睡不踏实老醒是怎么回事

黄世昌
副主任医师

北京大学第一医院

神经内科

睡不踏实老醒是怎么回事

2023-09-12 14:45播放 :

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视频内容

睡觉时不踏实、总是醒的原因如下：

1、环境干扰：比如声光的刺激；

2、生理性原因：比如工作压力大、用脑过度、疲劳过度、多虑、有负面刺激等；

3、情绪性疾病：比如患有抑郁症，导致睡眠障碍、睡眠质量低的情况；

4、脑部疾病：睡眠时脑部缺血、缺氧，干扰睡眠；

5、全身性疾病：严重贫血、心脏疾病、消化道疾病、内分泌疾病、重要脏器受损、精神分裂症早期，恶性病，如癌症早期远隔效应等。

所以患者应该及时就诊，查明原因，对于生理原因进行调整后容易恢复，而对于病理原因则需要针对病因进行对因治疗，再加上对症的综合治疗，越早发现、越早治疗，效果越好。另外，患者不可滥用安神药、安眠药，必要时需由医师开具处方按需服用、避免浪费资源、避免副作用，可以获得比较好的治疗效果。

睡不踏实老醒怎么回事

"睡不踏实，老醒，说明睡眠的质量不高，在整个的睡眠周期中，大部分都是浅睡眠状态，所以很容易醒来，深睡眠的时间太少了。只有深度的睡眠才会使大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起睡眠质量不高的原因有很多，有器质性的问题，也有功能性的问题，某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如造成身体的疼痛、麻木，或者有些病会让半夜心慌、憋喘、咳嗽等，所以就很容易醒来。需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。还有一种情况是功能性的因素造成，病人往往是容易精神紧张、容易焦虑，到晚上睡觉的时候，精神仍然没有放松，白天要处理的事情太多了，脑子没有完全放空，晚上睡觉脑子还是在兴奋状态，所以肯定会影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。另外，影响睡眠质量的因素，还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜、睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料，还有就是睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等，这些因素都会影响到睡眠的质量。所以要针对不同的原因，给予相对应的调整和治疗。"

语音时长01:33''

曾湘豫│北京医院

2020/06/25收听(72018)

睡不踏实老做梦怎么回事

"日有所思夜，夜有所梦，做梦可以是正常的生理现象，但如果因为老做梦出现睡不踏实，就可能是一类睡眠障碍的表现，诊断为失眠症。这种情况最可能是由于情绪问题引起的，严重的有可能发生抑郁症，表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣。多数患者有神经衰弱表现，如入睡困难、睡眠时容易醒或者做梦较多。诱发因素多为生活事件导致精神过度紧张、压力过大，或者过度熬夜等因素。再就是轻微失眠，就是亚健康状态。对睡眠的质和量不满意，白天不清醒，夜间睡眠时间短，睡眠不足，白天困。积极调整心态，按时规律睡眠，适当运动增强体质，或者看看心理医生可以缓解。"

语音时长01:41''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/07/28收听(36246)

01:32

睡不踏实老做梦是怎么回事

晚上睡不踏实、经常做梦属于睡眠障碍，可能由于睡眠习惯或者睡眠时间过晚，造成睡眠质量下降所致，一...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/12/21播放(80748)

睡觉睡不好也睡不踏实容易醒怎么回事

"这就属于睡眠质量不好，也就是这个睡眠期都是在一些浅睡期，而不是深睡期。正常人在刚开始入睡的时候，是先进入浅睡期，然后进入深睡，然后进入做梦期。那么如果长时间处在这个浅睡期，因为浅睡其实很容易被唤醒的，外面稍微有一些风吹草动，人就会醒，所以老是觉得睡不好、睡不踏实、容易醒，那就说明这个浅睡期在睡眠结构当中是增多的，而这个浅睡期对我们的身体的这个机能是没有什么恢复作用的，真正对我们体力和精力恢复作用的是深睡期。所以，要增加深睡期的睡眠，减少这个浅睡的睡眠，才是一个有益的睡眠。那么睡不好、睡不踏实、容易醒就是因为浅睡期增多，如果长时间维持这种状态的话，是需要到医院就诊治疗的。"

