想怀孕的人一定要均衡的营养,要摄入足够的三大营养物质。碳水化合物为基础,占饮食的55%-65%;再就是由鱼、虾、肉、蛋,提供的优质蛋白质,每天要在75-100g;然后就是由蔬菜和水果,提供的维生素和微量元素,这些维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D,还有维生素B9、维生素B12等非常多的种类的维生素。
总之要做到食物的多样化,也就是说每天要吃够20种以上的食物。食物的多样化做到了,大家的营养就比较容易均衡,才能够有助于怀孕。想怀孕的孕妈妈们,一定先调整好自己的饮食,有非常全面的、均衡的饮食,各个营养物质的摄入保持正确的百分比,才能有助于怀孕。