失眠时可以吃褪黑素，褪黑素又称为褪黑激素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，能使产生黑色素的细胞发亮。褪黑素对失眠有一定的作用，可以用来治疗轻度失眠。摄入褪黑素时，建议在医生指导下使用，防止不适当使用导致的副作用。

褪黑素是人体中本来就存在的胺类生理性激素，其分泌和人体昼夜节律有直接关系，能够改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数减少，同时能够延长深睡眠时效，在早上醒来时唤醒阈值的下降，并且能够调节人类睡眠规律，特别适用于有时差的失眠患者。