产后骨盆恢复需要多久

高珊
副主任医师

中日友好医院

妇产科

产后骨盆恢复需要多久

2023-06-01 09:43播放 :

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视频内容

产后盆底的损伤一般在产后6周左右，医生通过专业的检查，盆底的B超或者妇科检查发现盆底严重松弛、阴道前后壁膨出，就建议孕妇开始骨盆盆底的恢复治疗。总的恢复时间不完全相同，时间会因人而异。

根据患者的年龄、分娩时对骨盆损伤的严重程度等，会略有不同，总的恢复时间在1个月到3-6个月。恢复比较慢的女性，可能产后半年左右基本上也会完全恢复。恢复比较快的可能在盆底恢复康复训练过程中，1个月左右就会恢复到正常。

在产后复查，对产后产妇进行盆底功能的检查，及时明确骨盆是不是受到了损伤，盆底是不是有严重的损伤，导致有漏尿、打喷嚏之后尿液流出、性生活不满意、阴道松弛等。如果诊断了盆底损伤，要积极、马上开始治疗。因为开始骨盆治疗的时间越早，康复时间越短，恢复越快。

产后多久骨盆可以恢复到产前

在妊娠和分娩的过程中，女性骨盆各个关节缝都要疏松、拉开，最佳的恢复时间如下：一、产后42天之内是最佳恢复期；二、0.5年之内。一般在产后1.5年以后，骨盆都恢复到正常，也就是恢复到未孕前的水平。但如果有阻碍，比如营养不良、过劳，骨盆就很可能恢复不到孕前水平，就会影响体型的情况。所以骨盆恢复有黄金期和次黄金期，一定要抓住机会，进行锻炼、增强营养、保持好的姿态等都有利于骨盆的恢复。

语音时长01:11''

张毅│北京医院

2020/04/26收听(55338)

产后骨盆前倾多久可以恢复

"每个人身体情况不一样，在生产之后骨盆前倾恢复时间也不太相同。在生产之后，如果恢复情况比较好，大概在1-2个月就可以完全恢复。但如果身体素质比较差，没有进行较好的锻炼，没有做好术后保护工作，可能需要更长一段时间，至少需要3-6个月左右的时间，有的人甚至一年左右都还没有完全恢复。如果想要让骨盆前倾问题完全恢复，需要纠正骨盆位置。同时还需要进行相关的位置调整，可以在医生指导下做简单的纠正动作。如果情况比较严重，还需要进行手术治疗。建议当出现骨盆前倾位置之后，先去医院进行检查，做好相关的护理保健工作。"

语音时长01:11''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/07/29收听(71822)

01:32

产后骨盆会自己恢复吗

产后骨盆会自己恢复，在整个孕期中，全身各个脏器都会发生改变，女性的骨盆也会出现相应的变化。最大...

郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/12/14播放(35357)

产后骨盆恢复黄金时间

　　在怀孕和分娩时，女性骨盆会受内分泌激素和胎儿影响变得比较宽松，韧带也变得松弛，通常产后3-6个月内能恢复正常。产后骨盆恢复黄金期在产后42天内。为了让骨盆...

张毅│北京医院

2020/04/13阅读(3236)

产后怎样恢复骨盆

"想要产后骨盆恢复到产前的状态需要做训练，例如立式锻炼，站立时双腿分开，然后夹紧臀部肌肉及阴道括约肌，使得阴道往上提，这样夹紧放松，反复的训练，可改善阴道松弛状态，从而提高阴道的夹缩机能。还可以卧式锻炼，平躺在垫子上，双足着地，双膝屈曲，呈仰卧位，慢慢抬高臀部夹紧臀部，维持十秒钟，放下放松，反复训练也可起到改善臀部松垮，防止体型变化的效果。另外，还有一种骨盆矫正带，及时正确的选用一款合适的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复非常有帮助。"

语音时长01:11''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/06/09收听(83122)

01:57

顺产后骨盆多久可以复原

顺产后和剖腹产后一样，其骨盆复原的时间大概是在产后42天。一般情况下，产后42天之内，除了乳腺...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/03播放(44561)

产后骨盆会自行恢复吗

　　产后骨盆会自行恢复到孕前状态。在产后42天左右，子宫会逐渐恢复到未孕状态，骨盆及盆底肌肉组织恢复的时间会更长。在怀孕期间由于激素水平的影响，加上怀孕晚期分...

高珊│中日友好医院

2020/04/02阅读(3187)

产后骨盆会自行恢复吗

　　通常情况下，女性在生产后骨盆会自行恢复，但是恢复时间较长。骨盆是由骨质、韧带两部分组成，产后骨盆的恢复也是指这两个部分恢复正常。怀孕期间由于激素水平的影响...

