哺乳期回奶了怎样追奶
2023-05-23 10:17:35播放:101624
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哺乳期回奶了怎样追奶
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视频内容
良好的睡眠状态、积极的心态、合理营养成分的补充,对于哺乳期回奶具有很好的追奶功效,具体如下:
1、心情:保持愉悦的心情是母乳喂养的基础;
2、按需哺乳:要让宝宝多吸吮乳房,乳头刺激对乳汁分泌有很好的促进作用,要积极的按需哺乳;
3、生活规律:要保证睡眠,做到生活有规律,保证8小时以上的高质量睡眠,同时要避免劳累;
4、合理营养:营养是泌乳的基础,食物的多样化是充足营养的保障。除了营养以外,母乳中的摄水量和乳汁的分泌量也密切相关,所以要多吃一些有营养的汤水,来保证母乳的喂养,例如多吃一些富含有蛋白质、矿物质、维生素的营养成分,而且这些成分的食物、食材要容易消化,有利于吸收。比如可以多吃一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等,这些食物都具有通乳、催奶的作用,避免寒凉、辛辣,油腻的食物。
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