男生想减肥，要比女生更有毅力地养成饮食有节、起居规律、劳作有次序的生活方式。减肥的本质是养成良好的生活方式，比如尽量少喝能量密度比较高的酒精型饮料。很多男生减肥还喝大量啤酒、白酒、红酒，1g酒精里产生的能量是7kcal热量，所以酒类饮料喝的过多在减肥过程中非常不利。

很多男生喜欢大吃大喝，大喝是指很多含糖型饮料，大吃是指很多含肉类的食物，往往会含有更多热量，大量能量进入体内会产生肥胖。所以男生要想减肥，一定要把大吃大喝的不良饮食习惯进行严格控制，再练出健壮的肌肉，减肥效果较好。