语音时长01:14''

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/02收听(17738)

婴儿睡不踏实一会就醒怎么回事

"导致婴儿睡不踏实、一会就醒的原因一般有下面几种：1、新生儿深睡眠周期短，新生儿睡眠周期大概是一小时，每个人睡眠阶段大致要经历2-3个睡眠周期，这是新生儿生理性原因。2、身体不舒服，区分宝宝睡不踏实和身体不舒服，要看宝宝不仅睡觉前闹觉，如果醒着的时候也总是哭闹，要考虑是宝宝哪里不舒服了。3、环境因素，环境不好也会导致宝宝睡不踏实，比如温度过低、过高，湿度过于干燥、过于潮湿，光线太亮等。4、饿了，如果宝宝吃不饱，因为饥饿也会出现睡不踏实、频繁醒来的现象。5、缺乏维生素D导致缺钙的宝宝，除了睡不踏实，还伴有枕秃、盗汗等症状。"

语音时长01:27''

邹丽萍│长春市中医院

2020/11/09收听(78502)

01:45

新生儿睡不踏实一会就醒怎么回事

新生儿睡不踏实，一会就醒，常见的原因通常有以下几种：

1、生理性因素：如果新生儿吃...

王志新│中日友好医院

2023/03/11播放(60802)

婴儿睡不踏实一会就醒怎么回事

"婴儿睡觉不踏实一会儿就醒，可能是生理性原因，也可能是病理性原因。常见的生理性原因比如宝宝过度焐热或者因为寒冷，宝宝受凉不舒服，宝宝要大小便或者是宝宝白天受到了惊吓，夜间睡觉会不安宁，另外宝宝没有安全感，想寻求大人的安慰和关注。病理性原因，比如佝偻病，佝偻病的宝宝会有多汗、易醒、易惊、夜啼的情况，还有像胃肠道功能紊乱、肠胀气、肠绞痛的宝宝夜间也容易醒来，睡觉不踏实，甚至突然间大哭。湿疹的宝宝因为皮肤瘙痒也会有夜间睡眠不安宁，容易醒。还有一些像呼吸道感染、中耳炎以及其它感染等等，都可能会造成宝宝夜间睡眠不安宁，像中耳炎的孩子会有哭闹、扯拽耳朵、打头的表现。这个情况下需要带孩子到医院看医生进一步明确诊断，以免延误病情。"

语音时长01:23''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/31收听(68306)

晚上睡觉不踏实老醒怎么回事

"晚上睡觉不踏实、老醒是一种睡眠功能紊乱，可能是白天精神压力过大、过度紧张、过度劳累，或者是睡前过度兴奋、喝咖啡和浓茶引起，一般不需要特殊的治疗，主要是改善生活方式、放松心情、减轻压力，以及适当锻炼、规律作息，按时睡眠、起床，必要时可以应用一些调节神经的药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒。如果患者有精神障碍性疾病，比如抑郁症，也可以出现这种情况，同时患者可以出现一些心理症状，包括自卑感、自罪、自责、对生活缺乏信心，同时可能会出现对任何事物不感兴趣，表现为头晕、头胀等症状，主要是应用西酞普兰抗抑郁治疗。"

语音时长01:16''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/05/06收听(17174)

01:40

晚上睡觉不踏实老醒怎么回事

晚上睡觉不踏实，经常醒的原因与甲状腺功能亢进、腰椎病或骨关节疼痛、神经异常、睡眠不足等有关，具...

