女人吃什么水果对皮肤最好

汪晨
主任医师

中日友好医院

皮肤科

女人吃什么水果对皮肤最好

2023-04-17 05:42播放 :

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视频内容

女性应该多吃富含有维生素C和维生素E的水果对皮肤较好，有利于皮肤的滋润和美白，例如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃、黄瓜、石榴、西红柿，可以起到美容、养颜、抗衰老的作用，维生素C和维生素E的功效如下：

1、维生素C：属于水溶性维生素，又称为抗坏血酸，主要功效是抗氧化、保护细胞，维生素C的抗氧化作用可以改善皮肤的干燥、老化，另外维生素C也有调节色素代谢的作用，多吃含维生素C的食物可以保护面部皮肤、延缓衰老、淡化色素斑，甚至有祛除色素斑的作用；

2、维生素E：属于脂溶性的维生素，其水解产物为生育酚，是主要的抗氧化剂之一，维生素E能够促进性激素分泌，使女性雌激素浓度升高，对女性的皮肤来讲可以延缓皮肤衰老，维生素E可以祛除或淡化面部色素斑，从而起到美容养颜的作用。

吃什么水果对皮肤好

"对皮肤好的水果有猕猴桃，含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。草莓也是不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。苹果的糖分含量比较高，也富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒的过程，其中所含大量苹果酸，帮助体内脂肪分解，又能够帮助美容。"

语音时长01:20''

于清忠│朝阳市第二医院

2018/09/15收听(15276)

女人吃什么对皮肤好

"从饮食角度来说，女人养护皮肤要注意以下几个方面：第一、均衡饮食，什么都需要吃，什么都不能落下，皮肤是内脏的健康窗口，必须在营养均衡、健康的前提下才能拥有好皮肤，一味不吃肉等高营养物质不可能有好的皮肤。第二、多吃富含维生素C、维生素E的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都是有名的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大益处。第三、要多吃粗粮，粗粮中富含的维生素A和多种B族维生素，可以让皮肤细腻。第四、可酌情饮用四物汤等，提气色，养皮肤。"

语音时长01:11''

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/03收听(34708)

女人吃什么对皮肤好

"女性养护肌肤是多方面的，主要有以下几方面：1、日常科学的护肤；2、注意精神愉悦，避免焦虑、抑郁；3、作息规律，避免熬夜、劳累；4、饮食均衡。饮食角度，养护皮肤要注意以下几个方面：第一、什么都需要吃，因为必须在营养均衡健康的前提下才能拥有好的皮肤，肉类、鱼类、蛋白、维生素都是要摄取的。第二、多吃富含维生素C、维生素E的食物，主要是各类水果，比如橘子、橙子、蓝莓等都有一定的抗氧化作用，也具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大的好处。第三、多吃粗粮，粗粮中含有丰富的纤维和维生素，可以避免便秘，让皮肤更加健康细腻。油性皮肤的女性，饮食要适当清淡，高糖分、高热量、高脂肪的食物摄入会使油脂分泌更加旺盛，容易长痘痘。"

语音时长01:27''

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/08收听(41644)

女人经期吃什么水果

女性月经期可以吃的水果有很多，避免凉性的水果就可以了，少吃西瓜、香蕉、柿子、芒果、猕猴桃、梨等凉性水果，多吃容易经血不畅、痛经，特别是冬季，天气凉，建议烫热之后再食用。可以选择的水果有木瓜、苹果、草莓、西红柿、龙眼、葡萄、石榴、菠萝等等都是合适的。木瓜可以减少废物在体内堆积。苹果可以加速代谢，减少脂肪。西柚含热量低下，不会引起肥胖。番茄具有祛除疲惫，减轻水肿情况。经期注意放松心情，注意腹部保暖，加强营养，增强体质。

语音时长01:17''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/28收听(73468)