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/01/16阅读(40350)

产后骨盆恢复最佳时间

"盆底康复治疗的最佳时间考虑为产后两个月，可达到较为理想的恢复效果。产后女性的骨盆是较为松弛的状态，因妊娠期增大的子宫对盆底有压迫的作用，而盆底因承受长期较巨大的压力导致韧带、软组织的松弛，所以产后需采取盆底康复的治疗。产后两个月子宫及各器官系统逐渐恢复到孕前状态，子宫内膜修复，将血腥的恶露变为浆液性和白色的恶露，血管处于闭合状态，内膜逐渐修复，子宫亦缩到孕前状态，产褥期需要6周，即42天的时间，所以进行盆底康复时，进行提肛、收腹、提臀等运动，有利于促进盆底肌肉的张力，进行瑜伽等运动以及其它有效的综合性措施，可得到全面的恢复。产后可以通过盆底肌训练、瑜伽等起到训练盆底肌肉的作用，如排尿过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍后再继续排尿或提肛锻炼。"

语音时长01:37''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/13收听(53342)

01:49

骨盆前倾多久可以恢复

如果想让骨盆前倾完全恢复，首先要纠正骨盆的位置，其次骨盆的位置纠正完了以后，对于腰椎和髋关节骨...

李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区

2023/09/25播放(94436)

骨盆前倾多久可以恢复

"骨盆前倾恢复起来还是比较缓慢的，大部分患者会在3个月左右的时间恢复。骨盆前倾往往是由于患者骨盆前后的肌肉，出现了力量的不平衡，而且患者有一些不良的姿势习惯，就导致了骨盆有过度的前倾。此时患者往往会表现为腰骶部的S型曲线过度的明显，并且有腹部膨隆的情况。此类患者往往会表现为在行走、坐立过程中的腰部疼痛，并且有腰膝酸软无力的症状。该类患者可以通过对骨盆前部的一些肌肉进行锻炼的方式，来逐步的缓解。比如此类患者可以练习平板支撑、仰卧起坐，或者是练习蛙跳之类的活动，以恢复此类畸形。在患者做了相应锻炼之后，还需要配合一定程度的姿势锻炼，比如患者需要靠墙练习站军姿。通过这样的方式，骨盆前倾才能够获得比较好的矫正。"

语音时长01:21''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/13收听(15860)

骨盆前倾多久可以恢复

"骨盆前倾通常需要连续锻炼六个月左右才可以恢复，患者若有骨盆前倾，可能会导致身材外观改变，表现为小腹前突、臀部横向发展或出现臀部下垂。骨盆前倾还可引起腰椎前突，使患者出现腰背酸痛、腰椎活动受限，严重时可以继发腰椎间盘突出。确诊骨盆前倾后，患者应在早期进行康复锻炼，可以采用反向卷腹、站姿触地体前屈、站姿直背体前屈运动，使骨盆前倾逐渐缓解。患者需要每日坚持锻炼，每天锻炼的时间不少于三十分钟，如此才可使骨盆前倾逐渐得到纠正。患者若每日不能坚持锻炼，会严重影响治疗效果。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/27收听(25772)

骨盆错位多久能恢复

"骨盆错位恢复的时间需要1-1.5个月，也就是骨折愈合的时间。骨盆错位多半是由于暴力造成，比如车祸外伤或者直接的碾压伤、高空的坠落等，造成骨盆的骨折才会发生错位，正常情况下不会发生错位。骨骼是由坚固的韧带组织联系在一起，所以骨盆是非常稳定的结构。当发生骨折错位的时候，轻者可以保守治疗，严格遵守卧床时间，等待治愈。重者需要手术切开复位，用钢板、螺钉固定，这种情况也需要制动的愈合，骨折愈合时间大概在4-6周。在这个时候切记，患者下床的时候要注意，在床上时进行适当的功能锻炼有助于恢复。"

语音时长01:11''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/23收听(66682)

骨盆前倾多久可以恢复

　　骨盆前倾的恢复一般需要3-6个月左右的时间，并且恢复期间需要配合积极的锻炼治疗。骨盆前倾的发生，与不良姿势习惯导致骨盆前后的肌肉受力不均衡，引起骨盆的位置...

