平时吃什么食物可以降血压

2023-03-02 00:45播放 :

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高血压的患者在服用降压药物的同时，可以辅助服用某些特定的食物，有助于控制血压，包括含镁、钾比较高的食物，比如山楂、大蒜等。但不要把降血压、控制血压的并发症的希望寄托在食疗身上，控制血压以及降低血压相关的并发症主要是靠药物治疗。

大蒜由于含硫量比较高，会产生硫化物，有部分舒张血管的功能，山楂有比较高的含钾、镁的特点。但食疗中来源的微量元素或电解质元素，对于人体整个电解质的改变微乎其微，对血压的影响较小，甚至忽略不计。因此在达到降压以及控制心脑血管并发症的层面，单纯的食疗不可靠，必须要规范地予以中医或者西医的方法把血压控制好，把各种心脑血管疾病的危险因素控制好。

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平时饮食吃什么降血压

"对于高血压的患者，有的时候饮食的控制可以对血压有明显的改善。首先应该低盐低脂饮食，摄入钠过多会引起血压的增高，甚至令血压难以控制。有些食物对血压有一定的帮助，比如芹菜或者芹菜的制品，如芹菜籽、芹菜汁等均有维持和降低血压的作用，再有豆制品类也有降压的作用，如黑豆、大豆、黄豆、红豆、赤小豆，这些均有降压的作用。另外，脱脂的奶制品也有控制血压的一定作用，还有像鱼虾类的食品也有控制和维持血压的作用。但是饮食降压效果并不十分的理想，它仅能起到控制和维持血压的作用。而真正降低血压必须依靠药物，可以口服利尿剂，如吲达帕胺等，血管紧张素转换酶抑制剂，如贝那普利等，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如厄贝沙坦等，β受体阻滞剂，如美托洛尔等，钙离子拮抗剂，如苯磺酸氨氯地平等。"

语音时长01:44''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/07/30收听(94244)

吃什么食物可以降血压

"饮食当中对血压有降低作用的主要为两大类，具体如下：第一、含钾丰富的食物，包括香蕉、紫菜、土豆，这些食物当中因为钾丰富，适当多吃可以使血压有所降低；第二、罗布麻茶，因为罗布麻茶已经证实了可以明显的降低血压，做成药片叫罗布麻片，属于一种降压药之一，所以罗布麻茶肯定对血压有降低作用。另外，饮食对血压的降低作用非常有限，与控制饮食相比，比如吃得清淡、盐少吃、总饭量少吃，使体重下降，降压效应比吃刚才讲的两类食物要大，所以饮食控制或者节食更值得推荐。"

语音时长01:15''

孙东升│浙江省人民医院

2021/05/14收听(50908)

降血压吃什么食物

"对于高血压患者，降血压的过程绝不仅仅是依靠药物，食物方面也要同样的注意，高血压患者要注意避免摄入过多的红肉，比如猪肉、羊肉、牛肉，应该多吃优质蛋白，比如鱼肉、虾肉等等。患者应该注意低盐低脂饮食，意味着每天的摄入食盐量应该小于6g，6g的概念可以在生活中用一个啤酒瓶的瓶盖进行解释，一个啤酒瓶的瓶盖起下来，装一满瓶盖的食盐，接近6g的水平，所以患者可以在平时的做菜中掌握好自己所放的食盐的量，避免摄入过多食盐，影响高血压的正常的治疗。患者要注意坚决戒烟，在饮酒方面并不要求一定要严格戒酒，但是建议要限酒，也就是少量喝酒。"

语音时长01:21''

万鹏│常州市第一人民医院

2021/06/20收听(35706)

吃什么食物降血压

心脏收缩将血液射向周身，血液对单位面积的血管的压力称之为血压。正常人的血压，高压在90-140mmHg，低压在60-90mmHg，如果血压超过了这两个范围的上限，则称之为高血压。高血压患者的饮食，一定要清淡，尽量少吃盐，多增加蔬菜的摄入量，可以食用木耳、芹菜等。另外，韭菜、萝卜、芥菜、黄花菜等都有一定的效果。但是，这种方法主要是用于治疗轻症高血压患者，如果血压高压超过了160mmHg，低压超过了100mmHg，还是建议口服降压药治疗，血压控制不好，很容易发生心脑血管意外。在服药之前需要做动态血压检查。

语音时长01:11''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/08收听(45524)