女人吃什么水果美容

"哪些水果有美容养颜的功效，下面介绍一下：第一、苹果，苹果还有大量的水分，还有丰富的维生素，能够保湿皮肤，改善皮肤的色素，有美容养颜的功效。第二、桃子，桃子因为有丰富的粗纤维、碳水化合物、维生素C都可以有效的帮助皮肤清理毒素，具有美白皮肤，淡化皱纹的效果。第三、菠萝，菠萝中还有蛋白酵解酶，还有丰富的铁、钙等微量元素，可以有效的滋润皮肤，有很好的保湿的作用。第四、柠檬，柠檬还有丰富的维生素C，同时果酸能够软化皮肤，去除角质，柠檬外用也是有很好的美容的效果。第五、奇异果，有丰富的维生素、果胶、维生素E，它能够增白皮肤，祛除雀斑，有很好的美容的效果。第六、樱桃，樱桃含有丰富的维生素A、维生素C、可以改善皮肤的干燥，有效的祛除黑色素。但是这些水果最好的要适量食用，不易过量。"

语音时长01:42''

李健华│东营市人民医院

2019/02/10收听(24114)

女人来月经吃什么水果好

"现代医学对于经期的饮食保健没有特别的食物禁忌，推荐的是食材新鲜、营养物质含量丰富、可口、增进食欲的，强调的是全面均衡的营养供给，建议全方位的、多元性的营养补充。对于水果而言，也强调多元化的水果供给，没有特别的禁忌。中医理论认为，人的食物分为温性、中性和寒凉性。寒性的水果容易导致宫寒，引发痛经和经血排出不畅，在经期不建议吃。在月经期间推荐的是温性水果和中性水果，所以建议吃这一类水果，推荐的是榴莲、葡萄、苹果、橘子、橙子、枣、桃等水果，类似的水果非常多。强调的是新鲜，富含有营养，很多的水果都是富含大量的维生素、矿物质，对于抗氧化、减轻血管内皮损伤、提高机体的免疫力、预防和纠正贫血都有非常好的食疗效果。"

语音时长02:05''

王少为│北京医院

2020/06/28收听(73268)

女人经期吃什么水果好

"月经是女性特殊的生理阶段，这时会伴随的全身血液的丢失，因为阴道出血，尤其月经过多的人。每次月经都会使血液的主要成分，比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等重要元素的丢失，因此补血非常重要。这段时间也要合理的安排膳食，除了补充足的蛋白质、能量以外，还要补充维生素、矿物质等保持营养均衡的食物。还要食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜、水果味道鲜美、易于吸收，不经过烹炸、油炒，营养破坏少。在月经期间盆腔充血，抵抗力低，情绪波动，可能会出现食欲差、腰酸疲劳的症状，可以根据饮食习惯选择喜爱吃的水果。具体品种没有明确的限制，要以营养丰富、易于消化、健脾开胃的水果为主。但是任何水果喜欢吃也不能过量，会增加胃肠道的负担。"

语音时长01:39''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/13收听(62836)

01:59

女人头晕吃什么水果好

女人头晕可以吃以下水果：

1、红枣：如果由于缺铁性贫血导致，建议多进食红枣等；

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/06/19播放(82632)

女人来月经不能吃什么水果

"在月经期间，女性不宜吃偏冷的水果，会造成血液流通不顺畅，寒邪侵入人体，比如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等等。尤其是西瓜、香蕉、柿子这三种水果，女性在月经期间一定不能吃。还有冰镇的水果，从冰箱里刚拿出来的东西也是不宜食用的。酸涩的水果像酸梅、沙果、未成熟的酸味水果，在经期也不宜食用。反季节的水果营养价值会打折扣，可能使用农药、减肥进行催熟，在一定程度上对人体不利，所以女性不宜吃反季节水果。"

语音时长01:18''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/09/12收听(35690)

女人来月经不能吃什么水果

"女人在来月经的时候，不可以吃性质偏于寒凉的水果，这些水果主要包括桑葚、西瓜、甜瓜、黄瓜、山竹、杨桃等，而且尽量避免吃一些才从冰箱里拿出来的水果，这些冰镇或者冰冻的水果。如果吃的过多，可能会引起痛经或者使痛经者病情加重，对女性患者的身体健康会造成严重的损害。月经期间的女性需要注意保暖，而且还要适当的吃维生素比较丰富的蔬菜和水果，这些水果主要包括桃子、火龙果、猕猴桃、苹果等，这些水果性质偏于温性或者性质平和，对身体健康不会造成明显的影响，而且可以起到有效的营养作用，这个时期的女性要注意生活、饮食等各方面的保养。"