张毅│北京医院

2020/04/24阅读(4527)

怎么恢复骨盆

"怎样恢复骨盆要根据不同的病情来定，第一、如果是骨盆骨折，对于老年人出现的轻度移位、耻骨上下支骨折，这个时候一般只需要进行卧床休息就可以逐步恢复，卧床的时间一般是1-3月不等。第二、可以吃一些药物，比如强筋壮骨、改善循环、活血化瘀、舒筋活络的药物，可以促进骨盆生长。第三、如果是骨盆倾斜，对于儿童可能需要截骨，对于成年人可能需要矫正脊柱，甚至是髋关节的矫正。第四、如果是肿瘤，这个时候只能进行手术重建。"

语音时长01:15''

邢林卿│郑州人民医院

2019/06/10收听(77274)

产后多久做骨盆修复好

"女性产后进行骨盆修复的时间，建议从产后1个月或产后42天后开始。女性怀孕时骨盆韧带松弛，为阴道分娩做准备，包括耻骨联合之间缝隙均会加大，叫耻骨联合松弛。骨盆各个关节韧带均会变柔软，让彼此的骨与骨之间距离拉长，为分娩做准备。分娩结束后需处理，像骨盆修复处理，包括本身盆底韧带的处理，均有利于身体恢复。骨盆恢复或缩肛，促进松弛的盆底肌肉、韧带恢复，建议从产后1个月或产后42天后再开始，因在产后1个月之内人体是自然的、较快速的恢复过程，让其自然恢复。骨盆修复治疗一疗程为12-15次，每周做2-3次，由于修复方法不同，治疗频次也不同。大多数患者经一疗效修复后可恢复正常，部分较严重女性，可需2-3个疗程，具体情况需根据病情严重程度判断。"

语音时长01:58''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/15收听(69770)

产后多久可以做骨盆修复

"产后做骨盆修复的时间是没有具体说明，需要根据产妇的具体情况进行分析。骨盆修复的概念是非医学的概念，因为骨盆是机体的骨骼组织，是没有办法修复的。产后进行修复锻炼指对肌肉和韧带进行修复，没有办法对骨骼进行修复，所以产后多久可以做骨盆修复是一个伪科学、伪概念。产后随着机体逐渐恢复，可以进行身体机能的锻炼以及肌肉和韧带的锻炼，这种锻炼需要循序渐进的，由简单到复杂，由轻到重。简单的讲，产后的恢复在生产完成后即可进行。分娩以后要根据身体的情况来进行有简到繁的运动，这就是对肌肉和韧带的恢复。当然，随着产后的恢复，身体状态越来越好，这种修复运动可以加大剂量和活动范围。对于盆底明显松弛者可在产褥期后行专业的盆底康复仪治疗，产后多补充钙剂，多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，有利于盆骨的修复。"

语音时长01:39''

吴燕│北京大学人民医院

2020/05/12收听(55026)

小产后多久可以恢复正常

"终止妊娠根据终止妊娠的周数分为三种：12周以内终止妊娠叫流产；13周以上到28周以内叫引产，叫小产；妊娠周数≥28周一般称为分娩。28周以内的胎儿和胎盘从产妇的宫腔里排出来，产妇各个器官除了乳腺以外，恢复或者是接近正常未孕状态大概需要一段时间，如果妊娠周数≥28周以上的产褥期我们定为6周；13-28周之内的引产，因为孕周不像正常分娩那么大的周数，恢复起来可能也会比正常的分娩要稍微快一些，一般我们给的引产的产后假大概也就是4周。器官不同，恢复到原来未孕状态需要的时间也不同，例如子宫如果恢复到原来正常未孕状态的话，大概需要6-8周。阴道因为分娩，通过了一个扩张的过程，然后在产后三周的时候重新出现黏膜皱襞。但是阴道在产褥期结束的时候，还不能完全恢复到未孕时的紧张程度，根据孕周的不同，恢复到未孕状态需要的时间也不同，孕周越大需要复原的时间也越长。"

语音时长01:44''

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/05收听(38038)

02:16

产后恢复需要多久

产后子宫恢复原则上需要6周，坐月子只需要4周。产后6周，子宫、阴道、宫颈基本会恢复到未孕时的状...

李晟辉│首都医科大学北京妇产医院

2023/09/12播放(54742)

产后多久能恢复好

"从胎盘娩出至产妇全身各脏器，除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态和功能，这一阶段称为产褥期，产褥期一般是指产后6周。通常我们认为产后恢复的好往往是指产后子宫恢复的情况，产后子宫复旧是子宫在胎盘娩出后，逐渐恢复到没有怀孕过程的状态，称为子宫复旧，它需要6-8周的时间。产后恢复还包括循环系统、血液系统、泌尿系统、消化系统以及内分泌系统等等，产后恢复的好，所有的系统功能和形态都恢复正常，特别是子宫，往往子宫的大小恢复到正常。由于哺乳产妇不一定来月经，产后恢复的怎么样往往需要在产后复查，也就是产后42天时到医院进行相应的检查，了解子宫恢复的情况，了解这个人的症状，从而了解产后恢复的情况。"

语音时长02:09''

吴燕│北京大学人民医院

2020/03/22收听(19630)

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