吃什么食物可以降血压

"高血压患者在食疗上没有具体的食物可以降低血压，但饮食上有以下几个原则：1、低盐的食物，对于盐敏感性高血压患者，低盐食物对于降血压的作用最为显著，要减少三餐食物中的盐，一般建议每日盐摄入量少于6克；2、建议患者多吃富含钾盐的蔬菜水果，如橙子、香蕉等，钾盐可以减少水钠潴留，降低血压；3、低脂饮食，脂肪摄入过多不利于降压，减少食用油，少吃或不吃肥肉和动物内脏，有助于降压；4、戒烟酒，烟酒会刺激人体交感神经而升高血压，戒烟酒有助于降低血压。所以，临床上低盐、低脂饮食、戒烟酒、多吃新鲜蔬菜水果有助于降低血压。"

语音时长01:27''

陈光远│哈尔滨市第一医院

2019/07/23收听(48622)

01:44

平时吃什么食物对肝好

通常选择清淡的食物，有一定护肝作用，如富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，对肝脏较好，进食优...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/11/15播放(84746)

鼻炎平时吃什么食物好

"鼻炎的饮食简单介绍一下，一些可以针对鼻炎有好处的食物。第一个，金针菇，它是可以治疗鼻炎的。第二个，胡萝卜，这也是我们最常见的蔬菜，含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以提高人体的免疫力，对各型的鼻炎都具有一定的预防的作用。第三个，蜂蜜，它作为一个天然的保健食品，作用也是非常广泛，又能美容养颜，还能排毒，再就是蜂蜜中含有微量的蜂毒，临床上用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗，包括我们中药里边的蜂房，也是通过抗过敏的作用来治疗，特别是针对过敏性的鼻炎。第四个，红枣，补气养血，这是针对虚症的，气虚和血虚型的鼻炎，多吃红枣补气养血。这就常见的有助于鼻炎治疗的饮食。"

语音时长01:34''

胡珂│济南市中医医院

2018/07/18收听(51266)

风湿病平时吃什么食物

"风湿病的患者，在日常生活中饮食方面，主要吃清淡的饮食和易消化的食物，当然也要注意科学饮食，营养均衡，合理搭配，尽量的不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太过油腻和油炸食品，最好要注意低盐、低脂、低糖饮食，也要适当的补充一些含有高蛋白、高营养和富含维生素C及钙的食物，比如可以适当的选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、淡水鱼肉、豆制品、黑木耳、新鲜的绿色蔬菜和深色水果等。如果在病情急性期，最好不要吃海产品，以防止病情加重，另外也要严格的戒烟、戒酒。"

语音时长01:09''

潘童│聊城市第二人民医院

2019/03/20收听(86740)

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平时吃什么食物对心脏好

通常有利于心脏的食物主要包括以下几种：

1、蔬菜：包括大白菜、油菜、菠菜、油麦菜、...

范书英│中日友好医院

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李帮清│北京大学人民医院

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李兵│河南省人民医院

2023/04/18播放(37691)

降血压食物

"降血压的食物比较多，比如芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、西红柿等蔬菜，可以促进代谢，保护血管以及降压功能，海带、木耳、花生、豆类可以预防脂肪在动脉壁沉积，软化血管，从而起到降压作用。水果类的，比如苹果、梨、香蕉、橘子含有丰富的钾、维生素，可以降低血压，另外醋也可以软化血管，防止血管硬化，灵芝泡水也有降压作用。一般情况来说，含钙以及膳食纤维高的食物都有一定的降压作用。对于血压轻度升高的患者，可以通过合理的饮食降低血压，其他高血压患者，可以在药物控制情况下注意合理饮食。"

语音时长01:16''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/16收听(81722)

可以降血压的食物

"　　高血压病人可以多吃的食物可概括为两种，包括含钾高的食物和具有利尿作用的食物，具体如下：　　一、高钾的食物，因为我国高血压病人有个非常明显的饮食特点就是高钠低钾饮食，所以饮食上一定要控制钠盐的摄入而提高钾盐的摄入，可以多吃些含钾多的食物，比如紫菜、香蕉等。　　二、可以吃有利尿作用的食物，比如薏仁、红小豆、玉米须等，有很好的利尿作用，通过利尿能够降低血压。　　根据这两个原则选择相应的食物，对于高血压病人非常有益。"

语音时长01:14''

李圣耀│中国中医科学院西苑医院

2019/12/18收听(50388)

降血压最好的食物

"能够降压的食物多种多样，包括以下几种：1、菌类，如黑木耳、香菇；2、蔬菜类，如芹菜、白菜、荸荠、茼蒿、菠菜、黄花菜、胡萝卜、洋葱、芦笋等；3、水果类，如苹果、火龙果、橘子、柚子、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬、西瓜等；4、水产类，包括海带、紫菜、海蜇、虾皮、银鱼等；5、平日的食用醋、绿豆、玉米、荞麦、莲子心、菊花等等也具有调节血压的作用。高血压患者的饮食需要荤素搭配，以素食为主，多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维能够帮助降低血脂，对降压有益。但是需要特别说明的是，患有高血压后不能单纯全靠食物降压，再好的食物也不能替代降压药，还是需要咨询医生，应用药物降压最安全。"