语音时长01:11''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2021/01/25收听(22008)

女人来月经可以吃什么水果

"女性在月经期，如果身体没有任何不舒服可以吃各种水果，比如苹果、梨、桃、橘子、葡萄等等。但是是不是每个人都可以在经期食用这些水果？因人而异。女性在月经期由于子宫内膜的剥脱，形成经血，通过子宫收缩而排出体外，有些女性在过程当中可以出现下腹部的不适，有腰骶部的酸疼甚至还可以出现痛经，如果有这些症状，建议女性在月经期要少食用生冷的食物，吃水果最好不要吃经过冰箱冷藏后的水果，这样来减轻自己月经期的身体不舒服。所以经期可以吃水果，要根据自己的身体情况来决定食用的量和多少，尽量在经期让自己的不舒服降到最低，根据身体情况来决定自己的饮食。"

语音时长01:32''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/11/09收听(25978)

女人经期吃什么水果好

经期对各种新鲜当季水果都可适当使用，只要不吃凉和冰镇的就可。像新鲜香蕉富含钾，可调节月经来血期间烦躁不安情绪。桃子、草莓、橙子等富含维生素和水分，可提高身体免疫力，缓解经期下腹痛。西瓜、哈密瓜等要少吃。柚子可提高睡眠质量，要保证水果新鲜干净，对于其他新鲜蔬菜也可适量食用，经期要以休息为主，避免剧烈的活动和性生活、盆浴，保持外阴干燥清洁。温水清洗外阴，勤换卫生用品。

语音时长01:12''

孟腾腾│聊城市人民医院

2019/04/26收听(97026)

经期女人吃什么水果好

"经期女人最好吃温性水果，比如桃子、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果等，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出的水果，以免着凉引起痛经。月经期最好注意不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，不要过度劳累，同时建议多吃瘦肉、猪肝等食物，可以补血，预防贫血等，最好注意经期卫生，最好勤换内衣，勤换卫生巾等，以免引起妇科炎症，经期如果出现痛经，最好服用止痛药物，同时建议多喝红糖水等，可以缓解痛经症状，建议适当活动，不要洗凉水澡等。"

语音时长01:14''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/03/29收听(11156)

孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好

"怀孕以后很多孕妇都希望通过饮食来改变胎儿的某些特征，想让胎儿更美丽、更漂亮一些，例如有些孕妇想通过吃一些水果让胎儿的皮肤更好，这种想法是错误的。无论是吃哪种水果，在肠道以内经过消化就会转变为一些分子形式，例如氨基酸、糖分以及水分，这些成分对于胎儿来说只是一种营养物质，并没有所谓的对胎儿的皮肤特别好。胎儿皮肤好与不好与遗传有一定的关系，同时与分娩以后胎儿的整体生长发育以及护理情况也密切相关。因此，并不存在所谓的孕妇吃什么水果对胎儿更好的说法，只需要在孕期正常饮食就可以，没有必要通过水果来改善胎儿的某些特征。"

语音时长01:14''

张露│山东省立医院

2020/08/24收听(91102)

孕妇吃什么水果对宝宝皮肤好

"各种水果中都含有比较丰富的矿物质和维生素类营养素，适量的摄入对宝宝的皮肤都是有好处的，例如：1、牛油果，含有丰富的维生素E，具有非常好的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用，既有利于改善孕妇皮肤的健康状态，也有利于改善宝宝的皮肤；2、圣女果，其中含有比较丰富的维生素C，具有淡化色斑形成、减少皮肤黑色素沉着的作用，可以使宝宝的皮肤变得白嫩；3、樱桃，含有比较丰富的铁剂和维生素C，适量的吃樱桃可以补充宝宝生长发育所需的这些营养素，有预防宝宝贫血的作用，能够使宝宝的皮肤红润、有光泽。"

