首都医科大学附属北京世纪坛医院
消化内科
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中午吃完饭就困是什么原因，主要有以下几个原因：
1、个人习惯：从小学幼儿园开始，就养成了睡午觉的一个习惯，形成反射；
2、血液重新分布：是吃完饭之后，有大量的食物进入了胃，可能有40%-50%的血供都进入胃肠道中，此时中枢神经系统的血供难免会减少，也就是会有点轻微的脑缺血，而脑部一缺血之后就会犯困。
所以不要觉得可能是什么病理的原因，如果真犯困，就在椅子上趴5-10min，睡几分钟之后，很快就会解除犯困的情况。所以也不要觉得有什么疑惑，这个绝大部分就是一个正常的生理反射。
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中午吃完饭之后容易困是一种正常的生理现象，原因如下：1、胃肠道系统活动增加：因为... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/01/25播放(76278)
中午吃完饭之后容易困是一种正常的生理现象，原因如下：
1、胃肠道系统活动增加：因为...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/01/25播放(76278)
"吃完中午饭以后出现困倦症状要考虑是两方面原因引起：1、与进食有关，因为吃完午饭以后胃部的食物增多，需要胃蠕动增强来消化食物，所以涌向胃肠道的血液会增多，心脏、大脑的供血会相对不足，所以患者会有脑乏氧的表现，如困倦、乏力；2、一上午的工作或者劳动以后身体和大脑处于疲劳的状态，吃完饭以后身体会向大脑发送信号，会出现困倦、想入睡。很多人有午睡的习惯，形成了稳定的生物钟，在午饭以后表现为困倦。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/14收听(30520)
吃完饭犯困是正常表现。吃完饭后，食物大量聚集于胃肠道，消化系统为了消化吸收食物，血液供应相应增... 贾百灵│河南省人民医院 2023/04/20播放(36214)
吃完饭犯困是正常表现。吃完饭后，食物大量聚集于胃肠道，消化系统为了消化吸收食物，血液供应相应增...
贾百灵│河南省人民医院
2023/04/20播放(36214)
"患者吃完饭以后特别困，主要考虑以下几方面的原因：1、可能是患者吃的食物量过多，导致胃肠道负担比较重引起的。因为这种情况下胃肠道需要消化食物，所以身体的血液会进行重新的分布，流向胃肠道的血液比较多，全身的血容量是有限的，就会导致流向心脏和大脑的血液相对减少。如果患者既往再有大脑动脉的硬化、脑血管狭窄等问题，就容易导致患者出现特别困的症状。2、患者吃完饭特别困，要考虑可能是与饮食的种类有关。如果患者血液存在着高脂、高黏的状态，再吃一些比较油腻的、不好消化的食物，就容易造成患者的血液更加的黏稠而引起脑供血不足，患者也会有特别困、乏力的表现，严重的时候甚至出现头晕。"
2020/08/07收听(69792)
中午饭后容易犯困的原因如下：1、供血不足：进食以后血液到胃肠内消化食物，脑部血液... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/08/21播放(96344)
中午饭后容易犯困的原因如下：
1、供血不足：进食以后血液到胃肠内消化食物，脑部血液...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/21播放(96344)
中午吃完饭就困想睡觉，从两方面来考虑。第一点是经过了一上午的工作以后，身体处于相对疲劳的状态，大脑也会疲劳，所以就会产生困倦的感觉，想通过睡觉来恢复体力。第二点是中午吃完饭以后，胃肠道所需要的血量就比较多，进而影响到了脑部的血液供应，会导致脑相对的缺血缺氧，患者就会出现困倦、乏力、想睡觉的感觉，严重的可能还会有头晕的感觉。所以这种情况下，患者能睡一觉调整一下，那是最好的。平时要考虑到饮食习惯，要调整，中午的时候尽量吃一些清淡好消化的食物，多吃一些蔬菜，主食量可以少吃一点，吃七分饱。这样对身体的健康是有利的，不会造成胃肠道的负担。
2019/07/29收听(27904)
"吃完饭以后就困，是因为食物进入胃中以后，胃肠的蠕动增加，所需要的血液也增加，那么血液就会向胃部的分布更多，导致脑内的供血相对的不足，所以患者就会表现为脑供血不足、脑乏氧的表现，就会表现为犯困或者是打哈欠等症状。患者一定要每一顿饭的时候少吃一些，尽量不要吃得过饱，因为这种情况下是容易诱发心脑血管缺血发作的，比如患者原来就有脑血管病危险因素，因为脑供血的不足可能就会引发患者出现头晕、恶心、呕吐，甚至有脑血管痉挛的症状。对于心脏也是同样的，流入心脏的血液也会相应的减少，这种情况下患者如果原来就有冠心病、冠脉狭窄，饱食过后就容易导致患者心脏缺血发作而出现心绞痛等症状。"
