后背胸罩扣的位置出现脊椎的疼痛，主要是棘上韧带炎或者胸背筋膜炎所造成。通常提示后背部炎症是由于慢性劳损或者伏案工作时间过长，或者坐姿不良、屈颈低头时间过长等，从而使脊柱后方的结构，如棘上韧带以及竖脊肌，长时间处于屈曲痉挛状态，就容易造成韧带炎症，从而造成疼痛。

所以一定要重视避免以上诱发因素，可以通过理疗、热敷，利用热循环，从而降低局部炎症，可以用电热吹风或者热水袋进行局部热敷。一般10min左右，可以减轻症状。也可以通过膏药的贴敷，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。

同时更为重要的是，每天应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼。每天以腹部为支点，多做小燕飞、三点支撑、五点支撑等锻炼，有效增加胸背部肌肉强度，更好地保护脊柱稳定性，从而减少劳损。

通常总是要弯腰较多，而向后仰伸腰部的几率较少。所以要增加向后的背伸运动，可以使整个脊柱的力量加强。另外也可以进行游泳、瑜伽锻炼、慢跑等，都能够改善脊柱的生物力学，能够促进炎症的逐渐消退。因此一定要改善生活工作姿势，进行主动的训练，能够减轻炎症，避免脊柱退变。