膝盖疼还敢继续健身吗

2023-01-18 02:50播放 :

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膝盖疼原则上尽量不要健身,需要使膝盖炎症修复后再健身。很多健身动作不可避免的需要通过膝盖用力实现健身的动作,通常会进一步加重膝盖的损伤性炎症,延缓恢复。

膝盖疼,如必须健身时,需注意在健身的过程当中不应该做膝关节或者下肢的健身,主要做上肢的健身,上肢健身见于前臂、上臂的运动,尽量避免膝盖过度用力,避免炎症不能消退。如果在有条件的情况下,尽量休息直至膝盖不疼,再进行健身,否则可能会造成膝盖的慢性炎症、器质性病变,导致将来无法恢复。

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为什么突然一个膝盖疼

"突发单侧的膝关节的疼痛,一般常见的原因包括以下几点:第一、外伤性因素,如是否有明显的运动损伤或者是膝关节的扭伤以及爬山、长跑带来的慢性的劳损,这个时候会在运动过后1-2天之内突发膝关节的疼痛。除了疼痛以外,由于损伤程度的不同,可以伴有膝关节的肿胀,甚至膝关节严重的活动受限,在某一个动作时会使疼痛加重,如果出现这种情况,应高度可疑膝关节运动不当损伤带来的膝关节疼痛;第二、慢性膝关节骨关节炎的急性加重,此类加重多有长期走路、运动不当、寒冷等方面的诱因,表现为以前的慢性疼痛突然变为急性剧烈的疼痛,并伴有明显的膝关节的肿胀、屈曲受限、不能伸直等等,出现这种情况,再加上既往如果有膝关节骨关节炎的病史,就要高度怀疑;第三、一些炎症或者是代谢性疾病,如高尿酸血症引发的突然的、痛风性的膝关节骨关节炎,这类的疾病多发作比较紧急,好发于夜间或者睡眠的时候突发剧烈的疼痛,同时伴有膝关节皮温的升高、膝关节的积液等等,追问病史既往多有高尿酸血症,同时近期有饮酒、海鲜等这些饮食的因素,出现这种情况就要高度可疑一些代谢性的、炎症性的疾病;第四、还有一类比较少见的就是膝关节本身病变的加重,如膝关节的周围的感染、炎症、结核、周围的软组织肿瘤,包括骨肿瘤等等,有时随着病变的发展,也会突发膝关节的疼痛。 "

语音时长02:14''

李宏北京大学第一医院

2020/03/22收听(33908)

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