彭华│上海长征医院

2023/08/31播放(56396)

睡觉睡不踏实老做梦怎么回事

"做梦可以是正常生理现象，但是睡觉总是睡不踏实，频繁做梦，这就可能是一类睡眠障碍的表现，诊断为失眠症。严重的有可能发生抑郁症，表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，多数患者有神经衰弱表现，如入睡困难、睡眠是容易醒或者做梦较多。这种失眠的诱发因素多为生活事件导致精神过度紧张、压力过大，或者过度熬夜等因素，再就是症状轻微失眠，就是亚健康状态。对睡眠的质和量不满意，白天不清醒，夜间睡眠时间短，睡眠不足，白天困，积极调整心态，按时规律睡眠，适当运动增强体质，或者看看心理医生可以缓解。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/07/24收听(18042)

睡不踏实怎么回事

"引起睡不踏实的原因有很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如造成了身体的疼痛、麻木、瘙痒或者是半夜心慌、憋气发作，或者是咳嗽等，让人睡不踏实，很容易醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松就可以加深睡眠，改善睡眠的质量。大部分引起睡不踏实的原因都是一些功能性的因素造成的，这一类的人往往都容易有精神紧张、焦虑、情绪容易波动等，或者白天的生活节奏太快，工作太紧张，要处理的事情也太多了，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，脑子没有放空，所以肯定会影响到睡眠的质量，让人睡不踏实。另外，让人睡不踏实的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡眠的生物钟发生了紊乱，或者是睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，或者是追剧、玩游戏等，这些行为都会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以也会让人睡不踏实。还有睡眠的环境，如果环境太嘈杂、太冷、太热或者光线太强等，这些因素都会让人睡不踏实，影响到睡眠的质量。所以要对不同的原因，给予相对应的调整。"

语音时长01:40''

曾湘豫│北京医院

2020/08/18收听(11612)

宝宝老睡不踏实怎么办

"宝宝老睡不踏实，这种情况首先要分析导致宝宝睡不踏实的原因，一般常见于以下几方面原因：第一、由于宝宝缺乏维生素D或者是钙引起的佝偻病，这时需要领孩子是到医院化验一下维生素D和钙的水平。如果确实存在有维生素D或者是钙的缺乏，积极补充维生素D和钙之后，孩子睡觉不踏实的状况就会有所改善。第二、由于宝宝有消化不良，比如母乳喂养的孩子，妈妈进食生冷、辛辣、油腻的食物，或者是在宝宝入睡之前进食过多食物，导致积食，引起消化不良，从而引起孩子出现腹胀、腹痛、肠绞痛等症状，导致孩子睡眠不安稳。这时要积极调整妈妈的饮食结构，给孩子口服肠道益生菌，顺时针按摩孩子的腹部，同时也可以热敷腹部，或者是贴肚脐贴。"

语音时长01:22''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/12收听(91566)

02:00

睡不踏实怎么回事

晚上睡觉不踏实即睡眠质量差，为睡眠障碍的一种类型。引起睡眠障碍的原因有很多，具体如下：

...

喻雯│浙江省人民医院

2023/10/04播放(90316)

01:40

婴儿晚上睡不踏实一会就醒是怎么回事

小婴儿晚上睡觉不踏实，一会就醒，这种现象在临床上比较多见，主要的原因是见于以下几个方面：

肖娟│北京协和医院

2023/09/03播放(90064)

01:39: 6个月宝宝睡觉不踏实老醒怎么回事

很多小月龄的宝宝睡眠不是特别安稳，经常会反复觉醒，与各种各样...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/06/02播放(35253)

6个月宝宝睡觉不踏实老醒是怎么回事

"6个月的宝宝睡觉不踏实，老醒，或者出现睡眠的时候会哭醒，无缘无故突然之间开始大哭，伴有出汗多，睡眠的时候，尤其是刚开始睡的时候摇头，这种情况是夜啼和易惊，多考虑为缺乏维生素D造成的钙吸收不好。这种情况要及时的给孩子补充维生素D，加上一段时间的钙剂观察。通常足月小孩出生后14天开始，每天可以最少补400单位的维生素D，如果遇到这种情况，建议维生素D适量要加量，可以先加到800单位每天，观察半个月。额外补充钙剂。如果不见好转，建议去医院面诊化验，维生素D水平，看一看有可能是不足，这时候就需要再额外加量补充维生素D。"