2019/08/12收听(58378)
"吃完饭之后有乏力、犯困的感觉，是由于饱食之后大量血液涌入了胃肠道参与消化活动，导致间接性脑供血不足，而产生疲乏、犯困的感觉。针对这种情况建议进食时不易过饱，同时饭后可以适当的休息，有利于减轻犯困的现象。通常所说的饭后百步走，应该是不宜吃完饭后立即活动，因此建议吃完饭之后休息一段时间或者小睡片刻，再进行相关活动。一些本身就具有动脉硬化的人群如血脂增高者，更应该适当运动并降血脂药物进行治疗，以减轻饭后犯困的感觉。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/18收听(51154)
吃完饭就困与脾胃虚弱、脑供血不足、血糖升高等因素有关，部分人身体上会存在脾胃虚弱，这些人脾胃功能比较差。在吃完食物后脾胃会开始紧张的工作，会消耗掉身体的一部分能量，会出现犯困感。在吃完饭之后胃开始将食物消化和分解，需要大量血液，身体中的大量血液都会集中到肠胃方面，会造成大脑出现暂时缺血。由于大脑缺血、缺氧所以会出现犯困，但是再过一段时间后就会自然缓解。部分人在吃完食物之后身体上出现血糖升高，对大脑的中枢神经元造成抑制而引起的犯困感。对于血糖升高的人应注意控制饮食，避免吃含糖量过高的食物。
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/17收听(60736)
"中午非常困怎么办？中午非常困建议采用以下办法解决：一、如果不用上班，不用做其它紧急的事情，建议找个地方休息一下，最好平躺一下休息30分钟，午睡30分钟可以保证一个下午高效率的工作；二、患者可以找个地方做一下冥想或者正念深呼吸15分钟，可以让大脑恢复清醒状态，疲劳顿时烟消云散，冥想的时候尽量把注意力集中在呼吸上感受呼吸的过程，这可以让大脑排除各种杂念使大脑恢复正常高效率的工作。此外如果确实有紧急的事情要做不能休息，可以喝点咖啡来提神醒脑。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/18收听(32190)
"吃完饭后出现困大多数是生理性的现象，多数人饭后可能会出现迷走神经兴奋，患者可以出现胃蠕动增快、胃液分泌增加，有助于食物的消化。患者饭后犯困也可能是由于迷走神经兴奋所引起，但是不应该饭后即刻睡觉，如果饭后立刻睡觉可能会影响患者的消化功能，长时间可能会对于患者的胃肠道不利，一般情况下建议饭后半小时再睡眠。另外患者吃饭后一定要避免剧烈活动，可能会引起交感神经兴奋，也容易引起消化不良。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/20收听(14088)
"一吃完饭就困与脾胃虚弱有关，部分人是脑供血不足导致。食物在进入胃内之后需要脾胃共同合作，才能够帮助食物的消化和吸收。部分人本身存在有脾胃虚弱，这些人的消化功能会比较差，在吃完饭之后脾胃的工作会比较繁重，尤其是吃了难以消化的食物时，就会由于脾胃的负担加重而出现困的感觉。吃完饭后肠胃系统就会开始运作，通过蠕动、研磨、搅拌将食物排空，同时吸收其中的营养。这个过程中需要大量的血液支持，所以身体上大部分血液会集中在肠胃系统中，脑组织会相应的出现血液缺乏。在缺氧、缺血的状态下，人体就会出现犯困的表现。吃饭时经常出现犯困的人应注意每次吃七分饱为主，可以减少肠胃负担，避免饭后犯困的症状。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/13收听(35374)
"吃完饭就困是一种正常的生理反应，当大量的食物进入到胃部，胃需要调动大量的血液来进行消化，支持胃的蠕动、胃的消化。大脑会处在一个缺血、缺氧的状态，就会产生困倦、昏沉、想睡、犯困的表现。在进食的过程之中，不要吃得过快，也不要吃得过饱，就会缓解吃完饭就困的症状。同时也要注意运动，避免久坐，适当的增加活动量，也能够促进胃肠蠕动，帮助消化。"
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/06/30收听(49850)
很多人都有进食以后睡觉的习惯，实际上餐后犯困首先考虑的是多年形成的习惯。进食以后就会形成条件反... 王雪梅│北京大学人民医院 2023/02/15播放(80896)
很多人都有进食以后睡觉的习惯，实际上餐后犯困首先考虑的是多年形成的习惯。进食以后就会形成条件反...