语音时长01:10''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/07/23收听(58108)

女人月经期间吃什么水果最好

"女性在月经期的时候，虽然是正常的生理现象，但是由于雌孕激素的下降，会使机体抵抗力下降，所以会导致在月经期的时候出现疲劳感，并且有人月经量多的时候会造成贫血的状态，所以在月经期的时候建议在饮食上要加强营养。有一些水果在月经期的时候多吃一些会提高机体的抵抗力，比如可以吃苹果、樱桃、猕猴桃、水蜜桃，这些水果都含有大量的维生素，并且含有维生素C，可以增加机体的抵抗力，所以在月经期间多吃这些水果，对女性的身体康复有一定好处。另外，也可以吃榴莲，榴莲是果中之王，含有的营养成分非常丰富，在月经期的时候吃，就可以有效的提高机体的抵抗力和免疫力。如果是患有糖尿病的病人，这些水果不可以吃。"

语音时长01:23''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/18收听(15784)

女人吃什么水果对子宫和卵巢好

"食物对于子宫和卵巢所产生的作用都是间接的，没有任何一种水果可以直接作用于子宫和卵巢，对子宫和卵巢产生有益的作用。理论上各种新鲜的水果中都含有比较丰富的维生素C、维生素B族和矿物质类营养素，营养素进入人体后可以参与体内多种代谢过程，发挥抗衰老、抗氧化、增强体质的作用，对于维持女性卵巢和子宫的正常功能都具有一定的作用。还有些水果中含有植物类黄酮，如木瓜、猕猴桃、榴莲、百香果等，这些水果中所含的植物类黄酮对于平衡卵巢分泌的雌、孕激素水平具有一定的作用，也有助于保养子宫和卵巢。除此以外，富含维生素E的坚果类食物也具有相似的作用。"

语音时长01:20''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/10/21收听(22742)

女人熬夜吃什么对身体和皮肤最好

"女人熬夜对身体尤其对皮肤的损害最大，熬夜的次日容易出现黑眼圈，皮肤灰暗，可以食用一些柚子。柚子是一种常见的水果，里面含有丰富的维生素C、维生素A以及维生素B1。另外多吃一些柠檬，对于经常熬夜的来说也是比较好的，可以减少长痘痘、长色斑。苹果、葡萄等一些水果对于经常熬夜的人来说食用以后，可以缓解皮肤的苍老。还要多食用一些蔬菜，也有一定的缓解作用，但是最根本的是少熬夜、不熬夜。因为经常熬夜会引起生物钟以及一些激素水平分泌的异常，常见的有肾上腺皮质激素、甲状腺激素、生长激素，都可以由于熬夜分泌量发生变化，而导致皮肤不好。"

语音时长01:14''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/04收听(32752)

01:49

孕妇吃什么水果孩子皮肤白

孕妇吃水果和孩子的皮肤白，没有直接的关系。孩子皮肤的白与黑，与吃水果没有直接的关系。

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白晶│济南市妇幼保健院

2023/03/27播放(46262)

孕妇吃什么水果好对胎儿皮肤白

"猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，有助于胎儿皮肤白皙。柠檬中含有锌、碘、铁、柠檬酸等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要作用，能让宝宝皮肤更加细腻。苹果富含维生素和苹果酸，怀孕期间多吃苹果，能够使胎儿皮肤变得细白红嫩，是孕妇和育儿的首选水果。橙子中含有的维生素和胡萝卜素，其他水果都无法比及，多吃橙子还能抗氧化、抗衰老，对宝宝皮肤有很大的好处。葡萄含有多种维生素、果酸、柠檬酸，孕妇吃葡萄还有安胎作用，并且对改善皮肤也有好处。此外，桑葚、人参果等平时不经常吃的水果，也对胎儿皮肤有改善作用。"

语音时长01:09''

王刚│河北省中医院

2018/08/15收听(79144)

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