语音时长01:40''

肖明│山东省立第三医院

2019/05/29收听(50946)

降血压的食物有什么

"高血压是常见病，健康的饮食会帮助稳定血压，但是要在口服降压药的基础上再配合饮食。降压食物是指有保护血管、降低血压、降血脂作用的食物，具体如下：第一、给大家推荐有利尿作用的食物，比如冬瓜和西瓜有利尿的作用，能使血容量减低，可以有轻度的降压作用。第二、推荐的是香蕉，香蕉是富含钾离子。中国的高血压人群有高盐、低钾的特点，钾的摄入量不足，香蕉富含钾离子，还有葡萄也可以补充钾，对高血压患者有益。第三、有一些食物，比如猕猴桃、香菇以及洋葱，具有降脂的作用，可以帮助稳定血压。第四、推荐苹果，“每天一个苹果医生远离我”，苹果含有多种有益的维生素，对人体健康有益。第五、有一些可以泡水的茶饮，比如菊花、绿茶、天麻以及中药的杜仲，泡水喝也有一定血管保护、降压的作用。无论是哪种食物，一定要配合降压药物来一起使用。"

语音时长02:08''

聂莉莎│内蒙古自治区肿瘤医院

2021/01/25收听(30584)

什么食物可以降血压

"含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140\/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。"

语音时长01:16''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/19收听(58386)

哪些食物降血压

含钾、含钙食物均有助于降低血压，含钾食物，如西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗癌和保护心脏，还能增加钾，对高血压患者十分有利。绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫贝天葵等，每天摄入一斤的新鲜绿叶蔬菜，就可满足钾需要量的一半。深绿色蔬菜中富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。含钙食物可以强化、扩张动脉血管，同时还可以增加尿排泄，减轻钠对血压的不利影响。含钙食物如奶制品，每天一袋250mL新鲜牛奶是必须的。豆类制品提供的钙可改善骨密度，促进骨骼健康，还可利用豆类蛋白替代部分动物蛋白，减少动物性脂肪摄入过量风险，在一定程度上有效预防高血压，降低血脂，预防心血管疾病发生。

语音时长01:33''

曾海│重庆市北碚区中医院

2020/07/27收听(15472)

降血压的食物有哪些

"高血压与钾有密切关系，因此降血压的食物推荐食含钾量高的食物。主食类主要是小米、薏米、玉米、燕麦、荞麦、红薯等，小米能抑制血管收缩来稳定血压，推荐小米黄豆粥、杂粮馒头。薏米适合脾胃虚弱的高血压患者食用，可以做薏米南瓜汤、枸杞薏米粥。燕麦能促进钠盐的排出以降低血压，黑芝麻燕麦粥或者豆浆煮燕麦都是不错的选择。蔬菜含钾量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫芦、西兰花、洋葱、胡萝卜、茄子，其都含有很高的钾离子，有保钾、排钠的作用。富含蛋白质的肉类推荐鸡肉、瘦牛肉，还有各种海产品，如三文鱼、牡蛎中含钾离子也是非常高的。水果类是香蕉、猕猴桃、苹果、红枣、山楂都是富含钾离子的，有扩张血管的辅助作用，能降低血压。另外需要注意，降血压主要是控制钠盐摄入，因此口味不宜过重，脂肪含量不宜过高，要低脂、低油饮食。"

语音时长01:28''

牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心

2019/10/28收听(82140)

哪些食物可以降血压

食物可以起到辅助降压的功效，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，含有丰富的微量元素钾，常吃土豆有助于辅助降压。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，菠菜含有丰富的维生素和钾元素，对于降压起到至关重要的作用。大蒜是有效的食疗降压方法之一，西葫芦也含有丰富的维生素，微量元素钾含量丰富，也具有辅助降压的作用。另外，苹果、山楂、香蕉、猕猴桃，这些水果都有丰富的钾元素，钾元素对于辅助降压具有一定的效果。

语音时长01:09''

刘涛│湖北省中医院

2020/08/24收听(25588)

02:18

降血压的食物有什么

高血压疾病在临床非常常见，包括老百姓日常生活里也影响很多人群。目前国内的高血压人群已经快达到3...

刘兵│北京医院

2023/09/18播放(72734)

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