王雪梅│北京大学人民医院
2023/02/15播放(80896)
"吃完饭就困是因为进食之后，胃肠道需要工作起来，消化吸收我们吃进去的食物，这时候就需要大量血液供应来为其提供能量。胃肠道的血液多，身体其他部位血液也就减少，其中就包括脑部。脑是需要大量的血液供应，平时脑力劳动也需要消耗大量能量。如果血液减少，就会出现困倦、精神不能集中等现象，这是一种正常现象。因此不建议饭后马上进行需要集中精力的高强度的脑力劳动，剧烈体力劳动也不宜进行，也会将胃肠道的血液分流到四肢中。此外，洗澡也会造成皮肤毛细血管扩张而造成血液分流。"
苏琳│北京大学人民医院
2020/03/31收听(16262)
"吃完饭容易瞌睡，与吃饭的饮食量有关系。假如吃饭过饱，会导致胃部的血液供应相对丰富，相比较难脑部的脑供减少，导致脑供血不足会引起饭后瞌睡现象。如果是一个老年人，吃完饭困还要分析患者是否有高血压，是否有明显的脑血管狭窄，比正常人更容易饭后容易打瞌睡，需要具体的进行分析。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18收听(78528)
"吃饱饭后经常会犯困，尤其是夏天更加严重。通常的解释是吃完饭后胃肠蠕动增加，调动了太多的血液，导致大脑缺氧，所以犯困。还有一种说法是人饿了，大脑会分泌一种食欲激素，当吃饱饭后血糖升高，食欲激素分泌减少，所以犯困。中医的说法是人吃完饭后，脾胃调动了过多的气血进行消化，导致大脑气血供应量减少，所以会犯困，脾胃越不好，越容易犯困。不管怎样的说法，吃多了血糖升高，人就容易犯困。所以说在饮食上，主食之类不要吃得太饱。平时多调理脾胃，可以喝点茶、咖啡，也会减少困意。"
2018/06/30收听(57622)
中午困很正常，经过半天的工作后很疲劳，中午需要缓解、休息，就会有点犯困。还有因为午饭后血液集中... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/07/16播放(83768)
中午困很正常，经过半天的工作后很疲劳，中午需要缓解、休息，就会有点犯困。还有因为午饭后血液集中...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/16播放(83768)
中午特别困的常见原因如下：1、夜间睡眠不好：夜间有失眠的情况，导致睡眠时间不够或... 彭华│上海长征医院 2023/04/06播放(29909)
中午特别困的常见原因如下：
1、夜间睡眠不好：夜间有失眠的情况，导致睡眠时间不够或...
彭华│上海长征医院
2023/04/06播放(29909)
中午吃完饭头晕的原因如下。首先，中午吃完饭后胃部需要更多的血液循环来消化食物，如果患者存在动脉硬化或者是血管畸形，脑部血流量会相对减少，由于脑部血流量减少导致脑细胞供血不足，会表现为头晕、头昏沉等，建议患者多饮水，必要时进行脑血管的相关检查。其次，中午吃完饭头晕还见于高脂血症、血液黏稠的患者，特别是体型肥胖、长期进食较油腻导致血流速度减慢，使脑部供血受影响出现头晕，必要时建议患者适当口服降脂药，同时清淡饮食、减轻体重。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/15收听(99110)
湖北省中西医结合医院 温暖
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