孕妇补铁适合吃的水果

2023-12-18 07:07播放 : 39283

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孕妇补铁比较适合吃的水果,如樱桃、菠萝、桃子、火龙果等,这些水果含铁和含维C比较丰富,维生素C可以促进铁吸收,因此孕妇出现铁缺乏,或者出现贫血后,可以适当选用。但上述补铁的水果比较偏甜,升糖指数比较高,因此并不建议把水果作为补铁的主要方法,如果孕妇大量食用,有增加血糖的风险。

贫血孕妇的食补,还需补充动物蛋白,即动物类食物,其补铁效果优于植物性食品。瘦肉、红肉的补血效果比较好,如牛肉、羊肉、猪肉等,孕妇还可以通过摄入鸡蛋、牛奶、菠菜、黑木耳等食物补铁。孕妇也可通过动物肝脏、鸡血、鸭血等补铁,但需通过正规来源购买,且质量比较好的动物性食品,如果孕妇贫血比较严重,无法只通过食补补铁。因为孕期随着铁的补充,孕妇会把铁源源不断的输送给胎儿,所以会造成孕妇贫血,此时不一定能靠食物补充,使血色素恢复到正常,还需要补充铁剂,进行共同补铁。

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