小孩睡眠不好是什么原因

2021-09-14 18:40播放 :

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孩子睡眠质量不佳通常有以下原因:

1、分离焦虑:孩子与父母、亲人同居时会感到快乐,而一旦意识到近期父母可能出差时,便会出现分离焦虑从而影响睡眠;

2、睡前情绪:若孩子在睡前过度兴奋或受到惊吓,通常会导致其无法在正常时间入睡;

3、缺钙和维生素D:若孩子缺乏宏量元素钙和维生素D,会出现睡眠质量不佳情况,表现为夜惊等症状;

4、睡眠环境:若孩子睡眠环境温度和睡具不合适,也会影响睡眠质量;

5、饮食因素:当孩子出现积食、消化不良时,会产生腹胀、腹痛等不适症状而影响睡眠;

6、寄生虫感染:若孩子体内有寄生虫存在尤其是蛲虫,其夜间活动会导致孩子肛周发痒而不断抓挠,影响睡眠;

7、作息不规律:孩子未养成良好睡眠习惯时,睡眠质量也会较差。

因此,提倡给孩子以优质睡眠,世界睡眠协会公布六大金质睡眠法,包括金质睡眠环境,如卧室温度20℃-25℃而湿度在60%-70%,以及金质入睡时为夜间9点前、金质睡眠时长在10小时及以上。此外,金质睡眠准备表现为睡前进行合理运动,每天固定同一套程序为最佳,以及金质睡眠装备如干爽纸尿裤等、金质睡眠方式是指3-4个月的孩子可开始进行单独睡眠训练。

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