脚背扭伤了一般可以采取综合性的保守治疗缓解症状。脚背扭伤会导致脚背肌腱、肌肉水肿、疼痛，出现活动受限、行走困难等临床症状。患者需要迅速接受诊断和治疗，一般并不需要拍摄X光片，也无骨骼的严重损伤，采取综合性的保守治疗，可以达到迅速康复的目的。

脚背扭伤了，为缓解肿胀、疼痛症状，可以使用冰袋进行持续冷敷，使血管收缩，减轻临床表现。同时需要制动、休息、抬高患肢，以及口服虎力散胶囊、迈之灵片等药物，促进功能恢复。1-2周轻度扭伤即可完全恢复，而略微严重的损伤在3-4周也可以完全恢复。

综上所述，脚背扭伤了的患者应尽快到骨科门诊就诊，由骨科门诊医生根据损伤的情况提供合理化的治疗建议，尽快使损伤组织得以完全修复，恢复脚部的功能，避免因疼痛、肿胀而影响正常生活。