语音时长01:22''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/07/13收听(86176)

01:52

六个月宝宝睡觉不踏实老醒怎么回事

6个月宝宝睡觉不踏实、老醒，可能是由于缺乏维生素D、温度不适、饮食不当引起，具体如下：

...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/21播放(55040)

婴儿睡不踏实一会就醒怎么治疗

"婴儿睡不踏实一会就醒，这种情况下治疗先要分析原因，说明如下：一、有的孩子是由于环境过于嘈杂、室内温度过高、盖的被褥过厚导致的，这种情况下降低室内温度，尽量让孩子处于安静的环境下进行睡眠，同时减少盖的被褥。二、饮食方面的因素，有的孩子是由于喂养量不足，频繁处于饥饿状态。一部分孩子是由于进食量过多，导致出现积食、消化不良，从而引起腹胀、腹痛、肠绞痛等症状。这时就需要及时调整饮食，进乳量不够的孩子，要逐渐增加进乳量。对于积食的孩子，要给孩子口服肠道益生菌和健脾化积的中药。三、一部分孩子是由于缺乏维生素D或者是钙，导致的佝偻病。这时候需要积极补充维生素D和钙，孩子睡觉不踏实，一会就醒的症状就会明显的改善。"

语音时长01:28''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/11收听(68184)

晚上睡不踏实还容易醒吃什么药

"晚上睡不踏实、容易醒，建议吃能够加深睡眠深度的药物，如非苯二氮卓类的新型安眠药、多虑平、丁螺环酮、氟西汀、草酸艾司西酞普兰片、度洛西汀、帕罗西汀或氟哌噻吨美利曲辛，具体如下：1、如果患者出现症状时间较短，可在短期内使用非苯二氮卓类的新型安眠药，如唑吡坦或右佐匹克隆；2、如果患者是长期有这种症状，超过3-6个月，就需要明确患者是否有精神、心理因素影响。比如有焦虑症的患者就容易睡眠浅、多梦，合并抑郁就会出现早醒、醒后难以入睡。可以给予相应的改善情绪治疗，焦虑患者选用多虑平、丁螺环酮，抑郁患者可以选用氟西汀、草酸艾司西酞普兰片。同时有焦虑、抑郁，可考虑度洛西汀、帕罗西汀或者氟哌噻吨美利曲辛。"

语音时长01:16''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/12/07收听(39462)

四个月宝宝睡觉不踏实老醒怎么回事

四个月宝宝睡觉不踏实、老醒怎么回事，四个月宝宝睡觉老不踏实，比较常见的原因就是钙营养不良，主要是摄入奶量不足，因为婴儿时期钙的来源主要是奶制品。无论是母乳还是配方奶，如果乳母营养不够全面，饮食当中的钙不足或者是没有补钙，有可能造成母乳钙不足，孩子有缺钙风险。还有就是即使奶量够，孩子消化、吸收功能不好也会造成钙营养的缺乏。维生素D也是另外一个很重要的因素，出生后两周应该常规补充维生素D，而且根据户外活动日照时间决定适量的增减维生素D。早产儿实际上现在是缺钙的高发人群，应该就是比普通孩子补充维生素D的量要更高一些。还有一些食物过敏的孩子，主要是奶蛋白过敏，因为这么大的宝宝只吃奶也会造成神经兴奋性增高、消化不好、腹部不舒服，这些都可以造成睡觉不踏实。此外，还有一些其他特殊疾病就比较少见了。

语音时长01:58''

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/04/02收听(94470)

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