，应该注意保持平缓的情绪，注意减少劳累，减少精神刺激，同时在睡眠的时候注意放松，配合全身放松，同时深呼吸等促进睡眠的办法来改善睡眠障碍，必要时应该到神经内科专科，请医生进行全面的诊疗。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/08收听(30730)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，... 母艳蕾│北京医院 2023/05/22播放(36500)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，...
2023/05/22播放(36500)
入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/01/15播放(54536)
入睡难的处理方法如下：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰...
2023/01/15播放(54536)
"难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/10收听(34176)
"入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助患者营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度警觉，并让患者直面失眠所引起的焦虑、恐惧、抑郁，并治疗原发病。可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要的时候可以给予非苯二氮卓类的镇静安眠药来协助睡眠。"
国红│北京医院
2020/03/24收听(52182)
入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2023/03/10播放(99694)
入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2023/03/10播放(99694)
2023/03/10播放(99694)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/27收听(18716)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院寻求医生的帮助，查明引起晚上入睡难的原因，并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗，同时需要改变原有的生活方式，白天适量增加有氧运动，保持良好心态，注意饮食，远离烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶，作息保持规律，如果晚上难入睡，尽量不要白天午睡。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21收听(72084)
" 难以入睡属于入睡困难，调整可以从药物方面来进行，常用的就是西药的镇静安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，而达到诱导患者入睡的目的，常用的就是地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物，可以改善睡眠。而其它方面可以通过中医针灸、头部按摩或者艾灸的方式，激发机体的气血运行调和脏腑的阴阳，达到宁心安神的作用。 在食物方面也应该进行调整，比如建议喝一杯热牛奶或者平时多吃谷类物质，比如小米，色氨酸含量比较多，也能起到安神的作用，对于改善入睡困难都有一定的功效。"
2019/12/12收听(74722)
入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式，这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用，人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反，二者如果不能协同合作，或者睡眠压力不足，或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点，就有可能会出现入睡难的现象。因此，治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境，改变生活方式，白天增加有氧运动，保持良好的心态，注意饮食，远离烟酒，作息规律等等，药物治疗可以选择镇静催眠药，如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等，但需要在医生的指导下使用。
2020/04/19收听(68462)
入睡困难通常与平时习惯不好存在关联，如喜欢很晚睡觉，睡觉前还要看电视、电脑、手机，看恐怖电影以... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/07/10播放(26790)
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2023/07/10播放(26790)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/04/27播放(37006)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/27播放(37006)
入睡困难怎么治疗？首先要规律作息时间，白天适当的进行户外的有氧活动，饮食要清淡，晚上睡前要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，睡前慢慢喝一杯温热的牛奶，热水泡脚，缩短白天睡眠时间。睡前听一些自己听不懂或觉得很难的书籍，这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理，如疼痛科的星状神经节阻滞、中医的针灸，还有口服维生素类的药物，如谷维素、维生素B1、B12或者是安神补脑液。平时要喝一些酸枣仁汤等有助于睡眠的饮料，这样规律调整以后会改善入睡困难的症状。
2020/04/16收听(10946)
晚上出现入睡困难，是睡眠障碍的一种，具体原因如下：1、白天睡眠过多：人的睡眠有一... 国红│北京医院 2023/05/20播放(67538)
晚上出现入睡困难，是睡眠障碍的一种，具体原因如下：
1、白天睡眠过多：人的睡眠有一...
2023/05/20播放(67538)
孩子难入睡的原因，具体如下：1、缺乏维生素D、钙：导致孩子中枢神经系统兴奋性增高... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/04/11播放(60368)
孩子难入睡的原因，具体如下：
1、缺乏维生素D、钙：导致孩子中枢神经系统兴奋性增高...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/11播放(60368)
湖北省中西医结合医院 温暖
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