运动出汗有一定祛除体内湿气的效果，但作用相对有限。湿气中医称湿邪，湿邪属于中医的致病六淫之一，中医将湿邪分为内湿与外湿，外湿主要与居住环境有关，如长期浸泡在水中、居住环境潮湿等，此时人体容易受到外界湿邪侵袭，生活中所谓湿邪，主要指内湿，即由于脏腑功能失调，主要是脾运化水湿作用下降，导致水湿之邪内生进而产生一系列症状。
患者体内存在湿邪时，通常采用健脾利湿的方法进行治疗，可以通过饮食、药物或艾灸、拔火罐等传统中医治疗方法，以达到健脾利湿的效果。通过运动增加出汗有助于体内湿气排出，但是祛湿作用相对微弱，更直接、有效的方法是健脾利湿，通过内服药物实现祛除体内湿邪、湿气的效果，运动虽然可以出汗，但汗液中并非全部为湿邪，作用相对有限，应该从体内形成湿邪的根本入手，健脾利湿、祛除湿气。
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